商丘10县市区50名百岁老人家5轮报道集锦文图视频融媒体超链接全集 商丘日报庆祝建党百年“新闻1+1”巨献

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“新闻1+1”感党恩话长寿

第五轮10位百岁老人家

№1永城102岁杨俊英

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№2梁园102岁赵张氏

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№3虞城102岁黄井莲

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№4宁陵105岁杨恒忍

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№5睢县102岁程靳氏

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№6示范区102岁张西兰

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№7睢阳区109岁孙见荣

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№8夏邑101岁张刘氏

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№9柘城101岁狄秀兰

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№10民权103岁薛玉兰

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第四轮10位百岁老人家回放

№1永城103岁庙秦氏

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庙秦氏的长寿之道

长寿基因：老人的父母均在80多岁时离世；老人的一位姊妹腿摔伤卧床3年，过世时90多岁；老人的另外两个姊妹80多岁了还健在。

生活习惯：喜喝稀饭，一天三顿都是稀饭。过去吃肉，自去年起不再吃肉，喜吃鸡蛋。每天都要吃苹果、香蕉等水果和瓜子、核桃、花生等坚果，尤其爱吃香蕉。作息有规律，每天晚上9点钟休息，次日8点钟起床，白天午休1—2小时。此外，老人还特别喜欢与人聊天。

社会因素：村里人对老人敬重，家里人对老人孝顺，晚辈们照护周到，家庭气氛团结和顺，衣食富足，生活无忧。

良好心态：经历过苦难危险，见识过生死变故，老人胸怀宽广，心态和善，知足感恩，遇事想得开看得透，几十年来葆有一种朴素的乐观主义精神。（李文台）

№2梁园102岁潘常达

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№3虞城106岁王德云

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№4宁陵103岁刘秀荣

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№5睢县101岁王文艺

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№6示范区112岁汪孙氏

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№7睢阳区101岁李乔氏

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№8夏邑101岁董氏

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№9柘城101岁李王氏

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№10民权100岁宋庆芝

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第三轮10位百岁老人家回放👇

№1 梁园区104岁李氏

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李氏的长寿之道

李氏身份证显示，她出生于1917年6月7日，育有三儿一女，现在五世同堂。因娘家、夫家都姓李，所以登记姓名为“李氏”。老人跟随小儿子一家住了近20年。老人身形清瘦，腿脚利索，脑子也不糊涂。

生活习惯：李氏不吃甜食，从七八年前开始不吃晚饭。由于其牙齿已经全部脱落，平常以软烂易消化的食品为主，如包子、面条等；李氏平时不大出门，经常在自家宽阔的院子里走走转转，锻炼身体。

社会关系：据李氏家人介绍，老人一辈子没跟街坊邻居闹过矛盾，在村里比较受尊敬；老人闲不住，总是想干点扫地、刷锅的家务，儿女都拦着不让她干，从儿子、女儿到重孙子对李氏都很孝顺，大家族非常热闹和睦。

处事心态：李氏年轻时吃苦受累，对现在的生活非常满意，幸福感较强；据家人介绍，老人也是“有性儿”的人，有啥不开心会丢衣服等不易碎物品撒气，但哄一哄就好，不生闷气。（司鹤欣）

№2虞城102岁杨先聚

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杨先聚的长寿之道

老人杨先聚为何能长寿？采访得知其长寿之道如下：

性格方面：和善温顺，邻里和睦，不生闷气，很受村里人尊重。

饮食习惯：老人一生勤劳，不懒惰；饮食习惯良好，不吸烟，虽然经常喝酒，但饮酒适量，每次不超过一两；择食但选食广泛，爱吃蔬菜、鹅、鱼、红烧肉等；爱吃火龙果、荔枝等水果。食量适中，每顿饭可吃一至两碗。

生活习惯：经常晒太阳、散步，爱写毛笔字，爱看电视、看书、看报。睡眠充足，每天睡眠时间不低于10个小时。爱看花、爱养鸟。在小院的凉亭里，养着一只黄鹂鸟，接受采访时老人仍不忘时不时地给鸟儿加食添水。老人还喜欢跟着子孙去外地旅游。

家风良好：家庭和睦，子孙们比着孝顺，多年来从没因为家务事翻脸吵闹过。五世同堂，老人有孙子、孙女、外孙、曾孙等七八十人。儿子、儿媳、女儿、女婿都把老人当成宝贝，经常把他接到自己家里过年过节。子孙们居住在国内东北、西北等不同地区，老人在孩子那里可以感受不同的风土人情，充分享受天伦之乐。

社会因素：每月300元的百岁老人补贴，每逢年节乡政府都会慰问老人，这都让老人心里充满喜悦和幸福感。乡村振兴的进展让村里的基础设施建设越来越好，让老人出行方便，心情愉悦。（丁新举）

№3宁陵102岁李秀兰

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李秀兰的长寿之道

老人李秀兰为何能到102岁高寿？采访得知其长寿之道如下：

长寿基因：老人家有长寿基因，父母均活到90多岁，其他亲人也都长寿。

性格方面：和善直爽，快人快语，有话必须说出，不生闷气，和睦邻里，很受村民尊重。一生争强好胜，积极向上，充满活力，无论干农活、干家务活，还是为人处世，处处爱争先。102岁的她，还坚持择菜做饭，喂养家里的小鸡小鸭。

