<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第七节：俯身运动</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">（镜面动作）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">预备姿势</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">1、开步冲拳：</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">左脚向左迈一步，与肩同宽，双手冲拳，右手与头顶同高，左手持平，目视左方</span></p> <p class="ql-block"><b>2、并步勾拳：</b>右脚并左脚，身体左转九十度，身体半蹲。左手变掌压于右手肘关节上方，左手经体侧往下划弧做勾拳。目视前方</p> <p class="ql-block"><b>3、撤步架拳：</b>撤右脚，身体右转九十度，身体站直，左手冲直拳，右手上架与肩上方，目视左方。</p> <p class="ql-block"><b>4、并步抱拳：</b>收左脚并右脚，双手抱拳于腰间，目视前方。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">第七节奏练习</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">镜面示范</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">第八节：跳跃运动</b></p> <p class="ql-block"><b>1、马步侧冲拳：</b>双脚用力跳成马步，双拳从腰间冲出持平。目视前方</p> <p class="ql-block"><b>2、并步抱拳：</b>双脚起跳成并步，双手抱拳于腰间。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">3、弓步双推掌：</b><span style="font-size: 18px;">左脚在前右脚在后成弓步，双手变掌平撑掌</span></p> <p class="ql-block"><b>4、马步侧冲拳：</b>双脚用力跳成马步，双拳从腰间冲出持平。目视前方</p> <p class="ql-block"><b>5、并步抱拳：</b>双脚起跳成并步，双手抱拳于腰间</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">第八节：跳跃运动</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">慢动作节奏练习</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">第九节：放松运动</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">慢动作节奏学习———跟着讲解视频一起做</b></p>