“傅清泉太极拳学丝路研究会”开班授拳三周年庆典活动札记

北斗3号

　　朱书明老师，杨式太极拳第六代传人。兰州大学武术协会副主席，杨式太极拳亲族传人傅清泉导师丝路研究会会长，中国武术七段，中国武术段位制考评员、指导员，中国武术协会会员，世界永年太极拳联盟高级教练。

酷夏严冬无甚别，暑来寒往有春分。

师者谆谆言其道，弟子莘莘悟谛真。

继承传承说太极，勤练苦练看掌门。

傅家内家至六代，杨式精髓有传人。

　　今天，正值二十四节气的“春分”。昨天一场大雪，弥漫多日的黄沙浮尘顿消，和煦阳光洒落大地，空气中自带着沁人的清新和芬芳，让人自带三分醉。在“庆典筹备组”精心筹划和组织下，“傅清泉太极拳学丝路研究会”开班授拳三周年庆典活动，在兰州雁滩“海之林”隆重举行，朱书明老师和“城关队”“西固队”拳友全程参加了活动。

上午，在朱书明老师带领下，集体进行了杨式太极“养生功法”“二十八式”和“太极剑”训练，拳友们精神抖擞，动作整齐划一，展现了良好的训练素养和扎实的基本功。尔后，“城关队”和“西固队”分别进行了训练成果展示，大家都非常认真、非常专业，动作娴熟，形神兼备，都力争把三年来训练成就向同门师兄们作最好展示，也要把训练成果向辛勤付出的朱老师作最好汇报。朱老师分别给予精彩点评，拳场不时报以热烈掌声！

午后，大家主要进行文化娱乐和交流活动。有的进行双扣比赛，有的进行卡拉OK演唱，还有的继续紧张拳法剑法交流。三年来，拳友们通过学练太极，从相见到相识再到相知，彼此都成了好朋友好师兄弟，学习训练相互指导借鉴，生活相互关心提醒，彼此结下良好友谊。通过这个平台，传承了太极文化、锻炼了身体、愉悦了精神、充实了生活。整个活动氛围热烈，非常充实欢快。

傍晚时分，伴随着轻音乐声起，茶话晚宴拉开帷幕。庆典筹备组长陈凌菁简要介绍了活动筹备情况，并真诚邀请朱老师致辞。朱老师真情回顾了共同走过的三年时光，对未来规划进行了展望，发言既有谆谆教诲，又有热切期望。朱老师热情洋溢的讲话，拳友们多次报以热烈掌声。此后，陈凌菁代表拳友将自己精心书写的“大爱太极”书法作品赠送朱老师，并合影留念。两个队的拳友代表分别谈了体会和感悟，大家在斛筹交错中进行深切交流。

活动在一曲《难忘今宵》中落下帷幕。新年度，拳友们将在朱老师的指导和带领下，不忘初心，牢记本色，把“三牛精神”贯穿于研练始终，使拳法更加精彩，身心更加健康！

2021.3.20

朱老师作主题发言

（根据大意整理，未经本人审阅）

各位拳友：

晚上好！

今天，我们兰州拳友在这里隆重纪念“傅清泉太极拳学丝路研究会”开班授拳三周年，本身就具有重要意义。三年来，我们因缘而聚，因人而教，因地而学，奔河北，赴海南，上武当，求学研学；我们继承传统，传承文化，传播太极，去陇南，走河西，到甘南，融入自然。三年来，大家由对太极的神秘感到融入其中，由敬而远之到熟练掌握，都是与大家辛勤付出分不开的。在此，我对大家始终追随和持久坚持表示感谢，也衷心祝愿大家身心健康！

三年来，经过拳友们认真研练，每个人都有了很深的体会和收获。刚才，两名代表分别作了交流，想必大家都是认同的。也可能每个人的感受不一样，但最大的共同点是人瘦下来了，肌肉结实了，身体指标正常了，身心健康了。对于拳友们的观点，我完全赞同，我自己也深深地融入其中，全身心投入，倾囊相授，也赢得了拳友们的信任和支持。我自己的体会是，我们在一起，就是共同守住一个“道”。不忙初心，爱党爱国，把住前行之“道”；追师重学，深研苦练，寻找太极拳法之“道”；打造平台，共建共享，探索传承太极文化之“道”；红色之旅，净化心灵，瞻仰学习先辈精神境界之“道”；走出喧闹，融入自然，感悟生命探寻养生之“道”；等等一切，就是因为我们有一个共同的爱好，共同的追求；就是我们有一个好组织，一支好队伍！

三年时光，看似漫长，但在人生旅途中却是一个小小的标点符号。今天短停顿进行回顾和总结，就是为了开启另一种未来。下一步，我们要在学悟上下功夫，把太极文化的精髓领悟好；要在精练上下功夫，把太极拳法剑法研修好；要在交流上下功夫，走出去亲近大自然；要在拓展上下功夫，让“傅清泉太极拳学丝路研究会”发扬光大。

