“目”浴阳光 预防近视——北环路小学预防近视知识宣传

张婷卓

近视

写字

光线

用眼

距离

读书

预防

视力

视觉

眼睛

　　为贯彻落实《国家卫计委办公厅、教育部办公厅、国家体育总局办公厅关于加强儿童青少年近视防控工作指导意见的通知》文件精神，在学生中普及科学用眼知识，增强学生爱眼护眼意识，提高学生用眼水平，预防眼睛疾患，学校在通过多种途径及时有效地开展了形式多样、丰富多彩的宣传教育活动。

　　3月24日，北环路小学组织全体学生及家长观看秦皇岛市儿童青少年眼健康教育科普公益项目 ——线上讲堂第二期 《做好儿童近视防控工作》。

　　各年级的同学和家长，在家中认真地观看由首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任——施维的讲座直播。

　　通过此次讲座，学生和家长们不仅学到了爱眼护眼的科学方法，而且意识到了保护眼睛、养成健康用眼的好习惯的重要性。同学们纷纷表示要从自我做起，从生活中的小细节做起，改掉不良的用眼习惯，让自己拥有一双明亮、清澈、健康的眼睛。

　　学生预防近视眼基本知识与要求如下：　

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。

不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

　　保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。　　

　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

　　3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　(二)看电视的视觉环境要求

　　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。　　

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

　　（三）操作电脑视觉环境要求

　　1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。　　

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。　　

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。

　　4.电脑操作间的光线不应太弱或太强 (12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。　

四、坚持做眼保健操

　　1.每天上下午要做一次眼保健操。

　　2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

　　1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

　　4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

　　4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

　　学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。

　　感谢家长的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！