<p class="ql-block"> 春分，是一个很重要的节气，气候、寒暖至此到了一个新的阶段。因此，孩子在衣食住行方面的变化，有一些值得家长注意的地方。</p><p class="ql-block"> 家长要把握以下好几个关键点，调整好孩子日常起居，让孩子健康快乐成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">衣物穿着勿极寒勿太热，上薄下厚</p><p class="ql-block"> 进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。</p><p class="ql-block">此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。</p><p class="ql-block"> 我们常说“春捂秋冻”。研究表明，对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。</p><p class="ql-block"> 初春时节，一般都是早晚凉，中午热。所以老师、家长应该注意气温的变化，及时给孩子们增减衣物。</p><p class="ql-block"> 儿童抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一定要带孩子做运动</p><p class="ql-block"> 吹面不寒杨柳风。春分一过，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。</p><p class="ql-block"> 没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。</p><p class="ql-block"> 冬天的时候，我们让大家不要让孩子玩太多、玩太过，控制户外活动。但是春天几乎是最适合孩子户外活动的时节，春分一到，就要鼓励孩子多点到户外，适当地运动。</p><p class="ql-block"> 那玩什么最好呢？让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◇1、羽毛球、篮球这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中。</p><p class="ql-block">◇2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳。</p><p class="ql-block">◇3、放风筝是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分。</p><p class="ql-block">◇4、散步。如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。</p><p class="ql-block"> 带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。</p><p class="ql-block"> 要注意不要让孩子过度流汗。适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而不好。</p><p class="ql-block"> 运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">戒酸戒辣，多食当季果蔬</p><p class="ql-block"> 春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。</p><p class="ql-block"> 春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。</p><p class="ql-block"> 适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，对解毒、防春燥颇有益处。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">夜卧早起”，多晒太阳</p><p class="ql-block"> 春分节气，气候回暖，这样的天气很容易引起“春困”。为远离“春困”，各位大朋友、小朋友应早睡早起，经常锻炼。</p><p class="ql-block"> 另外，人在睡眠中会分泌出生长激素，超过白天分泌量的5～7倍。一般来讲，夜间生长素分泌第一个高峰值是在21:00-次日1:00，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍。</p><p class="ql-block"> 因此，要尽量让娃在晚上21:00前入睡，不要养成晚睡的习惯。</p><p class="ql-block"> 同时，春分过后，还应该注意多晒太阳。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">春天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一年中最美的时节</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">莫负春光，莫负春色</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">给孩子一个姹紫嫣红的春天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从今天起，和孩子一起</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不负春光</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做一个努力向上的人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">朝着阳光，内心温暖而强大</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">㊗️大2班每个宝贝也成为内心温暖而强大的小朋友🉑🉑💗💗</p>