饮食习惯：老人一生特别勤劳，40多岁时仍经常爬树采摘桑叶喂蚕。年轻时晚上纺棉花、织布经常到深夜，为了缓解疲劳，老人养成了吸烟的习惯，但从不喝酒。饮食习惯良好，以素食为主。饭量多年来一直适当控制，每顿可吃一至两碗饭，爱吃水果。

生活习惯：爱听戏，邻村有庙会或唱大戏，她就让儿媳带着自己去。爱睡觉，特别是冬天更是早睡晚起，每天睡眠时间不低于10个小时。爱出门散步，和人唠嗑。

子女孝顺：四世同堂，儿子、儿媳、女儿、女婿都把老人当成宝贝。大儿媳经常带上她外出散心游玩。

社会因素：每个月300元的百岁老人补贴，每逢年节，县、乡政府都来慰问老人。（丁新举）

№4睢县105岁宋信喜

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宋信喜的长寿之道

宋信喜虽然已105岁高龄，但依然神采奕奕，不但耳聪目明、思维敏捷，而且步履稳健、行动自如，不需要人照顾还能一个人生活。

社会因素：虽然幼年吃过不少苦，受过不少累，但是年纪大了，生活环境越来越好、生活质量越来越高，党和政府对他关心照顾，儿女都在身边而且都很孝顺，享受到了天伦之乐。

遗传基因：弟兄三个，宋信喜是老小，他二哥活到了101岁。兄弟中能有两个百岁以上的，说明家族中有长寿基因。

不断劳作：老人一生勤劳，年轻时干各种农活、家务活；年纪大了依然保持劳作的习惯，自己种菜、做饭、打扫院子，做力所能及的家务活。

生活习惯：不挑食，喜欢清淡的饮食，吃米和杂粮较多，尤其喜欢吃红薯。年轻时喝酒，年纪大了不再饮酒。但有吸烟的嗜好，从15岁开始吸烟，到现在没有间断。

待人处事：宋信喜心胸宽阔，他自己说，我下午不想上午的事，今天不想明天的事。附近的村民说他脾气好，对小孩好，对邻居好，从没有和人吵过架、红过脸，几乎天天到村中人喜欢聚集的地方和大家拉呱。（胡绪全）

№5永城102岁王吕氏

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王吕氏的长寿之道

王吕氏老人生于1919年，今年102岁。前半生家里生活困苦，“跑过日本”，也曾逃荒、要饭，解放以后全家人生活才有了改善。晚年，她在几个子女家轮流居住，享起了清福。儿女都孝顺，她家是一个五世同堂的和睦之家。

长寿基因：老人家族有比较突出的长寿基因。她的母亲活到了89岁，大妹妹今年96岁还健在，老人的儿子和4个女儿都身体健康。

生活习惯：老人不吃肉，特别爱喝糊涂，也爱吃馍、面条。一般每天早上喝红薯或苹果下锅的面糊涂，中午吃稀汤面条，晚上喝稠米汤，吃半块馍或一个菜角。每天早睡早起，作息有规律，天亮起床，晚上喝过汤就睡觉。她爱用唱戏机听戏。她还爱干净，天天洗脚，家里的子女几天给她洗一次头，天暖和的时候一周洗回澡。

心态处事：老人与人为善，从来没和亲戚邻居红过脸、吵过架。用她自己的话说：“从嫁到王庙没给爹娘抬过一次杠，没给别人吵过架。”

社会因素：五世同堂，家庭和睦。老人有一儿四女，她在几个儿女家轮流居住。她喜欢亲近小孩，孩子们也喜欢她。（白 鹏）

№6示范区102岁赵素真

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赵素真的长寿之道

赵素真出生于1919年，今年102岁，乐观开朗，精神矍铄，谈吐清晰，眼不花、耳不聋，走路不拄拐杖、不用人扶，生活能自理。

长寿基因：赵素真共姐妹四人，有三个妹妹，大妹妹90多岁，二妹妹80多岁，小妹妹将近80岁。

乐观豁达：70多岁时，老伴儿去世；2016年小儿子因车祸去世，亲人的离去虽然令赵素真很难过，但她没有沉浸于悲伤中，依然保持着乐观豁达的心态，不用儿孙照顾，一个人独自生活。

