<h3>作者：渡兰君<br></br>来源：渡兰（ID：dulantea）</h3></br><h3><strong>青春不是年华，而是一种心境。</strong></h3></br> <h3>生命美好，生命也短暂。拥有一个硬朗而年轻的身体，就有更多的时间热爱生活，享受最美人生。</h3></br><h3><br></br>生活方式好，人就健康，身体就长寿；生活方式差，大病小病不断，身体也在不自觉中越变越差。</h3></br><h3><br></br><strong>有的人二十岁，死气沉沉、尽显一副老态；</strong></h3></br><h3><strong><br></br>有的人八十岁，精神抖擞，洋溢青春活力。</strong></h3></br><h3><br></br>以下这些生活方式，如果你做到了7条以上，说明你的身体比同龄人年轻很多哦！<br></br></h3></br> 01<h3><strong>心态年轻，不认为自己老</strong></h3></br><h3>古语云：人不思老，老将不至。</h3></br><h3><br></br>人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。</h3></br><h3><br></br>一项调查也表明，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。</h3></br><h3><strong>青春不是</strong><strong>年华，而是一种心境。</strong></h3></br><h3><br></br>心态年轻的人，热爱生活，把每天过得都比昨天更精彩一点，快意享受人生，自然快乐得多，有趣得多，活力得多。</h3></br> 02<h3><strong>睡得好</strong></h3></br><h3>康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”<h3>人生实苦，身体操劳一天就会累。但只要沉沉的睡上一觉，坠入甜甜梦乡，身体就能在熟睡中自我修复。醒来时，疲惫与不适被一驱而散，换以满满的能量与生机。</h3></br></h3></br><h3><br></br>睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻；</h3></br><h3><br></br>睡不好的人，一整天都没精打采，意志消沉，有时还暴躁易怒，严重的会使人变胖，甚至缩短寿命。</h3></br><h3><br></br><strong>睡觉，是治愈一切的良药，是最佳的营养品。</strong></h3></br> 03<h3><strong>合理吃肉</strong></h3></br><h3>很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。但饮食并非越清淡越好。<h3>一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。</h3></br><br></br><strong>过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。</strong></h3></br><h3>合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。</h3></br> 04<h3><strong>有一颗“玩心”</strong></h3></br><h3>当一个人对世间一草一木再提不起兴趣，对一朝一暮不再珍重，意志越来越消沉，承认自己老了的那一刻，便真的老了。</h3></br><h3><br></br><strong>好玩的人，青春永不老。</strong></h3></br><h3><br></br>有生之年，就应尽情去玩自己想玩的，去尝试世界的新鲜事物，快快乐乐度过每分每秒。</h3></br><h3><br></br>尽情去玩，率性而活，把生命浪费在好玩的事物上，每天都比昨天活得更快乐一点。</h3></br> 05<h3><strong>有一门运动爱好</strong></h3></br><h3>有一句名言：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。</h3></br><h3><br></br>常常看到精神矍铄的老年人，每日沐浴晨光，慢跑爬山、舞太极，精神头倍儿足，远比一些无精打采，连番打哈欠的年轻人看上去有活力。</h3></br><h3><br></br>想想那些人凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。<br></br><br></br><strong>运动，是天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。</strong></h3></br> 06<h3><strong>注重形象</strong></h3></br><h3>俗话说得好：老要时髦，少要乖。</h3></br><h3><br></br>过了花季年华，反而更要爱美。让自己美丽，注重形象，就是一种积极的生活态度。</h3></br><h3><br></br>梳理头发，立马显得年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，让面部整洁，容光焕发。</h3></br><h3><br></br><strong>一个人自信、干净，其身心也会很健康。</strong></h3></br> 07<h3><strong>笑口常开</strong></h3></br><h3>有人做过一项调查，八成以上的百岁老人认为，保持愉悦的心情，是最好的养生之道，是最关键的长寿秘诀。<br></br><br></br><strong>多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病也会对你退避三舍。</strong></h3></br><h3><br></br>俗话也常说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。</h3></br><h3><br></br>爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。</h3></br> 08<h3><strong>作息规律</strong></h3></br><h3>中国人有句古话：“日出而作，日落而息。”</h3></br><h3><br></br>它是指人一天的活动有其规律，什么样的时间应做什么样的事。</h3></br><h3><br></br>作息亦如此。人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间工作，白天休息。</h3></br><h3><br></br>规律作息，能很好地提高身体的免疫能力，促进新陈代谢，让身体正常健康运转。</h3></br><h3><br></br><strong>作息规律了，身体才不会掉链子、生锈。</strong></h3></br> 09<h3><strong>活得简单</strong></h3></br><h3>三毛说：“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求简单。”</h3></br><h3><br></br>人想要的越多，越难得到满足，快乐反而越来越少。理应让你开心的东西，反而压得自己倍感压抑。</h3></br><h3><br></br><strong>活得简单，别一味求多，才能知足常乐。</strong></h3></br><h3><br></br>想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子更容易幸福快乐。</h3></br> 10<h3><strong>情绪干净</strong></h3></br><h3>有越来越多的研究表明：人的各种疾病和负面情绪密切相关。<h3>或者可以说：情绪是疾病之源，疾病是没有化解掉的情绪用身体呐喊。</h3></br></h3></br><h3><br></br><strong>情绪干净的人，积极乐观，平和稳定面对一切境遇，不抱怨，不恼怒，不让积郁伤身。</strong></h3></br><h3><br></br>正确面对和处理负面情绪，身体更健康，生活更幸福。</h3></br> 11<h3><strong>不久坐</strong></h3></br><h3>一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。<h3><strong>久坐容易让血液停留在下肢，流动减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。</strong></h3></br></h3></br><h3><br></br>多活动身体，好处多多。<h3>拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比较简便易行的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。</h3></br></h3></br><h3><br></br>“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，不仅让我们保持身体健康，还能帮助延寿。</h3></br> 12<h3><strong>有几个知己好友</strong></h3></br><h3>有个比喻很贴切：朋友是快乐鸟。</h3></br><h3><br></br>在生活中，朋友带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着时光。</h3></br><h3><br></br>有项研究显示：</h3></br><h3><br></br>拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。</h3></br><h3><br></br><strong>与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。</strong></h3></br><h3><br></br>喜欢交朋友，能使身体变年轻。</h3></br> <h3>保持年轻，是热爱生活的表现。</h3></br><h3>愿大家都能身体硬朗，</h3></br><h3>心态年轻，尽情享受美丽人生~</h3></br><h3><strong>以上保持年轻的小秘诀，</strong></h3></br><h3><strong>你做到了几条？</strong></h3></br> <h3>作者：渡兰君，本文首发于公众号渡兰（ID：dulantea)。爱自己，是终身浪漫的开始，在渡兰，让美文相伴！</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vACzeNPurTF-IiUNOWM2rw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有