失眠最怕这菜，三天两头吃一次，安神静心，失眠拜拜

晚霞行千里

　　失眠的“敌人”找到了，不是百合，也不是莲子，早晚吃点，睡得香。

随着社会的不断进步和发展，特别是现在的年轻人，工作生活压力比较大，很多人容易出现失眠多梦的情况，根据相关数据显示，中国有80%的年轻人都有或多或少的失眠情况，明明就躺在床上了，就是睡不着，而且晚上很容易做梦，稍微有点动静就惊醒了，实在让人苦恼。大家一定要重视失眠，出现失眠的状况一定要及时调理，如果长期失眠的话对我们的身体健康非常不利。很多人感觉失眠不重要，只要白天补觉就行了，其实这种想法是错误的，晚上是身体休息调整的时间，如果长期失眠会出现记忆力下降、肥胖、脱发、皮肤干燥、免疫力下降的状况，严重可能影响我们的身体健康，因此大家一定要重视失眠带来的危害。遇到失眠我们可以调节自己的心情，适量的运动去促进睡眠，此外我们还可以多吃一些助眠食材，今天为大家分享一道助眠食材，被称为失眠的“敌人”，不是百合，不是莲子，而是它。

　　这道食材就是茼蒿，茼蒿气味芳香，含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种氨基酸，具有养心安神、稳定情绪、去烦恼、降压护脑、防止记忆力减退的功效，具有很好的促进睡眠的疗效，经常失眠的人可以多吃点茼蒿菜，此外还具有清肺化痰、预防便秘、美化肌肤、利尿消肿的功效，是一道营养价值极高的食材。今天为大家分享一道白灼茼蒿的做法，简单快手，营养美味，坚持隔三差五吃一次，可以很好的静心安神，让你一觉睡到自然醒，和失眠说拜拜，下面将详细的做法分享给大家。

【白灼茼蒿】

食材：茼蒿400克、蚝油1勺、生抽1勺、大蒜适量、油盐适量、清水适量。

做法：1、茼蒿用清水冲洗一下，放在盐水中浸泡15分钟左右，将茼蒿彻底的清洗干净。

2、将茼蒿切成段状，准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，加入适量的盐和油搅拌均匀，将茼蒿放入水中焯水至断生，然后捞出来过凉水备用。

3、蒜剥掉皮，用刀将蒜切成末，热锅热油，将蒜末下入锅中炒制，然后加入生抽、蚝油、水倒入锅中煮制起沫。

4、将准备好的茼蒿放入容器中，调制好的料汁均匀地撒在上面即可食用，清爽可口赶紧试试吧。

　　失眠最怕这菜，三天两头吃一次，安神静心，失眠拜拜。晚上失眠不要怕，试试这道美食，做法简单快手，坚持每晚吃一点，安神静心，一觉到天亮。