蓝田新城保育院——春分，日常保健注意事项温馨提示

漫步云端

3月20日是二十四节气中的春分，这一天意味着春季已过去一半，气候也逐渐转暖。春分是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时期，那么，日常生活该注意哪些呢？

吃 —— 营养均衡

　　“养生之道，莫先于食”。春天是阳气生发的季节，饮食要规律，定时定量，适当调整饮食结构，确保均衡摄入人体所需的各种营养元素。春季各种时令蔬菜增多，尤其是香椿芽、春韭、荠菜等春芽类食物营养丰富，很适合作为春分养生的食物之首。其中香椿不仅是一种很好的家常菜，而且也有一定的药用价值，现代医学研究表明，香椿对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用。

　　穿 —— 注意增减衣物

　　初春天气乍寒乍暖，早晚温差较大，气候多变，根据“春捂秋冻”的原则，要随气温的变化增减衣服，避免受寒引发呼吸系统疾患。尤其是家长，既不要给孩子“捂”过头，也不要气温回升就立刻给孩子骤减，通常情况下，着衣以一般活动不出汗为宜。

　　住 —— 保持良好习惯

　　保证睡眠，规律作息，早睡早起。保持室内空气流通，居室经常通风换气，少吸烟，勤洗晒被褥，做好家庭卫生。

行 —— 适当户外锻炼

　　俗话说，一年之计在于春，春天阳光明媚，空气清新，可根据自身情况选择户外活动，增强免疫力与防病能力。春天正是赏花时节，但对于花粉过敏者，却要格外注意，避免到花草多的公园和野外，花粉浓度高的日子减少外出，如必须外出时，做好防护措施。

　　防 —— 预防传染病

　　春天温暖多风，适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，抵抗力低的人群，疾病流行时要少去公共场所。新冠肺炎防控不能放松，坚持戴口罩、勤洗手、保持一米社交距离等良好习惯，符合疫苗接种条件，尽快接种疫苗，避免传染。