<p class="ql-block"> 我们每个人都会遇到压力，当压力过多时，心理就会出问题，这里提供6个心理学上的快速减压方法，让老师们随时随地都能放松自己。</p> <p class="ql-block">1.强行微笑</p><p class="ql-block"> 当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也</p><p class="ql-block">会减少。心理学研究表明，如果一个人保持微笑，哪怕只是礼节性的假笑，但体内与快乐和放松有关的激素分泌还是会增加。</p> <p class="ql-block">2.身体放松</p><p class="ql-block"> 强行让身体处于放松的状态，真的能让心理也变得放松。放松的姿态关键在于“打开”，张开双臂，挺胸抬头，分开</p><p class="ql-block">双腿，深呼吸都是最好用的放松姿态。</p> <p class="ql-block">3.想象催眠</p><p class="ql-block"> 闭上眼睛，想想自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。</p> <p class="ql-block">4.运动转移</p><p class="ql-block"> 运动是一种很好的消除压力的方法，原因很简单，你的大脑比较混乱时，在运动的时候没有办法想别的事情，因此</p><p class="ql-block">相当于转移了注意力。同时，运动促进了血液循环，让身体更舒服，而身体上的舒适会直接影响到心理状态的改变。</p> <p class="ql-block">5.撰写日记</p><p class="ql-block"> 美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，</p><p class="ql-block">可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。</p> <p class="ql-block">6.聆听音乐</p><p class="ql-block"> 平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻松、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。你可以听听以下这</p><p class="ql-block">些音乐：《卡农》《绿袖子》《钢琴前奏曲》《平湖秋月》《幻想曲和赋曲》……</p>