【高新教育】高新一校——共同呵护孩子眼睛，给他们一个光明的未来

高新教育

　　眼睛是心灵的窗户，近年来，儿童青少年近视问题已成为影响青少年健康的主要公共卫生问题之一，我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已成为我国面临的重要社会问题。

全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

　　儿童青少年近视如何预防才有效？

1.近视会导致学习、生活不便，甚至会影响升学和择业

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。近视严重时甚至会导致失明。

2.坚持充足的白天户外活动

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

3.要保持正确的读写姿势

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保键操。

4.控制使用电子产品的时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛和屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

5.避免不良的读写习惯

预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

6.保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

7.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长

当发现自己看不清黑板上的文字和远处的物体时，可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大伤害。

8.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜，并定期复查

一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。佩戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过佩戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的

预防

学校

1.加强宣传教育，提高学生爱眼知识，改善教室采光照明环境；

2.利用健康教育基地，注重经常对学生进行提高性的用眼教育；

3.建立视力定期监测制度，每学期对学生视力状况进行2次监测，并根据学生视力情况进行分档管理；

4.督促学生注意调节用眼时间和改变不良姿势，以免视觉长时间疲劳；

5.规范办学行为、减轻学生课业负担；

6.根据教室采光照明情况和学生视力变化情况及时定期调整座位。

家庭

1.加强体格锻炼，增强身体素质，尤其是增加室外体育运动时间，保证白天有2小时以上的户外活动时间。

2.控制使用电子产品的时间（手机、平板电脑等）课余时间使用电子产品学习30-40分钟，休息远眺10分钟，非学习目的的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

3.注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质；

4.建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法；

5.提高学习效率，保证充足的睡眠时间；

6.定期视力与眼健康全面检查，视力不良的每1~3个月检查一次视力，每半年必须做一次眼睛的系统检查；

7.教育孩子改正不合理的用眼习惯，养成看书写字的正确姿势。

青少年近视最主要的原因

1、坐姿不端正。

2、在光线过弱或过强的环境下学习。

3、过多接触电子产品，屏幕蓝光伤害。

4、用眼时间过长。

5、睡眠不足，尤其是儿童。

6、视神经营养元素摄入不足。

误区一：孩子视力下降马上带去配镜

很多家长在得知孩子看不清黑板上的字后，为了避免影响学习，会立马带孩子去眼镜店验光配镜。这种做法是很不可取的，有些孩子的近视是假性近视，而非真近视。假性近视又称调节性近视眼，是由于用眼过度，眼睛睫状肌过于紧张时看远处的事物后无法调节到正常水平，就会引起看远处事物模糊的症状，这种情况引起的近视没有器质性的改变，只是调节力无法恢复正常所致。假性近视是不需要戴眼镜的，只需要让眼睛得到充分的休息，即可恢复。

所以当发现孩子视力下降时，正确的做法是，及时前往医院做相应的检查，以排除孩子是否存在假性近视、弱视、斜视、先天性白内障、先天性青光眼、先天性眼底病、先天性眼球震颤的情况，以免错过最佳治疗时机。12岁以下的儿童验光时一定要采取散瞳验光措施。

误区二：戴含水量高的隐形眼镜

　 隐形眼镜、美瞳已经成了很多人日常变美、变帅的"常规武器"，不少人也认识到它对眼睛有伤害，为了降低损害，他们经常会选择含水量高的美瞳，认为含水量越高越润眼。

目前市面上许多隐形眼镜标榜高含水量，常让消费者以为可以减轻眼睛干涩的困扰，其实这是选购隐形眼镜的误区，因为这类镜片反而更容易使眼睛干涩。它像海绵一般会吸走泪水来维持它的形状以及湿度，阻断泪水正常交换，佩戴时间长更容易造成角膜缺水，一旦角膜缺水缺氧，细菌就更有机会侵入感染，所以并不建议原先眼睛就有干涩问题的人使用隐形眼镜。

选择隐形眼镜，"透氧量"为一个重要的标准，应尽量选择透氧量高的产品。透氧率的高低直接关系到使用者眼睛的健康。因为人的眼睛也需要呼吸，为了维持角膜的健康，就必须保证有充分的氧气供应。

误区三：戴眼镜时间越长，度数越深

当孩子确诊为真性近视后，很多家长都会认为孩子能不戴眼镜就不要戴，眼睛度数会越戴越深。戴眼镜后度数加深，主要与不注意用眼卫生、眼球前后径变长等因素有关，而与戴镜与否并无直接关系。如果已是真性近视却不配戴眼镜，容易让孩子因为视物模糊而产生视疲劳，只会增加眼睛的负担、加快近视度数上升的速度。很多人认为佩戴眼镜后眼睛变小、眼神呆滞、变突出是因为眼镜的问题，其实这并不关眼镜的事。

戴眼镜能使眼睛变形，这只是一种对比错觉，只是通过近视镜片看，眼睛显得小了，看惯了戴眼镜时的眼睛形状，一摘掉眼镜时，就会感觉到眼睛的样子变了；同时近视本身是病理性眼睛疾病，随着近视的不断加深，眼睛的形状也会有所变化，但这一切和眼镜是没有关系的。

误区四：眼睛干痒，滴眼药水就行了

"举头望明月，低头看手机"，这是现代很多人的真实写照，路上、饭桌上、马桶上，无时无刻不在刷手机。因此，现代人常会出现眼睛红痒、干涩、酸胀、有异物感等情况，此时不少人会习惯性地到药店买眼药水来滴。

　　拥有明亮的眼睛，就拥有了精彩的世界。预防近视，从小做起，从早做起，从我做起，保护视力赶紧行动起来吧……