勤劳爱动：年轻时给解放军做鞋、做衣服，针线活做的很好。老了以后，赵素真还自己洗衣服、做饭，想买啥就骑着三轮车去超市里买。

生活习惯：不挑食，每天吃鸡蛋、蔬菜、水果，平时还会吃一些杂面，喜欢吃橘子，一年四季没断过。每天六点钟起床，天一黑就睡觉，生活十分规律。

社会因素：人缘好，从来不与别人争吵，和左邻右舍都合得来，平时喜欢和邻居们拉家常。现在四世同堂，即便儿孙都不在身边，日子依然过得有滋有味。（李娅飞）

№7睢阳区101岁王大才

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王大才的长寿之道

王大才虽然已101岁高龄，但依然精神抖擞，耳不聋眼不花，腿脚硬朗，思维清晰。

遗传基因：王大才共兄妹三人，他在家排行老三，哥哥和姐姐均在80岁左右去世，说明家族中有一定的长寿基因。

不断劳作：王大才一生热爱劳动，年纪大了依然保持劳作的习惯，自己养羊、养兔子，现在还每天骑着三轮车跑一里多地到河边薅草。

生活规律：一天三顿饭很准时，不挑食，胃口好，喜欢吃蒸菜和炒菜，很少吃肉，主食以馒头、面条为主。平时天亮就起床，天黑就休息，作息很规律。

家庭和睦：家里每天做好饭，第一碗都是端给老人，孩子们都很孝顺，经常给老人买吃的、穿的、用的，老人享受到了天伦之乐。

性格温和：不善言辞，脾气好，整天乐呵呵的，见人就好笑，一辈子没和别人拌过嘴、吵过架。（李娅飞）

№8 夏邑104岁老人靳巧云

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靳巧云的长寿之道

靳巧云生于1917年，她头脑清楚、行走自如，还能做针线活。

社会因素：老人心地善良，非常勤劳，对人能帮就帮，冬天帮邻里乡亲们缝制棉衣。在旧社会时，年轻的靳巧云宁愿自己饿肚子，也要救济别人。

生活习惯：生活自理，想吃啥就去买啥，爱买果冻、橘子、苹果等。老人记忆力惊人，比如2018年哪个月取了钱她都能记住。

饮食爱好：老人吃凉馍喝凉水，一年四季不吃热馍。爱吃红薯，不挑食，平时无论到谁家，都是做什么吃什么，有好吃的还都让着孩子们先吃。

长寿基因：家族没有长寿基因，长子、长女去世不足60岁。

心态处事：心胸宽广，乐观积极，再大的事在她跟前也不是事；一辈子不打针不吃药，不去医院，有病就扛，从不喊苦喊累。平时，与村邻关系友好，一辈子很少生气。（王正阳）

№9柘城106岁老人苏现荣

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苏现荣的长寿之道

遗传因素：“我舅舅活到98岁，我大姨也是活到98岁，我小姨去年去世时候96岁。”苏现荣的小儿子王锋良告诉我们。

生活习惯：天明早早起床、吃饭，晚上6点上床睡觉。早上一般吃一个馒头、一个鸡蛋，喝一碗汤。采访当天早上，老人吃两根油条、一个肉包子、一碗八宝粥。平时爱吃饺子，一顿饭能吃一缸子饺子。爱吃主食，不爱吃蔬菜。能喝酒吃肉。据王锋良说，刚刚分田到户时候，生产条件改善了，母亲一口能喝大半玻璃杯白酒。猪头肉能吃半斤，酒能喝半斤。现在100多岁了，偶尔还要酒喝。家人将一两酒兑上热水，一次性喝完。不吃凉东西，要吃烫嘴的食品。香蕉、苹果都要烫热了再吃。

照顾有方：家庭经济条件较好。环境优雅、洁净。儿媳妇孙自英有耐心、有爱心，像亲闺女一样照料老人。孙自英勤快孝顺，老太太一会儿见不到她就扯着喉咙喊她的名字。（宋圣英）

№10民权县105岁赵李氏

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赵李氏的长寿之道

赵李氏老人已经105周岁了，身体基本健康，没有“三高”症状，精神状态良好。其长寿的原因大概有以下几点。

遗传因素：赵李氏的母亲、姊妹都比较长寿。老人从小到现在身体都非常好，很少生病。

生活规律：天黑就睡觉，早上六点多起床，睡眠质量好。吃饭比较有规律，不挑食，不吃太饱，喜欢吃酸东西，每顿吃饭时爱加点醋。

爱好劳动：赵李氏年轻时纺花织布做衣做鞋样样精通，下地干活也是尽心尽力，赶集上会每次步行十多里地。现在不用干活了，但仍能做些力所能及的家务活，比如择择菜、缝缝补补等。

乐善好施：赵李氏性情温和，心地善良，与人相处能帮则帮，家里穿不着的旧衣服等常送给比较困难的邻居。

家庭和谐：赵李氏心态很好，对现在的生活非常知足。她一直和小儿子一家生活在一起，儿子、儿媳、孙子、孙媳对老人各方面都照顾得非常好。全家五世同堂，儿女孝顺，孙辈和重孙辈也经常看望老人，一大家子其乐融融，老人也心情舒畅。（闫鹏亮）

第二轮10名百岁老人家回放👇

№1梁园区102岁张田氏

感党恩

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话长寿

张田氏的长寿之道

张田氏出生于1919年2月4日，育有三儿三女，现在五世同堂，一家人老老少少约70口人。老人现在跟着小儿子住，吃饭由三个儿子轮流照管。老人身形清瘦，皮肤白皙，外表看上去远小于实际年龄。

生活习惯：老人吃饭不挑，饮食清淡，习惯喝凉水，经常喝开水冲的“鸡蛋茶”；几十年来睡眠较好，基本天擦黑就睡，一觉能睡十一二个小时，每天早睡早起；自年轻时就喜欢打麻将，现在每天下午打麻将，脑子不糊涂，牌搭子都是六七十岁的“年轻人”。

社会关系：老人深受小辈人敬爱，逢年过节娘家人都来看望，给老人过生日做寿，非常热闹；当地乡、村逢年过节也都看望慰问老人；老人几个儿子团结和睦，住前后院，经常一起吃饭，一大家人和和美美。

