<p class="ql-block">睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。</p> <p class="ql-block">2021年3月21日是第21个世界睡眠日，今年主题为“规律睡眠、健康未来”！</p><p class="ql-block">3月21日上午，南皮县人民医院神经内科、耳鼻喉科、康复科联合举行健康义诊活动。</p> <p class="ql-block">活动现场：</p><p class="ql-block">免费为大家测血压，测血糖，</p><p class="ql-block">发放睡眠科普宣传册</p> <p class="ql-block">神经内科医生为患者进行耐心问诊，耳鼻喉科医生进行细致查体。</p> <p class="ql-block">本次义诊还为前来参与的前20名患者提供了免费的睡眠筛查，对已经存在失眠得患者免费进行一次经颅磁刺激治疗体验，得到广大群众的一致好评！</p> <p class="ql-block">本次义诊参与人员50余人，发放健康科普手册50余份，筛查睡眠障碍者10余人，参与失眠治疗者10人。</p> <p class="ql-block">如果您今天没能来到现场，但是依然有睡眠不好的困扰，你也可以拨打健康咨询电话：</p><p class="ql-block">神经内一科：0317-8566316</p><p class="ql-block">神经内二科：0317-8566312</p><p class="ql-block">神经内三科：0317-8566342</p><p class="ql-block">康复医学科：0317-8566341</p><p class="ql-block">耳鼻咽喉科：0317-8566178</p> <p class="ql-block">怎样才能睡个好觉？</p><p class="ql-block">1、固定就寝和起床时间；</p><p class="ql-block">2、不要在床上进行除睡觉以外的其它活动，尤其不建议在床上阅读或看电视、玩手机；</p><p class="ql-block">3、寝室环境舒适，温度适宜，通风良好，被褥整洁；</p><p class="ql-block">4、睡前一小时洗热水澡；</p><p class="ql-block">5、睡觉时避免光线，蓝色日光灯会降低褪黑素，让人清醒；</p><p class="ql-block">6、合理使用安眠药。长期(大于4周)每日使用安眠药会增加产生药物依赖的风险；短期、小剂量间歇使用安眠药不但能改善症状，且无药物依赖风险，防止短期失眠向慢性失眠转化。但安眠药一点要在专业医生指导下使用。</p>