情绪低落怎么办？四个方法让自己跳出来

Susukha

有时候任凭情绪泛滥，其实你只是忘了「掌管情绪的遥器控」在你手上。 一碰到下雨天你就「BLUE」了吗？然而，天不会一直常蓝，就像生命有它的美丽与哀愁…生命中或多或少会有许多问题，有些问题很简单、有的问题真的难解，难到甚至觉得自己无法跨越，一不小心就会让情绪陷落在低压缺氧的状态，喘不过气。当遭遇这些状况的时候，是该让自己沉浸在情绪低落里？还是有什么方法，可以寻求不一样的出路？

快乐是选择 不要被情绪拖着走

人生的路程中，我们并不会一路直直的走到底，会有高山、有低谷，有自己无法解决的高墙，和凭一己之力无法渡过的大海，遇到难题会让我们挫折难过，难过是一种情绪，遇到顺风会让我们快乐，快乐也是一种情绪。情绪本身像是生命的一把利剑，我们可以选择怎么使用它？我们若好好的握住它，它可以使我们挥舞出精彩人生，但若将自己的喜怒哀乐建立在他人或外在事物上，等于把剑交给了别人，把生命中最重要的武器留在别人的手中，一旦失控，结局就难以收拾。

难得假日，小何开车载全家大小逛卖场，停车场绕好久，好不容易看到一个停车位，还没闪过神，立马被一台白色小轿车停走，小何动了怒想去找对方理论，儿子却说：「爸，他已经抢走你的车位，不要再让他抢走你的快乐。」儿子的提醒，没让这件小事破坏全家人整天的愉快假期，环境的变化或许我们无法选择，但我们可以选择面对的态度，不要莫名的被情绪牵着走，要有意识的选择对自己最有利、最喜乐的情绪。 面对低落情绪 寻求方法让自己跳出来

在情绪低落的时候，通常会越想越负面，越想越觉得事情无解，容易让自己跌入无止尽的黑洞里，有一些方法可以帮助情绪转移并得到协助：

一、适度运动：运动能释放负面能量和情绪，适当的运动对身心都有益处。

二、偶尔转换一下环境：暂时脱离原有熟悉的地方，找一条新的道路走走，一个新的商场逛逛，让自己从观察新鲜事物中，找回简单的快乐，也有助于自己暂离不断循环的负面思考。

三、寻求朋友家人陪伴：如果发现负面情绪不断的涌现的时候，想要一个人独立正面积极的面对，是有难度的，最好请信任的家人或朋友陪伴，倾诉聊天，让信任的人陪伴一起度过。

四、交给专业协助：若卡在负面情绪太久走不出来，可以寻求专业的身心科协助，透过专业人士用理性的方式厘清情绪上的问题，试着敞开自己、让自己可以被帮助。 「比较」带出匮乏感 感恩才能快乐

过多的资讯充斥生活圈中，不断刺激感官与需求，让人迷失其中，朋友圈或脸书上不断放闪的名车名表名牌包、豪华旅游、美食大餐等，都容易让我们困惑，好像不这么做就矮人一截了，不这样做就落伍了，「比较」带出来的「匮乏感」，令人沮丧，「痛苦」多是「比较来的」，只有安静下来，好好检视自己，认清自我的价值，分辨真正的「需要」和「想要」，感恩、对焦在「拥有的」，而不是专注在失去或缺乏的，才能得到内心真正的平静快乐。