处事心态：老人明事理，心态平和，与儿媳邻里相处和睦，从不多生是非；安享生活，孙子下班喜欢喝两口，老人也跟着喝点；不依赖他人，自己能做的事自己做，比较单薄的衣服都是自己手洗，自己一个人出去散步，不让人陪。（司鹤欣）

№2虞城县109岁杨纪氏

感党恩

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话长寿

杨纪氏的长寿之道

老人杨纪氏为何能到109岁高寿？采访得知其长寿之道如下：

遗传因素：老人娘家人均长寿，年龄超过90岁的有好几位。

饮食习惯：老人一生勤劳，不懒惰，饮食习惯良好，没有烟酒等嗜好，爱吃蔬菜、水果，不多吃肉食。早晚各一个鸡蛋，间或喝一杯牛奶。中午吃家常饭，不挑食。性格温和宽容，邻里和睦，不生闷气。晚年早睡早起，经常晒太阳、散步，赶集散心。

家风良好：家庭和睦，子女比着孝顺，多年来从没因为家务事翻脸吵闹。五世同堂，老人有孙子孙女12人，曾孙更多。儿子、儿媳、女儿、女婿都把老人当成宝贝，经常骑着电动车带她去赶集和听戏，老人吃什么给买什么。谁家有喜事，都把她接过去，同喜同乐。儿子儿媳经常给她洗澡洗头洗脚。

社会因素：精准扶贫中，杨纪氏家被确认为建档绿卡贫困户，不仅看病吃药全部免费，还在别的方面多方帮助。老人每个月还有300元的百岁老人补贴，让老人心里充满欣慰和幸福感。村里有了水泥路，还修了文化广场，方便了老人活动。儿子儿媳每天都用推车推着老太太到广场上转悠，有时老人还下车拄着拐杖散步。（闻 力）

№3宁陵县101岁郑素真

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郑素真的长寿之道

郑素真老人有四子一女，他们团结和睦，孝敬老人，家庭气氛和谐。老人长寿主要有4个原因：

家庭和谐，儿孙孝顺。老人性格温和，七妯娌自年轻至今从没红过脸、吵过架。她子孙辈所有人都孝顺她，其所在的大儿子家，都以她为中心，对她照顾得很周到。老人儿媳妇和孙女都从医，对老人的身体健康起到保驾护航的作用。

饮食有节，清淡为主。长期以来，无论饭菜是否可口，老人一日三餐只吃到六分饱，而且从不挑食，以素食为主，不暴饮暴食。孙女为老人做的食疗安排，有益于老人补充和吸收各种营养元素。

喜欢锻炼，注意卫生。老人每天都要自己走几圈，天晴好时，还喜欢到公园转转。老人不喜欢用拐杖，更不喜欢别人搀扶，喜欢自己一个人走动。她还爱干净，经常洗澡，衣服被褥自己叠得整洁干净。

睡眠充足，生活规律。老人每天早上7时起床，晚上8时休息，夜间极少起夜，每天平均有效睡眠时间在12个小时以上。（侯国胜）

№4睢县101岁徐广芝

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话长寿

徐广芝的长寿之道

101岁的徐广芝，眼不花，耳不聋，腰不弯，说话底气十足，能干一些简单的家务活，看起来比实际年龄年轻得多。

社会因素：老人一生在农村生活，家就在田地旁，这里没有风驰电掣的汽车轰鸣，也没有熙熙攘攘的行人，他把生活简化成一瓢饮、一箪食，简单而又充实，恬淡而又自然。家庭和睦，与子孙关系融洽，受到晚辈敬重和无微不至的照顾。

生活习惯：生活非常有规律，早睡早起。一生热爱劳动，勤快好动。她喜欢到室外去，看看村庄的变化，瞅瞅地里的庄稼，陪邻居说说话。

饮食爱好：老人吃饭不挑食，什么都能吃。喜欢清淡的饮食，以五谷杂粮为主，常吃新鲜蔬菜，不暴饮暴食，不吃辛辣、生冷的食物，有时喝一点酒。

心态处事：性情温和，待人宽厚，睦邻相处，从不与邻居闹纠纷。心胸开阔、遇事不慌、不急、不发愁、不后悔、想得远、想得通，能提得起，也能放得下。喜欢帮助人，为村里的妇女接生从不收钱。（胡绪全）

№5永城107岁豆素兰

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豆素兰的长寿之道

豆素兰老人生于1914年6月，今年107岁，一生务农，自幼生活在贫苦之家，前半生饱尝生活的艰苦，直到改革开放以后，全家人日子才越过越好。

长寿基因：豆素兰老人家族有比较突出的长寿基因。父母的寿命均过了90岁，兄弟平均年龄90岁。

生活习惯：老人特别爱吃红薯，平时面条、馍、蔬菜也吃得比较多，不爱吃肉，饮食比较清淡。她比较勤劳简朴，至今每天早起早睡，干些种菜、择菜等力所能及的家务活。

心态处事：老人脾气好，从来没和亲戚、邻居吵过架。家庭和睦，婆媳关系融洽，与儿媳妇的关系如同亲娘俩一样。

社会因素：豆素兰一家五世同堂，全家25口人，除了她和大儿子、大儿媳在村里生活外，其他家人都在外地工作生活。大儿子对她照顾比较周到，他们家教育子女有方，全家人尊老爱幼，家庭和睦。（白 鹏）

