什么是国标舞？跳国标舞的要点！华尔兹欣赏！

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什么是国标舞 

介绍优雅的国标舞，国标舞是体育舞蹈之一，在比赛场上常会见到国标舞比赛。电视剧中出现的舞会场面，明星们也多半是在跳国标舞。妈妈们，我们一起来学习优雅的国标舞，浪漫享瘦吧！

　一、什么是国标舞

　　国际标准交谊舞，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格，所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，交谊舞依然有自己的要求，这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。

　　二、跳国标舞基本要点

　　国标舞，除了特殊的动作外，一般舞步与动作，只要四肢灵活，具有音乐感，都可顺利地完成。假如，舞步与姿势没有正确技巧，而是用不大恰当的方法去完成；则往往做成不良姿势，导致在跳舞时产生不协调现象，增加意外的困难和形成姿势的扭曲。

　跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：

　　1、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”。

　　2、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

　3、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

　　4、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

　　5、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

　　6、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

　　7、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。

　　8、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长；使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力，这样就会有更好的表现。

我们的小学和中学是不是应该在设制上有美学舞蹈课程，让孩子们在学习文化课长身体的同时，增加对美的欣赏，对锻炼身体有浓厚的兴趣，有意识让身材不过胖，且标志挺拔舒展。

这些男孩子有阳刚之气！

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感谢作者！感谢舞者！视频与文章来源不同。