春分

希贤国医小课堂

春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。古时又称为“日中”、“日夜分”，在每年的3月20日或21日，这时太阳到达黄经0°。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

如果说惊蛰吹响了万物生长的号角那么春分则带着融融的和风暖阳滋润着回春的大地。农谚有云：“春分麦起身，一刻值千金”。它提醒我们要珍惜春光，一年之计在于春，有了春的播种才会有秋的收获。

春分三侯

一候玄鸟至

春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候雷乃发生

春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

三候始电

再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

从古至今劳动人民在春分节气这天衍生出很多的风俗活动，竖春蛋，吃春菜，祭日，踏青，送春牛等等，代表着不同地域的风俗文化。

由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

1.要注意食物阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性，为防止食物的偏性给人体带来危害，在烹调时应注意食物之间的搭配。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。另外，多吃时令果蔬。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令果蔬，得天地之精气，营养价值高。韭菜有温阳的功效，能增强人体脾胃之气；而桑葚、樱桃、草莓等晚春水果，可以润肺生津，滋补肝肾。因此春分可以适当的吃点蔬菜或者是豆制品以及瘦肉跟水果等等。

2.协调肝之阴阳

中医认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，因此要注意养护我们的肝脏，协调肝的阴阳平衡。当肝阳偏亢，出现急躁易怒、面红目赤、口苦等症状时，泡点菊花茶、薄荷水，可起到清除肝热的作用；当肝肾阴虚，出现腰膝酸软、眼目干涩、视物模糊等症状时，可服用枸杞子、桑葚、海参等食物来滋补肝肾。另外，保持良好的心情尤为重要。肝主疏泄，调情志，如果长期情绪不畅，会引起肝气郁滞，日久郁而化火，造成肝火上炎，肝火还会灼伤阴液，引起肝肾阴亏，最终使阴阳失衡，引发疾病。

3.起居有常

人们常说“春眠不觉晓”，且有“春困”之说。春分是较好的睡眠时节，也正适合进行调养 。《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，夜卧早起，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚走得要晚一些，所以睡眠时间应与春天的特点相应，早一点起床，晚一点睡觉。但请大家切记，夜里1点至3点是肝经循行的时间，因此到这个点一定要睡觉，不能熬夜，否则就会影响肝脏的排毒功能，毒素长期积聚，会对人体有害。所以说自然界生机勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步放松。如果违背了，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。所以，春季要以舒畅身体，调达情志来养生。

4.穿衣方面

春分养生应该怎么穿呢？其实春分天气还是比较多变的，而且雨水极多，很容易出现着凉闷热的情况，因此建议上薄下厚，这样既可以帮助消除体内的寒邪还能避免感冒提高免疫力。减衣服时，要先减上衣，后减下装。这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。古有谚语“寒头暖足”，说的也是这个道理。

5.预防疾病

春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。从立春到清明节前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易出现血压的波动，引起心脑血管疾病，免疫力低下者会引起感冒、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚者此时更易出现腹痛腹泻，因此春分前后，要防止受凉。

6.运动

春分养生自然是少不了运动了，春季之后身体的阳气慢慢的自身，而运动则是可以帮助增加阳气哦，所以建议要多去运动，尤其是户外运动。可以边散步边踏青哦，你还可以骑行或者是做瑜伽打球等等。春分时节，也是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。

春分养生,不同的体质对应的养生方法不同

平和体质：就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动。

阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补。

阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮,有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。