健康知识讲座，插曲[健康无价]

深层呵护缘

2021年度首次退休干部职工会，张杰勇书记主要讲了三点：一，征求意见，今年体检，确定在重庆医科大学永川附属二院。二，新冠疫情，国内看似平静，但决不放松警惕，防止反弹。三，关于永川区卧龙医院，为我们进行《健康知识讲座》授课，要求认真学，认真听，对自己健康有益！ 在职干部杨三川同志，就庆祝中国共产党诞辰100周年，领读党史学习教育。 街道党工委委员吕先成就“新冠疫情”，分析了国内国外的形势；抢抓机遇求发展，为建党成立一百周年作出新贡献；另外就是对关心关注老同志们的体检问题，保持身体健康很重要。在现有财政的支配能力情况下，定点定额定人自行体检。 写在前言：2021年3月24日10：30时，永川区汇龙医院院长副主任中医师教授邓兴学、院长罗江志、办公室主任何婷三人一行，前来大安街道退休干部职工，面对面的授课。进行了健康知识的讲座，同志们受益匪浅，从前一些模糊的认识，和一些自认为健康的误区，建议：凡阅过本篇作品的同志和朋友，将此作品收藏，有利于对你的身体健康，分别在春、夏、秋、冬这四个季节到来时，翻开看一看，提醒你，你该注意些什么？饮食上你该如何食用？做到春、夏、秋、冬这四个季节的注意事项、以及提示不混用，即冬天的食用不能用在夏季、春季、秋季来，反之，以此推理……。（请给这篇作品点赞）通过健康知识讲座后，同志们在思想上、认识上明朗多了。将给我们已进入夕阳红的老同志们，带来了更加健康，充满活力，拥抱生命，崇尚健康，对人生的不断追求。健康更有信心！健康必有信心！奠定了更坚实的基础！ 永川区汇龙医院办公室主任何婷，在健康知识讲座未进行前进行设备调试！ 投影仪的画面 院长邓兴学，副主任中医师副教授进行健康知识讲座并授课。《中医养生知识讲座》一，如何养生？珍惜生命，热爱生命，生命只有一次，渴望健康，渴望长寿。<内经>“度百年乃去，尽终天年”。主要内容：一，中医养生常识二，中医养生原则（一）中医养生的常识1、养身的定义养：护养、保养、调养生：生命、生存、生长养生：保养生命完整的含义：根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体，防御疾病，延缓衰老死亡的手段或方法以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动，（辨证养生，终生养生，全面养生持之以衡）。2、中医养生的概念它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证、逐步认识与实践后形成的概念，具有较强的科学性和比较系统的理论体系，[我们今天就掌握这个概念的目的，就是研究如何遵循这个规律，延长生命]！w养生之道丰富：-养生的理论和方法叫做养生之道，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。-养生之道诸如：精神、动形、固精、调气，食养及药饵等。w学术流派众多-道家养生、儒家养生、医家养生、世家养生和护肤加养生等。w养生原则系统：-形神供养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居，各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、，动静适宜等等。中医养生-研究对象：健康人群，亚健康群，病员。-养生方法：顺从生命规律，建立抗衰老机制，掌握养生原则和方法，顺从自然，延长生命。健康新理念w世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态"躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面。衡量健康的十条标准：w1、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活，学习和工作的压力，而不感到过分紧张。w2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人。w3、应变能力强，能够较好地适应环境变化。w4、对于一般性感冒和传染病有抵抗力。w5、体重标准，身体韵称，站立时身体各部分协调。w6、眼睛明亮，反应敏捷，无炎症。w7、头发有光泽，无头屑和较少。w8、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、牙龈颜色正常。w9、肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松。w10、善于休息，睡眠良好。亚健康状态w根据流学病学调查表明，现代人约有50%处于“亚健康状态”，表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。w导致“亚健康状态”的原因是现代生活中的[环境污染，饮食结构不合理，嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因]。亚健康表现w1、“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的伴侣。w2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。w3、频频去洗手间，如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。w4、性功力下降，中年人过早的出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。w5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。w6、心算能力越来越差。w7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。w8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。w9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。w10、想做事时不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。w11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。w12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。