路漫漫其修远吾将上下而求索。太极文化传承，太极拳法研练，不是一蹴而就，需要终生不辍，我们将继续携手同行。祝愿拳友们学习进步，身体健康，家庭幸福！

谢谢大家！

2021.3.20

西固队拳友代表杨斌发言：

各位拳友，朱老师下午好，我代表西固拳友谈下三年来对于学习太极拳的几点感悟：

1、首先对太极拳这项运动本身有了更深的理解和体悟。起初认为练习太极拳可以强身健体，单一的认为只要动起来总是好的，三年来跟着朱老师系统的学习付清泉杨氏传统太极拳以来，朱老师口授身传，一面说要领，一面做动作，我们听明白了，学会了基本动作要领。通过练了一段时间，朱老师再检查，并给纠正动作。虽是老师口授身传，但在练习的过程中我们还会出现动作有偏差的情况，朱老师再给看给改，我们再下功夫练。在练习时朱老师要求我们动作要规范，更是将拳理拳法讲解透彻，当我们按照朱老师所教将拳理拳法比如提档收腹，守跨转腰，圆档开胯．沉肩坠肘．松腰潋臀，以腰胯带动四肢．双脚的虚实务必要分清，立身要中正等，将这些真正融汇到拳架中时，我们体会到的不仅仅是强身健体的好处，更有身心的愉悦，拳友的身体素质柔韧性都得到了明显的提高和增强，这让我们真正体会到太极的奥妙及博大精深，同时也对朱老师的辛勤付出和博大爱心表示衷心感谢。

2、对练习太极拳的过程有了深刻的认识。朱老师在教拳过程中特别强调的是热身及基本功的练习，初学太极拳时我们也像大多数人一样希望老师快点教，多教点，让老师把毕生所学短时间内统统都教了，我们再慢慢练，通过三年的学习才认识到这样的想法是错误的，有多少人有这样的想法着急最终半途而废，有多少人急于求成不注意动作要领把身体练坏，现在我们明白了练拳先练心，只有心静下来了，只有在基本功扎实的前提下才能正确的做好每一个动作，我们练习太极拳不仅要强身更要懂得护身，这样才能走的稳、走的远。

3、通过太极结识了志同道合的拳友。能有志同道合的拳友一起做一件热爱的事情，和他们共同促进、互相纠正互相进步是一件非常快乐的事情。我们都知道，结识一群靠谱的人共同努力是人生的一大幸事，每一次训练、每一次和老师游学出行都让我们无比的快乐，收获的是满满的感动。所以我们珍惜这份缘分，也更加感激太极拳这个机缘让我们认识彼此。对于今后的发展，我们也有一些展望：

1、摒弃其他杂音和干扰，继续习练传统杨氏太极拳、太极剑，做到专心。全心全意向着更专业的方向努力。

2、继续组织好拳友们的练习，希望未来和大家可以共同进步，在锻炼身体的同时也能收获友谊。

2021.3.21

“城关队”拳友代表张莹发言（提纲）：

太极做伴霞满天

尊敬的朱书明老师、尊敬的各位师兄：

大家上午好！

很高兴能有这样的交流机会，在此向老师和各位师兄汇报三年来学习太极拳的一点点感受，不妥之处，请各位批评指正！

一是打太极拳，找到了人生下半场的生活节奏和目标。上联：早晨闻鸡起舞张三丰，下联：下午伏案静思张打油。横批：张家人干张家事。这正是自己所要追求的生活节奏：动静结合兼文武，相得益彰云卷舒，人生得意须尽欢，品茗小酌伴诗书。

二是生活充实，身心得到了提升。三年来，腿比以前有劲，脂肪变肌肉，健康向好因素在不断增加。所以深刻地体会到：人过五十日过中，咫尺就是夕阳红；身强赢取下半场，功到自然耄耋翁。

三是太极拳适合自己，值得长久坚持；团队风清气正，值得一直拥有；朱老师拳艺高深，诲人不倦，值得永远追逐。正所谓：物以类聚人群分，选好团队无愚笨；太极虽小乾坤大，明师引领长精神。人们常说退休生活的最高境界：一是不给社会添乱；二是不给家庭添堵；三是子女添麻烦。打太极拳后无暇惹事何来乱，和睦家庭堵不添，无所作为有所为，子女高兴无烦嫌。最后，我想借用太极拳的“八法”，也就是“掤”“捋”“挤”“按”“採”“挒”“肘”“靠”与大家一起共勉：

