<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">锻炼身体的好处</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">01</p><p class="ql-block ql-indent-1">锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期银炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">02</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现；胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">03</p><p class="ql-block ql-indent-1">运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。可以走楼梯，而不乘电梯；在午饭后休息的时候去散散步；更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做一种运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗热量的。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">04</p><p class="ql-block ql-indent-1">运动会给身体内的组织输送氧气和营养。实际上．定期的锻炼会帮助身体内的心脏和血管的血液循环更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，就会有更多的能量去做自己喜欢做的事情了。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">05</p><p class="ql-block ql-indent-1">一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间取决于你自己，要是你的睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动5—6个小时后，体温会自然下降，这样会有助于入睡。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">06</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。经常锻炼的男土会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">07</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果经常进行运动的话，我们的身体就会分泌一些hgh的激素，这种激素的增多可以帮助我们的身体延缓衰老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">世上最贵是健康</span><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">（歌词）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">你总是说很忙很忙</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">手上的事一桩接一桩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">为圆心中那个梦想</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">时常把自己身体遗忘</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">你总是说不忙不忙</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">以后时间它还有很长</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">直到一天躺在病床</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">才后悔没有提前的保养</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算粗茶淡饭又何妨</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">幸福不是有多少钱在银行</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是别人走了你还在晒太阳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算赢了世界又怎样</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">快乐不是人前有多么风光</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是身体倍儿棒吃嘛嘛香</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">Rap：不要炫耀你的钱</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在医院它就像纸一般</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">健康是一笔无形资产</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">预防保养要提前</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">人生其实它很短</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">千万对自己好一点</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">不要对健康视而不见</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">没有它什么都是云烟</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">你总是说不忙不忙</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">以后时间它还有很长</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">直到一天躺在病床</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">才后悔没有提前的保养</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算粗茶淡饭又何妨</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">幸福不是有多少钱在银行</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是别人走了你还在晒太阳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算赢了世界又怎样</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">快乐不是人前有多么风光</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是身体倍儿棒吃嘛嘛香</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算粗茶淡饭又何妨</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">幸福不是有多少钱在银行</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是别人走了你还在晒太阳</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">在这个世界上最贵是健康</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">就算赢了世界又怎样</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">快乐不是人前有多么风光</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">是身体倍儿棒吃嘛嘛香</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2021.03.23</p> <p class="ql-block">2021.03.24</p> <p class="ql-block">2021.03.25</p> <p class="ql-block">2021.04.01</p> <p class="ql-block">祝福坚实稳健的早晨，祝福鹤发童颜老当益壮的早晨，晨风中，人们健康的笑脸就是世界上最美的图画呀！</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">太阳热恋大地，阳光充满动力，高温继续给力。</span></p>