w13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状，对已做完的事，以想明白的问题，反复思考和检查，而自己为这种反复而苦恼。w14、身上有某种不适或疼痛，但医出查无结果w15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼：做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说，烦恼好像摆脱不了。w16、情绪低落、心情沉重、整天不快乐、工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。w17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。w18、怕与人交往厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。w19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话，看不见东西，憋气，肌肉抽蓄等。w20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你和你作对，事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。（二）中医养生的特点w1、以中医理论为指导中医理论体系以整体观为指导思想，中医养生把人与自然、人与社会以及人体自身视为一个整体，要求长寿，就必须顺应自然，支配自然和改造自然，就必须适应社会和改造社会，同时，还要高度重视人体自身的完整性。w2、以和谐适度为宗旨w 和谐主要体现于平衡阴阳中，中医养生理论在阴阳学说的直接指导下解释生命现象，认为阴阳是人体生命活动的根本属性，而阴阳平衡又是人体健康的基本标志，所以协调阴阳使之和谐，自然就成为养生的宗旨。w3、以预防为核心养生的重要意义之一就是预防疾病。防止疾病的发生，演变以及复发，是中医养生的核心内容，要长寿就必须做到未病先防，已病防变和病愈防复，将此与长寿统一起来，创立中医养生中"治未病"的预防思想。w4、以综合调摄为原则中医养生提出形神供养、协调阴阳、谨慎起居和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、三因调摄等原则。二、中医养生的原则w法天顺地、形神供养w动静结合、协调平衡（一）顺四时而养w大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它，人类不仅是从自然界撮取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且也在自然界的影响下生活学习和工作，日出而作，日入而息，因而提出了天人相应的理论，用于说明人与自然息息相关的关系。1、气候变化对人体的影响“春天”的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者也容易在春季发病。“夏季”新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能，感肾方能适应夏季的气候变化。"秋季"由署转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而专为低潮，一些事物有哮喘病的患者往往在秋季病情开始加重。“冬季”寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。2、春夏养阳，秋冬养阴w所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机央然。w所谓“秋冬养阴”是指秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，其内聚，以润养五脏，抗病延年。春夏养阳w春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选，辛、甘、温之品，忌酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食太热，大辛之物、如参、茸、附子等，因为少吃苦寒之时，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。w夏月饮食不可过用热食，以温为宜，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病，故有言语说，“天时虽热，不可贪凉”，“瓜果虽美，不可多食”。w，在夏季，宜晚些入睡，以适应自然界阳气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，人要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养肠之气，由于夏天中午气温特别高，而晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以恢复滴劳，保持充沛的精力。w夏月暑热湿盛，宜防暴晒，也不能只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间也要注意室内温差不要过大，在树荫下、水停中、过道里、凉台上、乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。秋冬养阴w秋季的饮食调理，要以防爆护阴，滋阴润肺为准，多吃些柔软的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃葱蒜之类的辛燥食物，冬季饮食基本原则是，保阴潜阳如鳖，龟、藕、木耳，胡麻等物都是有益的食品。w秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂，口干烟燥，还可见毛发脱落增多，大便易秘结等，这时需注意保持室内的温度，适当补充水分，并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓，致使精气后山，冬季是杨英气圣洁万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，吃起养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖使人体阴平阳秘。