<p class="ql-block">尊敬的家长们:</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。为了让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼的好习惯，习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”为此，下渠学校向全体家长发出以下倡议，希望家长您在家庭中也能积极配合学校做好健康预防工作:</p> <p class="ql-block"> 1.足量的户外阳光运动</p><p class="ql-block"> 户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。家长也要营造良好的家庭体育运动氛围，周末、节假日引导孩子每天到户外接触自然光的时间不低于2小时。</p> <p class="ql-block"> 2.养成良好的用眼习惯</p><p class="ql-block"> 近距离负荷是近视眼发生的主要原因。近距离工作、近距离阅读、近距离打游戏……所有造成眼睛近距离负荷增加的因素都会导致近视眼。因此，我们的读写姿势要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</p> <p class="ql-block"> 3.认真做好眼保健操， 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> <p class="ql-block"> 4.控制电子产品使用</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品如手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和营养</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间，小学生每天睡眠时间应保证在10个小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖果和含糖高的食品。</p> <p class="ql-block"> 6.定期检查视力，配戴合适的眼镜</p> <p class="ql-block"> 保护眼睛从我做起，从点滴做起，每位家长要以身作则把好监督引导关，老师要因材施教把好减负关，我们共同携起手来，让我校的每个学生都拥有一双明亮的眼睛，有一个光明的未来。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">下渠学校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021.3.25</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">图文:叶小花</p><p class="ql-block">初审:杨铭</p><p class="ql-block">终审:严卫平</p>