№6睢阳区100岁陈付兰

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陈付兰的长寿之道

陈付兰老人虽然已经100周岁了，但是身体依然健康，思路依然清晰，其长寿的原因大概有以下几点。

遗传因素：陈付兰的爷爷奶奶和母亲都比较长寿，家中有一定的遗传基因。老人从小到现在身体都非常好，基本没有生过病。

生活规律：有充足的睡眠时间，晚上八点多睡觉，早上七点多起床，中午再睡一会午觉。吃饭比较有规律，不挑食，不暴饮暴食。

爱好劳动：陈付兰年轻时不仅精通纺花织布做鞋，下地干活也是一把好手。现在还闲不住要干些力所能及的家务活，比如洗菜和切菜。

乐善好施：陈付兰性格外向，心直口快，与人和善。在与家人相处时不斤斤计较，对待亲戚邻居是能帮则帮。虽然已百岁高龄，老人依然喜欢说说笑笑，每天上午八九点都自己乘电梯下楼，和别的老人聊天，不聊家长里短，只说一些笑话。

家庭和谐：陈付兰的儿子儿媳都是医务工作者，掌握丰富的医疗和保健知识，对老人各方面都照顾得非常好。儿女孝顺，孙辈和重孙辈也经常看望老人，一大家子其乐融融，老人也心情舒畅。（蔡明慧）

№7夏邑县102岁孙善明夫妇

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孙善明、孙张氏夫妇的长寿之道

孙善明、孙张氏夫妇均生于1919年，两位老人目前行动稍有迟缓，但是思路清晰、反应敏捷。

遗传基因：家族有长寿史。

生活饮食：两位老人生活非常规律，晚上7点多睡觉，早上6点钟起床。一天三顿按时按点，一顿都不落下。每天早上7点多吃饭，中午11点多吃饭，下午5点多吃饭。孙善明爱吃肉，爱吃红烧肉、肘子，孙张氏不吃油多的菜，爱吃蒸菜。平时吃饭两个人都爱吃菜，不挑食，特别喜欢喝粥。儿媳妇经常用红薯、蜜枣、苹果、豌豆、大米等给他们熬粥，每天早上一碗、中午一碗，晚上吃得少，就喝点豆奶粉、吃点饼干。

社会因素：子女孝顺，家庭和谐。现在医疗条件好，有病就能及时就诊。从老人家里出来就是一望无际的庄稼地，视野开阔，空气清新。老人喜欢热闹，自家院子就是村里的“人场”，男女老少都爱来这里闲坐聊天。

心态处事：孙善明老人性子急躁，爱和老伴吵架。而孙张氏老人却是出了名的好脾气。虽然他们有时爱抬杠，但是从不放在心上。他们也都不多操心子孙的事。（王正阳

№8柘城104岁梁氏

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梁氏的长寿之道

今年104岁的梁氏老人是个“网红”。老人家骑三轮车的视频在手机上传播后，让许多年轻人惊叹不已。

坚持劳动：生命在于运动。长期劳作使老人有一个好体格。年轻时，她干完农活，忙完家务，还要炒芝麻、磨香油，再到集上卖。据84岁的女儿回忆，母亲那时候每天睡觉仅仅五六个小时，别人休息时她没休息，别人起床时她已经起床了。

晨练有道：70多岁之后，老人逐渐习惯了早睡早起。晚上8点半上床睡觉，早上5点多起床。晨练时正走几圈，倒走几圈，打拳踢腿，颇有章法。

喜欢活动：老人喜欢骑三轮车，赶集赶会，走亲访友，三轮车骑得虎虎生风。能自己干的事情决不麻烦别人，是她的信条。

能吃大肉：羊肉、牛肉嚼不动了，老人能吃大肉。据女儿说，一天三顿红烧肉都不厌烦。

热心助人：老人与人为善，热心助人。亲戚朋友有困难，能帮十分不帮九分。

子孙孝顺：诚信经商的家风传承下来，遇到了改革开放的好时候，子孙事业有成，老太太经济条件大为改善，有了保姆照顾，但她不依赖保姆。老太太近百岁时，还自己下厨做饭给70多岁的儿子吃。

知足常乐：老太太一点也不迷，过去的事情记得非常清楚，孙辈的名字也能记住。因为在苦日子里泡大的，她对眼下的幸福生活非常珍惜。她常常说：“现在吃得好、穿得好，做梦想不到过上这样的生活。我熬值了！”（宋圣英）

№9 民权101岁冯复善

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冯复善的长寿之道

冯复善老人思维较清晰，生活能自理，身体尚可，之所以长寿，简言之有以下特征：

生活规律。几十年来均是六七点钟起床，晚十一点左右睡觉，成为习惯。一日三餐粗茶淡饭不挑食。平时不嗜烟酒，不暴饮暴食，不喜食堂聚餐。有时吃些零食，喝杯牛奶，但再好的东西也不多吃，注重荤素搭配、营养均衡。平时爱整洁，经常洗澡、换衣。

锻炼身体。退休后依据自身条件，每天外出慢走，散散步、甩甩手，活动活动筋骨。在院前小花园里哼着小曲养花弄草、浇水施肥，也是忙得不亦乐乎。随着年岁增大，腿脚不灵便了，经常推着轮椅找老同事老熟人聊聊天，话话家常。

