<p class="ql-block">尊敬的各位家长:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类正常的生理现象。然而，我们有很多孩子因家庭或自身原因或多或少出现了睡眠不规律、时间不充足等问题。据了解，晚睡对人类健康的伤害很大，对儿童的伤害更大。晚睡除了可能造成儿童躁动爱哭闹、个性怯懦、缺乏行动力、意志力薄弱外，还会影响儿童的神经系统发育、智力发育、生长发育，甚至还会伤害儿童的心脏，埋下发生心血管疾病的种子。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">可见，规律作息、健康睡眠尤为重要！</b></p><p class="ql-block"><br></p> 健康睡眠的重要性 <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1、消除疲劳，恢复体力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、保护大脑，恢复精力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、增强免疫力，康复机体。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">4、促进生长发育。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">5、延缓衰老，促进长寿。</span></p><p class="ql-block"> 近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一团燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">6、保护人的心理健康。</span></p><p class="ql-block"> 睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。</p> <p class="ql-block"> 按照1月7日，陈宝生部长在2021年全国教育工作会议上提出“抓好中小学生睡眠管理”的要求，我校积极响应兴庆区教育局“关于中小学睡眠管理”的号召，倡议家长对学生睡眠进行科学管理并做出如下倡议：</p> 倡议书 <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">1、保证孩子良好的睡眠环境</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。睡眠前可用温水泡脚，放松心身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">2、按时入睡</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不同季节，入睡时间也不相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">3、睡前宁神</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡前凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不可恼怒，还应防止任何情绪的过激。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 4、合理的睡姿</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因为人的心脏在左侧，如果左侧卧则可能压迫心脏。右侧卧能减轻心脏的负担，使较多血液流经肝脏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">5、确保孩子合理的睡眠时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 并不是说所有的人都要有相同的睡眠时间，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。小学生每天的睡眠时间不少于10小时。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，健康睡眠，远离慢性疾病！只有睡得好，才能获得健康，才能远离疾病，以充沛的精力面对更多的挑战，拥抱美好的人生！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">编辑：少先队大队部</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">审核：校长办公室</b></p><p class="ql-block"><br></p>