（二）四季防病w1、春防风温a、其一是在饮水中浸泡贯众，（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净放置于水缸或水桶之中，每周换药一次；b、其二是在住宅内放置一些薄荷油任其慢慢挥发，已进化空气；c、其三是每天坚持做保健按摩，可选足三里，（在外膝眼直下四横指）、风池（俯头后在帎骨下项肌之外侧凹中）迎香（鼻唇沟中，距离鼻翼两旁5分处）等穴位为主。夏防暑热w如果中署，以立即将病人移至阴凉通风处做短暂休息，给病人喝些淡淡的盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁儿，六根水，酸梅汤，对解渴防暑效果更好。菌痢、肠炎亦是夏季常见的传染病，因此注意饮食卫生，把好病从口入这一关，不吃腐烂变质的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，因此多喝些粥食，尤其是荷叶粥、绿豆粥最为理想。2、秋季防署w要随时防止凉气的侵袭，所以民间用白露下不露之说。但也不要一下子穿得太多，捂得太严，以免因气候回升又得脱掉，一穿一脱，反而容易受凉感冒，加之气候干燥，更容易得暴咳病，肺、大肠与皮毛，首当其冲，燥邪伤人，容易耗人精液，所谓燥胜则干，若为温燥咳嗽可用大甜梨一只，川贝粉3克，冰糖9克，先将梨去核，把川贝粉和冰糖纳入梨中，再将梨扎好，隔水蒸热。凉暴咳嗽可用生梨1只去核，加冰糖9克，在梨中心插入净麻黄6~11根，将梨扎好，隔水蒸热，每日服半只梨，连服2~3天，秋先燥，宜食麻（芝麻）以润其燥。3、严冬防寒w一类是冷损伤，如冻疮，另一类是冷敏感，如寒冷性多形性，红斑综合症等。在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子末，然后用棉布缝好放在鞋里，这样可预防冻疮，为了有效的预防流感，居室内部要经常温风，也可以用醋熏房间，民间验方姜枣汤（10个大枣，5片生姜，每晚前茶喝），可以提高人体抗寒能力，减少发病。w，具体保健预防方法大致可掌握以下几条原则wa扶正培体增强抗病能力，常用药物为补中益气丸，六味地黄丸，每周可服用三天，隔日服用，早服补中益气丸，晚服六味地黄丸。wb注意节气前后的调养肝病应在惊蛰、春分等节气前后，一周左右时间内，服用对症药物，（具体药物可遵医嘱）。wc冬病夏治与春病冬治哮喘病患者内服药，以温肾壮阳为主，如金匮贤气丸，右归丸等；外敷药可用白芥子、细辛、生姜等倒汁调糊，贴于穴位之上。w古人早就提出与“日月共阴阳”，“日出而作，日入而息”，的制定作息制度的指导思想。w春季宜“夜卧早起，广步于庭”；w夏天宜应晚睡早起，多动少路以养长之气；w秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天应该早睡早起，神态安静，以应收敛之气；w冬季宜“早卧晚起必待日光”，冬天应该早睡晚起，即日出起，避寒就温，以应潜藏之气。（三）顺昼夜而养w清晨起来，经过一夜的休息，精神体力都十分的充沛，中午这是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候，及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态，这种变化随着太阳的出没而成有规律的发展，也即现代科学所说的“生物节律”。w如果顺应这种节律，人们生活规律，则身体会健康无病，常见一些上夜班的人，精神不振，食欲不好，甚至于患胃肠疾病，据自己在一日之内，精力、体力的盛衰规律安排学习、工作、这是保证健康的重要内容之一，不要过分熬夜，更不能使生活不规律以至生物节律紊乱。（四）顺月之盈亏而养w月亮对人体生理机能的影响是多方面的，随着月亮盈亏的变化，人体的生物节律也发生相应的变化，当月出天空出现一弯新月时，人的气血运行时开始趋于活跃，而月中天空出现一轮明月时，人的气血充盛，新陈代谢机能较强，当月末紫色，则人的气血运行趋缓。 院长罗江志：就医院的设备进行了全民详细的介绍；医院的医师技术力量实力雄厚；收费合理，价钱公道，正在修建一所8万平米，渝西地区最大的医院，楼层高21。 医院简介：重庆永川卧龙医院，是一所专家型二级综合医院，有陆军军医大学新桥医院、大坪医院、重庆医科大学附属永川医院、人民医院、中医院等医院的专家提供技术支持。是永川职工医疗保险、城乡居民合作医疗保险、工伤定点医院、医疗救助定点医院。现有医疗业务用房15,000平方米，开设科室有外科（普外、骨科、肝胆、肛肠、泌尿生殖、内科（消化、神经、呼吸、肾内）、妇科、儿科、中医科、口腔科、皮肤科、耳鼻喉科、急诊科、体检科、麻醉科、预防保健科、针灸康复理疗科，体外碎石、医学检验科、医学影像科（CT室，核磁共振室、DR室）、脑电图时、心电图室、超声诊断室、胃镜室、肠镜室、层流手术室等临床及医技科室。医院有国内领先的“千级层流净华手术间4间，配置有飞利浦NeUViz1螺旋ct、核磁共振成像系统（MRi）、多功能数字化、X线成像系统DR、迈瑞四维彩色超声诊断系统、腹腔宫颈系统、奥林巴斯胃肠镜、多功能麻醉机、心电监护仪、光电数码电子阴道镜、电子膀胱镜、输尿管硬镜、输尿管软镜、经皮肾镜、钬激光、电子鼻咽喉镜、科华zy-1200全自动生化分析仪、以及德国劳铒水机一台、德国进口贝朗透析机49台”等现代化先进设备设施。医院编制床位150张，开放床位360张，标准贵宾病房等。医院有主任医师2人，副主任医师20人，中级职称18人，共有医疗技术人员170人，各临床科室均以主任医师，副主任医师，主治医师为该学科学术带头人，负责本学科技术力量。内科能够熟练掌握心内科、消化内科、肾内科、呼吸内科、神经内科的常见病、多发病、凝难病的抢救和治疗，熟练各种穿刺技术，外科能开展胆囊切除术及胆道手术（腹腔镜胆囊切除）、阑尾切除、疝修补术、甲状腺手术、乳腺癌根治术、胃大部切除术、胃癌根治术、肝脾破裂修补术、脾切除术、结肠癌根治术、直肠癌根治术、肾结石取出术、输尿管结石取出术、膀胱结石取出术、膀胱癌手术；关节置换术、颈椎间盘、腰椎间盘突出、脊椎骨科及脊椎畸形矫形手术、骨关节置换手术，骨关节骨科内固定术；颈、腰、椎、椎间盘突出症；颈、腰、椎间骨质增生、及腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、肩周炎、中风瘫痪、神经衰弱失眠、面神经麻痹，骨折迟愈合及肌肉、关节运动障碍、血液透析等手术与技术。医院坚持以树人文医疗、“创百年卧龙”为愿景，院内专家云集、技术精湛、设备先进，、服务一流、环境优雅、收费透明，向广大群众提供优质、快捷、性价比高的医疗服务。