勤于动脑。闲居在家时，手不释卷。爱看书报杂志、人物传记、文史资料及各种地方志。

仁爱之心。教书时，老人爱学生，视学生如儿女，深受欢迎。退休后视孙子、孙女如掌上明珠，仁爱而不溺爱。老人与儿子一家共同生活近40年，父慈子孝、家庭和睦，被评为“商丘市文明家庭”。老人与人为善、与邻为善，扶弱济困几十年。老家亲邻有了困难，他总是尽力相助。（闫鹏亮）

№10永城113岁李凤兰

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李风兰的长寿之道

李风兰今年113岁，出生于1908年，眼不花、耳不聋，手脚麻利，思维清晰，性格直爽，心直口快，脾气倔强，精神状态极好。

遗传基因：李风兰姐妹三人，大姐活到100岁，妹妹85岁去世；李风兰113岁，依然健在，家族中有一定的长寿基因。

勤劳好动：经常做针线活，扣子掉了还能自己缝上，腿脚还好，不用人扶，自己想去哪去哪，有时还能上下楼。

饮食规律：生活很有规律，一天三顿饭从没落下过，胃口好，每天鸡蛋、蔬菜、水果不断，营养均衡，喜欢喝绿茶，不爱吃鸡鸭鱼肉。

处事心态：性格直爽，心直口快，有啥说啥，到现在还当着家。子孙孝顺，家庭和睦，受到晚辈们的敬重和无微不至的照顾，生活在浓郁的关爱中。

社会因素：生在旧社会，经常吃不饱、穿不暖，结婚后丈夫很疼她，没干过庄稼活。新时代苦尽甘来，悠然自得，生活越来越幸福。（李娅飞）

第一轮10名百岁老人家回放👇

№1.梁园区 朱清润

（1919年出生 102岁）

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话长寿

　　朱清润的长寿之道

朱清润老人生于1919年，今年已经102岁高龄，精神矍铄，老伴也已96岁高龄，经历了70年的白金婚姻，真可谓名副其实的健康长寿。

遗传基因：朱清润老人家族有一定的长寿基因，他的母亲就是高龄90多岁。

社会因素：老人年轻时候吃过很多苦，曾在农村拾粪干活20年，还曾步行四省逃荒要饭，艰难困苦的生活磨练了意志，也锻炼了体魄，有着良好的身体基础。老人一生有57年工作在教育一线，桃李满天下，一直到81岁才真正退休回家，开始颐养天年。

饮食锻炼：老人80岁以后的这20多年，生活十分规律，一日四餐。每天早晨6时左右起床，先是喝一包牛奶吃两个鸡蛋糕，然后七八点钟跟家人一起吃早餐，中午十一点半至十二点吃第三顿饭，然后休息小睡一会儿，下午四点半至五点吃第四顿饭，一般晚上五六点钟就睡觉，每天有大约十个小时左右的深度睡眠，实属难得。老人喜欢出门散步，坚持每天步行锻炼，至今已百岁高龄，还能自己下楼到院里活动。老人的日常饮食没什么特别，不挑食，就是家常便饭，荤素皆可，早几年家里做红烧肉一顿能吃一大碗，现在也能经常吃上三四块，一生不抽烟不喝酒，从不吃保健品补养品，至今与医院医疗“打交道”的次数屈指可数。

心态处事：老人心胸开阔，豁达开朗，有6个子女，家庭和睦幸福。他常常对孩子们说，不以善小而不为，不以恶小而为之，有着良好的家风和助人为乐的胸怀。

№2宁陵县张厚真

（1917年出生，104岁）

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张厚真的长寿之道

张厚真今年104岁，经历了一个多世纪的风风雨雨，至今除耳背之外，身体仍很健康。探究其长寿之道，得出如下结论。

遗传基因：老人的长辈均长寿，其父亲寿命是97岁。

社会因素：老人年轻时生活特别苦，曾经逃荒要饭，生活最困难时，吃杨树叶、榆树皮、柳絮充饥，艰难困苦的生活磨练了意志，也锻炼了体魄，有着良好的身体基础。老人一生勤劳，只要能动就不闲着，100岁时还能帮孩子们剥玉米。

饮食锻炼：老人喜欢出门散步，喜欢和邻居拉呱，现在还坚持每天到院外走动，天晴朗时，就在门外晒太阳。老人的日常饮食没什么特别，不挑食，就是家常便饭。前些年，荤素都不忌口，这两年，偏爱吃素食、喝牛奶。

心态处事：老人四世同堂，有6个子女，有孙子女8人，孩子们都特别孝顺她，家庭和睦幸福。老人心态豁达，爱听戏，特别爱听豫剧和道情，虽然耳背，但至今仍坚持把播放机放到最大声贴到耳边听。（侯国胜）

