<p class="ql-block">睡眠与失眠研讨会</p> <p class="ql-block">仲照希主任解读“中国失眠指南解读与失眠药物治疗现状”</p> <p class="ql-block">强迫症专家</p> <p class="ql-block">什么情况定义为失眠？看看这些表现</p> <p class="ql-block">失眠高发人群，你在其中吗？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为什么会失眠？</p><p class="ql-block">原来，与年龄、性别、遗传、个性特征、精神障碍、应激与负性生活事件，都有关。</p><p class="ql-block">遇到失眠，需要先搞清楚引发的原因，不要盲目用药，改变环境和心态，或许就有很大的改善</p> <p class="ql-block">失眠无小事，还是要重视</p> <p class="ql-block">客观评定，第一个量表可以试试</p> <p class="ql-block">多导睡眠图，客观测评睡眠质量，专家用的比较多。好用</p> <p class="ql-block">专业诊断</p> <p class="ql-block">很多失眠，与焦虑、抑郁有很大的联系。</p><p class="ql-block">情绪好了，失眠夜好了。情绪调节在很多问题年前，都行之于前</p> <p class="ql-block">睡眠速度要＜30分钟</p><p class="ql-block">睡眠时间大于六个小时</p><p class="ql-block">觉醒次数、觉醒时间要低</p> <p class="ql-block">对于睡眠问题，心理治疗、物理治疗，对睡眠很有帮助。</p><p class="ql-block">睡眠卫生知识要掌握一些，比如睡眠时间，生物钟。</p><p class="ql-block">认知治疗，对睡眠和失眠保持正确的认知。</p><p class="ql-block">音乐舒缓，真的很有用。可以在“喜马拉雅”等很多APP上搜一搜“冥想”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">药物治疗，了解一下</p> <p class="ql-block">安定药物有很多种类，一线治疗推荐药物是经得起询证证据考验的。</p><p class="ql-block">有镇静作用的，只能晚上用。</p><p class="ql-block">联合用药的话一定要看清楚说明书，会有药物中毒、肝中毒。抑制剂，诱导剂。有很多禁忌。</p> <p class="ql-block">停药和减药</p><p class="ql-block">都要有科学方法</p> <p class="ql-block">新镇静催眠药物不断问世，有效性与安全性不断提高</p> <p class="ql-block">正常用药，成瘾性风险，有，也不多。</p><p class="ql-block">老人慎用，痴呆，跌倒！</p> <p class="ql-block">非苯二氮卓类药物，安全一些，效果比镇静类药物弱一些</p> <p class="ql-block">这些药物和治疗专业性太强</p><p class="ql-block">听明白一点，很多药物改善睡眠效果很好，但是针对不同人群，如肥胖、心脏病、呼吸系统疾病等，有些类药物是不能用的，会引发重大医疗事故。</p> <p class="ql-block">总结</p><p class="ql-block">睡眠很重要，失眠需重视。诊疗都重要，心态是首要。</p>