<p class="ql-block" style="text-align: center;">春风十里</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不如一抹芳草绿</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春菇凉又沐浴着春风到来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">何不一起，种下春天的美好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">栽下充满爱的小树苗</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让孩子像小树苗一样茁壮成长</p><p class="ql-block"> 爸爸妈妈们都希望宝宝能身材高挑，而长个儿这件事可不能错过春季这个“黄金期”。那为什么说春天是宝宝长个儿的好时机呢？原因主要有两点：一是春天有更好的阳光照射，较高的紫外线可以刺激宝宝的骨骼增长，而且阳光也能将皮肤中的维生素D转化成维生素D3，可以促进宝宝骨骼发育所需的钙吸收。第二点是春天宝宝身体的新陈代谢更好，生长激素也相对分泌较旺盛。</p><p class="ql-block">世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以抓住春季这个“黄金期”，帮娃猛长个是没错，但是长个就是多补钙吗？除了补钙以外，怎么样做才能给孩子长个提供正确“助攻”呢？</p><p class="ql-block">注意以下几点的话，就可以让宝宝悄悄地在春天长高高啦～</p> 充足的睡眠 <p class="ql-block">生长激素可以刺激细胞分裂和再生，是人类成长过程中最重要的激素之一，生长激素夜间分泌比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，是白天生长激素分泌的3倍左右。</p><p class="ql-block">所以，孩子睡得好非常重要。日常不但要保证孩子的睡眠时长，还要保证孩子的睡眠质量。</p><p class="ql-block">新生儿睡眠时长：14-20小时；</p><p class="ql-block">1-3岁睡眠时长：12-14小时；</p><p class="ql-block">4-6岁睡眠时长：11-12小时</p> 营养均衡最关键 <p class="ql-block">营养均衡是关键孩子的生长发育，从来不是靠单一的营养元素，均衡营养才是关键，在帮助长个上，多种营养元素不可或缺，其中这3种最关键：</p><p class="ql-block">1、钙</p><p class="ql-block">说到长个怎么吃，大家首先想到的就是补钙，的确钙是骨骼发育的基本原料，对身高有直接的影响，于是许多家长会给孩子准备各种钙剂来补钙。但，盲目的补钙，不但帮不了娃，还可能会“坑”娃：补钙过量，过量部分会经过肾由尿液排出，同时会与蔬菜中的草酸结合形成草酸钙固体，甚至可能引起尿路结石等疾病。</p><p class="ql-block">另外，钙过量还会抑制铁、锌、镁、磷的吸收，那就得不偿失了。日常生活中，孩子可选择食补进行补钙。要想钙质发挥积极的作用，不能只是盲目补钙，其他营养也要齐步跟上，才能够帮助孩子长个儿。</p><p class="ql-block">2、维生素D</p><p class="ql-block">钙质的吸收离不开一位“小伙伴”---维生素D的帮助。维生素D，不但能够帮助钙质的吸收，促进骨骼的发育，更能够预防佝偻病，所以各位家长一定要重视。</p><p class="ql-block">补充维生素D常见的两种途径：</p><p class="ql-block">食物，富含维生素D的天然食物包括奶酪、鸡蛋、香菇、深海鱼类等。</p><p class="ql-block">晒太阳，适当晒太阳能够与皮肤组织生成维生素D。</p> <p class="ql-block">小朋友们要记得良好的进餐习惯哦</p> 餐前洗手 <h3>1、饭前幼儿用肥皂和流动水洗手，安静等待开餐，不嬉戏，打闹。</h3> 规律就餐 <h3>2、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。</h3> 进餐方法 <h3>3、<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">培养正确进餐方法：细嚼慢咽，不催促，不争吃第一和吃得最多，每餐时间不少于20分钟，家长要掌握儿童进食量，保证吃饱吃好。</span></h3> 专心进餐 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.儿童进餐前不作剧烈运动；吃饭时不说笑，避免因过度兴奋造成呛咳等意外，饭前和吃饭时要保持儿童情绪愉快，并专心进餐。</h3> 餐后漱口 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、培养饭后漱口好习惯，清洁口腔以达到预防龋齿的目的。</h3> <p class="ql-block">食物是幼儿生长发育的关键，所以营养的搭配就至关重要，下面我们来看看稚雅幼儿园下周的了食谱，我们一起来看看这周都有什么好吃的呢？大家注意，下面还有菜品的制作方法呦！</p> 下面来看看我们的推荐美食吧 清蒸鳜鱼 花甲瘦肉蒸蛋