《蛤蟆先生去看心理医生》阅读分享

碧海蓝韵

　　大家好，我很高兴在三月的第28天与大家分享，因为不在此群，用美篇分享我的读书感悟。首先，分享下这本书的封面：

　　我分享的是英国作者罗伯特.戴福德《蛤蟆先生去看心理医生》。

我们先认识下这本书的英国作者罗伯特.戴福德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

我分享的内容是“蛤蟆本是一个热情时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话，可他现在陷入到抑郁不能自拔。经过朋友和咨询师苍鹭的帮助，一些变化终于悄无声息的发生了。”这本书让《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台。

　　到底他都经历了什么？又是怎样调整好了状态呢？请大家跟随我一起走进这本书。

作品介绍：

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

书中经典语句赏析：

1.他宁愿河鼠不要总是这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。

赏析：河鼠样样事情都很精通，因此他的好朋友鼹鼠就有了以上的言论。看似很简单的话却意味深长，生活中的我们也长长如此。自己是老师，知道的知识多，就总想把什么危险和波折都给学生讲到，让他们少走弯路。然而，他们总是想挣脱我们的束缚去试试自己的能力，去发表自己的看法，即使错了，他们也一定有收获。请允许孩子们用自己的方式尝试一些新鲜事物，触动他们的感官，有时我们自以为是对他们好的，未必是他们喜欢的。

2.苍鹭说过的话：“我也希望你对咨询是全心投入的，假如我们都能像这样一同努力就能遇见自己的结果，但归根结底这一切都取决于你。”必须完成的事，唯有靠他自己才能完成。

赏析：蛤蟆先生开始同意咨询是为了让他的好友河鼠和鼹鼠不再为他担心，不是自己的本意。苍鹭让他确认好是自己愿意和接受治疗，而非因为其他外因。在几次谈话后，蛤蟆先生终于敢于直面自己的问题，主动接受治疗。

3.大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。

赏析：我们也都是初为人母，都期待着更好的教育孩子。当大人们想让孩子们学习英语、学习美术、学习书法……开始是源于兴趣，在与他人无意识的比较中，孩子们的课外学习负担在加重，大人们渐渐变得烦躁不安，因孩子没有达到自己要求而用训斥等方式伤害他们。孩子们做的只能怎样不让父母生气，让父母高兴而逐渐丧失自己的思考能力。

4.当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们。

赏析：早年形成的固有的做事风格，对孩子的影响是深远的，甚至终身难忘。

不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

6.因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

7.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

8.有时那种熟悉的情绪还是回来，我会悲伤，会觉得自己没价值。那种情绪还藏在我心里某个角落，可再也不会占据整个心房。我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。

9.能像讲故事那样叙述自己的过往，对蛤蟆的影响比他愿意承认的更大。将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。

10.人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它庆祝，也许是因为我们通常噶好难过都只是事后才明白它们有多重要。

读书感悟：

工作、学习、生活，我们每个人都过得很辛苦，女儿、母亲、儿媳妇、妻子、老师各种角色在不同的场合，随时变换着。无论你多么忙碌都得做好各种角色，成年人的世界里没有容易两个字，疫情防控期间更是如此。每天驻扎在班里，上课、批改作业、课间听着孩子们叽叽喳喳的声响，各种群消息和群通知，一个接着一个布置的任务，还有面对不交作业的孩子，失去本该有的耐心，陷入到唠叨中去，自己也时不时烦躁不安，总感觉好多事儿还没完成。觉也睡不好，整夜做梦都在上班，处理班级事务。渐渐地自己开始反思，什么让我如此焦虑不安？怎么样消除自己的这些压力？从阅读中寻找答案。于是利用3月份的时间阅读了英国作者罗伯特.戴福德《蛤蟆先生去看心理医生》。

这本书表面上是蛤蟆先生去看心理医生，其实是自己亲身经历了一次心理上的咨询。我们每个人都会有情绪低落甚至失控的时刻，那么这种很低落的情绪怎样处理对我们自己本身至关重要。本书阐述了人所拥有的三个状态，父母自我状态，成人自我状态，儿童自我状态。这三种状态的“演绎”各不相同，当然每一种状态中都能看到自己的影子。