№3 示范区李公兰

（1913年出生 108岁）

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李公兰的长寿之道

李公兰今年108岁，生于乱世，前半生颠沛流离，生活艰苦，直到改革开放以后，日子才越过越好。

长寿基因：李公兰姐弟二人，弟弟三年前去世，享年100岁；李公兰108岁，依然健在。

生活习惯：乐观豁达——老伴上世纪90年代离世，李公兰虽然很难过，却没有沉浸于悲伤中，保持着乐观豁达心态，一如既往地帮女儿张爱莲家做家务、看孩子，尽享20多年的天伦之乐。勤劳干净——年轻时做生意磨面卖馍，做的馍是街上有名的“馍样子”；老了以后，李公兰还坚持自己洗衣、做饭，头发几天就得洗一次，80多岁时还给重孙子做棉裤。饮食爱好——不爱吃肉，现在每天吃鸡蛋、包子、自家做的鸡蛋糕，喝面汤；爱听戏，前些年耳朵好使时随身带着播放机，没人陪时、一个人干活时，就听一段传统豫剧，怡然自乐。

社会因素：平时家人照顾周到，外孙女在张阁街上开诊所，懂得颐养之道，随时诊治小毛病，打针吃药不误事；家庭和睦，四世同堂，女儿张爱莲家一子一女，都很孝顺，没有家庭矛盾；人缘好，邻居们敬爱她，没事就来陪她闲聊，帮她穿衣打扮，亲如家人。（李道军）

№4虞城县 魏振荣

（1918年出生 103岁）

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魏振荣的长寿之道

魏振荣老人今年103岁，精神矍铄，思维清晰，耳不聋，眼不花，手脚灵活，不用拐杖还能行走。

遗传基因：有长寿家族基因，老人的奶奶寿命94岁，父母寿命都超过80岁。

社会因素：生在旧社会，年轻时受过不少苦，对旧社会的苦记忆深刻。新时代苦尽甘来，生活越来越幸福。

生活习惯：生活很有规律，每天早上7点多起床，晚9点左右休息，中午午睡1个多小时。冬天喜欢晒晒太阳，院内外溜溜走走。生活能自理，自己洗衣服，在自己小院里种菜，会用电磁炉、电热水壶等家用电器。

饮食爱好：喜食稀饭、馒头、汤面条，每天外加一两个鸡蛋、一包牛奶。三餐的配菜主要是酱豆或豆腐乳，肉食极少。老人下半部分牙齿尚好，平时还能自己啃甘蔗吃。没有“三高”之类的毛病。

心态处事：性格开朗，心胸开阔，不爱生气，乐善好施。公公、婆婆在世时，从没有和二老吵过一句，也从不为鸡毛蒜皮的事儿计较。对邻里没少接济照顾。一生育有三个儿子两个女儿，如今五世同堂，一大家子47口人其乐融融。（闻 力）

№5睢县 李贯兰

（1905年生 116岁）

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李贯兰的长寿之道

  李贯兰的身份证显示，她生于1905年1月22日，已经116岁。经历一个多世纪的风雨磨砺，她用一生见证了时代的变迁和社会的发展。

  社会因素：她是个不幸的人，也是个幸运的人。虽然35岁时所有亲人都离她而去，似乎没有了“家”，但是当保姆后，几十年和雇主亲如一家，享受到家庭的温馨。老了，进入医养中心，领导看望慰问，护工悉心照料，得到“大家庭”的温暖。

  良好心态：生活对她残忍，她对生活热爱。尽管经历诸多生死离别，她不消沉，坦然面对一切。一个人时，靠自己的勤劳让日子过得有滋有味；当保姆时，能融入雇主家庭，把自己的一腔爱注入到这个临时的“家”。她性格乐观，说话满脸笑意。

  生活习惯：讲究卫生，爱干净。即便在医养中心，她坚持吃饭用自己的筷子、勺子，餐具用后自己洗好，放在固定的地方；坚持自己洗漱，每天花很多时间打理自己的房间。愿意和人交流，喜欢与人分享，因为她是有名的老寿星，看望她的人多，给她的蛋糕、水果等，她总是拿出来给相邻房间的几个老人吃。 （胡绪全）

№6 睢阳区 张启荣

（1920年生 101岁）

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张启荣的长寿之道

张启荣的身份证显示，她生于1920年4月24日，已经101岁。从兵荒马乱、四处逃难到衣食无忧、安享晚年，老人亲眼见证了百年来中国社会翻天覆地的巨大变化。

生活习惯：老人讲究卫生，非常爱干净，即便裤腿上不小心蹭上一点灰尘，她也会马上掸掉。床单被罩经常换洗，勤洗澡洗头。老人饮食多样化，从不挑食，但三餐基本不重样，平时不仅爱吃“农家饭”蒸菜、杂面、水饺等，也喜欢吃“大桌”上的甜米饭、红烧肉等。老人闲不住，喜欢出门散步遛弯，每天做点力所能及的家务。

社会因素：一辈子含辛茹苦拉扯了六个子女，现在五世同堂，一家人大大小小都非常孝敬这位老人，家庭氛围融洽。老人爱说爱笑，与街坊四邻相处和睦。

良好心态：幽默乐观，老人不喜欢回忆过去的困苦生活，喜欢向前看，对当前生活满意度高，心态积极向上；老人喜欢热闹，接受新鲜事物，经常出门走走看看，不与时代脱节；老人大度包容，有啥不痛快就直说，说过就算不生闷气。（司鹤欣）

