【叶子日记237篇】瑜伽新体验

快乐的叶子

在日记星球，我结识了瑜伽张老师，她练习瑜伽30多年，然后这次她将课程从线下开到了线上。我当时因为自己的身体不是很好，然后觉得要跟随老师去调理一下身体，就一起加入了。

早几年也接触过瑜伽，是在健身馆里头，跟一群人一起练瑜伽，跳跳操，但是很难坚持下来，一般就是三分钟热度，顶多能坚持一个多月，然后慢慢的没有同伴陪你，就开始好几天去一次，一个礼拜去一次，最后就不去了。

我觉得锻炼身体，这个事情真的是需要毅力，而且一个人也很难坚持，这回我是跟着张老师进行线上的视频教学课程，就是大家同时使用微信视频教学，然后彼此都能看到对方，老师也可以看到我们，可以指导动作。

以前认为像瑜伽还有舞蹈这种肢体的运动，就应该线下学习，没想到线上也可以学习。当然肯定线下的教学，能亲自感受到体会到还能纠正动作，会更好一些。但是对于比较忙一些，没有时间去健身房，或者一个人无法坚持下去的情况，跟一群人在线上学习也是一种新的体验，一种很好的方式。

我刚开始练习的一个月浑身腰酸腿疼，所有的肌肉都疼痛，就像被人打了一样，整整一个月时间都是在这种肌肉酸痛中度过的。然后第二个月就稍微缓和了一些，第三个月基本上就没有肌肉酸痛这种症状了，只剩练习动作带来的拉伸酸痛，但是整个身体是非常轻松舒畅的。

刚开始练习瑜伽，我想的也是作为一种体育运动，增强体质，让自己抵抗力强一些，身体不再有小毛病。但是在跟随老师练习了半年多天气，忽然回首之前的时间，发现从中受益了很多。

瑜伽就是慢慢练习，进行气息的调养，这个好处是慢慢显现的，我也是在练习瑜伽差不多三个月以后，开始体会到身体的一些小毛病不见了。比如肩颈的劳损，胯骨的酸痛，以前也去做过推拿，但是很少能根除，就只能缓解一下，很快会复发。通过三个月的练习，发现这些小毛病没有再疼过了，确实是一个十分开心的事情。

每天我们练半个小时，五点半早早起来，开始练习半个小时。因为早晨的时间比较安静，这个时间能静下心来，也不受其他事件的打扰，所以这个是我们独处的时间，正好练习一下瑜伽，锻炼身体，而且养成了早起的习惯。

现在通过这么长时间的练习，身体上打开了，很舒缓，很享受，每次练习完了之后，微微出汗，也不是那种剧烈的运动，但是可以让身体的气血运行舒畅，特别好的一种感觉。

而且慢慢的发现，以前我们不会注重身体哪一个部位，有什么样的感觉。但是通过这样的练习，静坐、冥想、调息，突然发现你能感觉到身体一部分的气血在运行。

比如说呼吸，我们吸的气好像就可以到达那里，然后感觉每个细胞都在活跃，能感觉到肢体的麻木、发热，放松后又突然有血液回流的那种感觉。

总之在长时间的坚持和慢慢的练习，从一些简单的动作慢慢入手到复杂，最后到难度比较大的，现在可以练习一些倒立的基本动作，感觉每次倒立完以后，头部供血比较多一些，精神特别充沛，大脑也很清醒。

就像瑜伽张老师说的，练习瑜伽什么时候都不晚，不管你是什么年龄，只要你开始练，就会从中受益。所以我通过这么长时间的练习，感觉自己真的受益了很多，既调理了身体各方面的小毛病，而且还能让心情静下来。

如果最近要是烦躁了，或者是有什么思想的负担了，就练习瑜伽，静坐一会儿，观察呼吸，然后真的就会心静下来，身体放松下来。

所以很庆幸在我这个年龄，真正地开始学习瑜伽，调理自己的身体，让自己和自己的身体对话，这也是给我们将来一个最大的财富。身体是最重要的，保护好我们自己的身体，才可以去干别事情，所以还是好好地锻炼身体吧！