成年人的崩溃是无声无息的，击倒成年人的不是什么大事，相反，击倒成年人的往往都是琐碎的小事，不是因为我们此刻有多娇气，只是我们心理明白，那些琐碎的小事才是压倒自己最后的稻草。我们在情绪崩溃的那一瞬间，那一瞬间我们都是处于“儿童自我状态。这种大声的情绪发泄还好，我最恐惧的就是静音下的发泄情绪，往往这种情况下常常会出现另一个自己，不停的对自己批判，指责，挑剔。这种心理状态我就称之为“父母自我状态”这种状态是不露声色的，甚至是会伪装的，我们也可以粗暴的将之理解为抑郁的症状，表面有多没心没肺，内心就有多黯然失色。内心不停地折磨，极端一点来说就是很有可能走向生命的终结。蛤蟆先生就勇敢地迈出了改变了那一步，它从最初的抗拒到接受，在一次次心理咨询中，在一次次心灵矫正中，一点点寻找着曾经丢失的自己。

现实生活中的我们也是如此，面对焦虑和烦躁、我们选择去用忙碌地工作暂时性的忽略它，可是这些烦恼没有解决，它只是被隐藏起来了，不敢正视，不知如何处理情绪。就像刚开始变得邋遢的蛤蟆先生一样，躲着不想见人，就像这么呆着，长期下去不宣泄情绪就会失去生命。看完此书，我明白了我们不能像儿童自我状态那样：撒泼、耍赖、乱扔东西……因为，没人会向父母那样接纳我们所有的情绪。因此我们是成年人，我们最终要用“成年自我状态”来面对自己的问题，即便你当下处于何种状态，只要你肯走出一步直面自己的问题，那么一切就都会有转机。即便走出的“那一步”才是最难的。

故事中讲到第二次见咨询师，蛤蟆先生想把自己冒险的经历分享给鼹鼠时，他说来了个让他害怕地人—獾。他是这样评价獾的：“首先，獾长得又高又壮，一副气势汹汹的样子。每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲。总之，不出我意料，獾把我从头到尾地责骂一通。”当蛤蟆先生听到责骂就会想起他的父亲，父亲在他小时候对他产生巨大的影响。原生家庭带给我门的是最初的色彩，也许很温暖，也许很暗淡。这些“颜色”我们在出生的那一刻就已经存在了，我们潜移默化，默默耳濡目染，这并没什么，问题是我们能否意识到这一点：我们可以对事物产生惯性的理解，但要更清楚理解的背后是什么导致了我之所以做了这样的选择。有句话说得好：“有的人是用童年治愈一生，而有的人是在用一生治愈童年。”是呀，原生家庭带给我们处理问题的惯性思维，当成年后我们会不自然的惯性思维，即使努力改变还是带着原生家庭的影子。因此，处理好情绪才是成人理性自我的工作核心。我们需要处理好情绪给自己的孩子一个较良好的影响，帮助他们开启处理好情绪的大门。最后蛤蟆重新开始自己喜欢的生活，不会因为父母的期望而委屈自己，也不会因为老獾的张扬跋扈而妥协，更不会缩在角落继续崩溃，他的情绪温度计到了9分，留一分给自己空间。

心理咨询的终极目标是自救，自救这条路是通往光明的，并且应该是此生最正确的一条路。该大人时候就像个大人，该放松时候就变成孩子，就像开车一样要学会随时换挡，适时而动。就像在父母身边我们永远是个孩子，在领导面前我们要提醒自己理性做事，在亲人面前偶尔撒撒娇也不是不可以。我们需要适时调整心态，坚强了太久，不如偶尔做个小孩吧，这样子心理会更舒服点。

当我们身处焦虑、愤怒，也需要用合适的方式大胆的宣泄自己的情绪。可以到空旷的地方，大声呼喊出你的烦恼；可以找闺蜜一起吃吃饭、吐吐槽；还可以听听喜欢音乐，看看有意义的电视剧或者电影，被剧情感动或者引起共鸣的大哭一场。当所负面情绪被用显现的方式宣泄掉以后，我们又会重新焕发光彩。还需要正视自己的不良情绪，勇敢地去面对，去内省，去阅读吧，去从书中寻找方法缓解不良情绪甚至是消除它。当你改变不了大环境的情况下，那就改变自己的心态吧。使生活再过辛苦，只要你有一颗坚强向往阳光的心态，你依然可以乘风破浪。

希望大家抽空都来看看这本书，你一定会在某一瞬间感同身受。在分享中仅为个人观点，如有不到之处，请大家批评指正。