№7夏邑县 李世忠

（1918年生，103岁）

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李世中的长寿之道

李世中今年103岁，他眼不花、耳不聋、思路清晰，能骑电动三轮车，爱好“把鹌鹑”（玩鸟）。探究其长寿之道，得出如下结论。

遗传基因：老人的姊妹均高寿，平均年龄90岁。

社会因素：老人年轻时生活特别苦，十三四岁就挑起了家庭的重担，犁地、喂牲口，非常能吃苦。为人热心，爱操心，老人所在的村庄，是个人口大村，全村男女老少有将近1500人。从老人中青年时起，他就在村里负责“问事”（张罗村里红白喜事），深受村民们的爱戴。

饮食锻炼：老人有自己的兴趣爱好，从50多岁的时候喜欢上“把鹌鹑”，直到现在每天都喜欢出门散步、遛鸟、“把鹌鹑”。坚持每天到院外走动，一天至少一里多路。老人的日常饮食没什么特别，比较喜欢吃肉，心情好的时候还能吃一只小烧鸡，但是晚饭吃的少，只喝点牛奶吃点饼干。

心态处事：老人五世同堂，有3个儿子，有孙子孙女9人，孩子们都特别孝顺他，兄弟妯娌不生气，家庭和睦幸福。老人心态豁达，思维敏捷，是家庭的主心骨。（王正阳）

№8 柘城县李王氏

（1918年 104岁）

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李王氏的长寿之道

生活习惯：一是能干。早年丈夫在外地工作，她是里里外外一把手，忙完地里忙家里，不舍得偷闲。即使现在，只要自己能干的事情，也决不让子女代劳。自己买菜、做饭，想吃啥做啥。二是干净。淘米时候，洗好几遍。衣服也是干干净净。满头华发，一丝不乱。三是早睡早起，饮食以素为主。天一黑就睡觉，天一亮就起床。然后开始烧茶做饭。早上一碗汤，中午一碗面条，晚上不吃饭。

社会因素：老太太干活麻利，对子女也要求很严。子女无论务农、经商，都秉承劳动致富的理念。优良家风代代相传。儿媳妇孝顺，孙媳妇又孝顺，婆媳关系融洽。老人待人和善，与世无争，邻里关系和谐。

遗传因素：在生活艰苦的条件下，老太太的母亲和舅舅均活到80多岁高龄。现在，老太太的子女也是身体很棒。70多岁的长子李云杰身材偏瘦，自称在工地上干活不次于小伙子。

良好心态：老人虽然耳背，但喜欢说说笑笑。她不生闷气，把事情说开就好。老太太惜福，儿孙孝顺是她最大的骄傲。（宋圣英）

№9民权县 张胜德

（1920年生，101岁）

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张胜德的长寿之道

101岁的张胜德老人之所以长寿，有以下长寿秘诀：

饮食锻炼：老人生活规律，吃饭从不挑食，爱吃农家饭，以前爱喝酒，82岁时得过脑血栓病后戒酒。按时作息，睡觉非常香甜。注意锻炼身体，有打钢鞭的习惯，每天早上散步时甩一会儿钢鞭。老人吃苦耐劳，从不闲着，离休后拉起板车在农村买卖树木，一直干到80多岁患病方才休息。

社会因素：老人懂得舍得，他说和他共过事的同事或者邻居，在集镇上吃饭，都是他算账；谁家有急有难了，他都毫不吝啬地救济帮助。老人说，毕竟他有离休金，还做点小生意，总比农民只种那二亩三分地宽裕得多。老人常怀感恩之心，非常感恩共产党的培养、感恩社会的关怀、感恩孩子们的孝顺。老人说，现在他非常幸福满足，不仅有几千元的离休金，看病住院全报销，而且每月还都有护理费，县里还给百岁老人每月500元补助，县老干部局、县乡民政部门等经常来家问寒问暖，老人说他做梦也想不到当下社会这么好。

处世心态：老人好说好笑，已百岁高龄的他仍谈笑风生、声音洪亮。老人心胸豁达，从来不计较个人得失，虽不识字，为人实在，跟同事、邻居以及家人和睦相处，从未有过不愉快的事发生。老人的儿女孝顺贤惠，虽然老两口也能生活自理，但两个儿子每天都陪伴父母，儿媳也都孝顺，从来没有和公婆吵过嘴。（闫鹏亮）

№10永城市聂侯氏

（1917年生，104岁）

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聂侯氏的长寿之道

聂侯氏生于1917年7月，身体硬朗，手脚麻利，言谈清楚自如，牙齿能啃脆骨，外表看起来根本不像百岁老人。

遗传基因：聂侯氏的姥姥活了80多岁，表明家族中有一定的长寿基因。

社会因素：老人用家传绝技为人治病，分文不取，风格高尚，赢得四邻八乡百姓尊崇称颂，符合马斯洛需求论，有助于身心健康。

生活习惯：生活自理，自己做饭洗衣服。习惯早睡早起，一般晚上7时上床休息，早上6时起床，中午午休一会；喜欢到牌场看人打牌，但自己不打牌；饭后多散步。

饮食爱好：平常清淡饮食，好喝糖水，不吃大油。早午两餐，以面汤、米汤和馍为主，配一碟素菜。晚上不再吃饭，仅以喝茶或冲豆奶粉代替。

心态处事：性格开朗，实诚善良，喜欢帮助别人，与儿媳相处融洽，与村邻关系友好，一辈子很少生气。到了这个岁数，不多操心子孙的事情，也不再想太多事。（李文台）

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