“掤”来人生又一春，

“捋”走名利驱浮云；

“挤”出烦恼净六根 ，

“按”住幸福梦犹存。

“採”撷健康快乐多，

“挒”去劳累清闲寻；

“肘”起太极拳刀剑，

“靠”近长寿享天伦。

谢谢大家。                            

2021年3月20日     

拳友张建红训练心得：

三年太极路 一生太极情

今天，我们在这里隆重集会，庆祝傅清泉太极拳学丝路研究会开班授拳三周年，大家一起展示拳艺，交流互鉴，一起话太极，谈感受，一起回看走过的路，展望前行的路，真的是人人心潮澎湃，个个感触多多。感谢给我机会，谈点体会做以交流，不当之处请老师和各位师兄师姐批评指正。题目就叫三年太极路，一生太极情。

我的第一点感受，就是太极讲缘分。简单讲，就是八个字：了解、认识、喜欢、钟情。

我是18年7月份的一个不经意的早晨，在陈班长的引荐下跟从朱老师学习太极拳的，虽然当时只是抱着锻炼身体、了解太极的心态加入了这个团队，但从见到第一面就被朱老师太极拳舒展的动作、从容的气质，热情的接纳所感染，让我有一种似曾相识的感觉，在以后的习练过程中，朱老师教的很认真负责，一招一式，身形手法，方向距离角度，都是耐心细讲、手把手调教。各位师兄师姐也都真诚热情关心，时时提醒，处处帮助，陪伴我走过了了解、认识、喜欢到钟情的太极之路。通过三年的习练，既基本掌握了动作要领，又学习了解了拳理拳法，更切身感受了老师的风范，学到了许多处事做人的哲理，现在，身轻了腿也轻了，身柔了心也柔了，下巴也能收回去了，这些都是师从朱老师带来的变化，真的有一种初识不知曲中意，再听已是曲中人的感慨！回首往事，有艰辛有疼痛，有欢笑有疯狂，而更多的是感动是感谢，真心感谢有一位认真负责的好老师，有一帮真诚热情的好师兄好师姐，有一个团结和谐的好团队！

我的第二点感受，就是习练按规律。傅导师曾经讲过，太极很奥妙，但不神秘。朱老师经常说，习练太极要讲究方法，否则，欲速则不达。我的体会是：

第一，要苦练基本功。记得刚开始学拳，朱老师教的很慢，养生十三功法就练了好几个月，三年下来，腰不酸痛了，腿上有劲了，各种动作基本能做出来了。如果没有扎实的基本功做支撑，套路肯定打不好，所以要练好拳，一定要老老实实从基础动作练起。

第二，要细练小动作。不注重动作的细节，拳打出来就没有质量，而细节我们不是没学习，而是有些给忽视了。因此，每天到拳场后，提醒自已今天重点练什么动作，注意什么细节，解决什么问题，以目标导向和问题导向来引领训练，做到专攻精练，精准细练，使动作细节成为自然习惯。

第三，要悟练找感觉。平常闲聊，大家有种体会，同样天天都在练，与老师和其他人相比，怎么就是少了一些味道，这主要还是重练轻悟、有形无神，缺乏太极的意境。平时要多听多想多观察，深入探究象气理，反复参悟找感觉，在动作变化中贯彻“八法五行”，在虚实转换中体现“太极十要”，慢慢的拳就有了灵魂。

第四，要勤练全过程。就是每天按照养生十三功法，基本功、定势，再到整体套路，最后内家七式收功的流程，由简单到复杂，循序渐进，梯次递进，这种训练模式，经过三年的实践，大家普遍反映很科学也很有效，应当坚持下去。

我的第三点感受，就是始终有信心。太极之路永无止境，而随着习练的深入，问题也会越来越多，唯有抱着一颗真诚而坚定的心，才能在太极路上，行的更稳走的更远。

首先，坚守师从一门。我们都愿意师从朱老师一直练下去，其它拳种和老师敬而远之，防止样样都会样样不精的现象，专一专心专练，有信心学精学好学出名堂。

其次，坚强平台建设。老师把关定向出思想，大家分头行动抓落实，有信心把研究会这个平台，打造得具有强大的感召力、影响力，成为越来越多人向往的拳友之家。

第三，坚持开门办学。每年定期组织外出观摩见学，加强交往交流，互相取长补短，拓展思维视野，深化对太极拳事业发展的认识，增强习练的自觉性和自信心。

第四，坚信越练越好。随着太极拳被列入联合国人类非遗名录，国家对传统武术的保护传承工作也日趋重视，相继出台了许多扶持政策，相信在朱老师的悉心教导下，在大家的刻苦努力下，我们团队会越来越壮大，大家的拳技一定会取得新的进步！

2021.3.20

止戈欲把剑化犁，闻鸡起舞强筋体。

继承传承身师范，承上启下传太极。

梦寐仗剑走天涯，唯有淬火锻精华。

不知时间为何物，晓得不辍度冬夏。