共同呵护好孩子的眼睛给他们一个光明的未来

刘静

榆树市第二实验小学科学预防近视小课堂 防控形势严峻 各位家长朋友： 2020年末，中南大学联合爱尔眼科等部门对青少年用眼行为、视觉环境及近视认知情况等方面进行了研究，他们发现：新冠肺炎疫情防控期间，大规模线上教学的开展，给儿童青少年近视防控带来了新的巨大挑战。 近视人群增长迅速 据教育部对9省份14532人的最新调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%！ 事关国家和民族未来 近视防控已成为举国关注的话题，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。 科学预防小课堂坚持三大防控策略 爱尔眼科学院杨智宽教授指出，在防控近视眼的策略上要牢记三点：一是做好预防，降低近视眼的总体发病率；二是控制近视进展，预防高度近视的发生；三是如果已成为高度近视眼，则要极力防止产生并发症。 近视可防可控可矫正 近视不可根治，但是可防、可控、可矫正。“戴眼镜会加重近视”是一种误区，青少年发现近视后，父母应该科学对待，避免把自己的焦虑情绪传递给孩子，即——发生前做好预防，发生后科学治疗。 加强日常生活管理 1. 选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。2. 定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况；3.18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。4. 保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。5.戒烟、戒酒等健康生活方式利于视网膜及眼底的保护。 7.多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。8.当突然出现视物模糊、视力丧失、眼前黑影、视野缺损、视力突发性下降，须及时就医排查视网膜脱离、青光眼、脑血管等病因。 几点家庭预防措施 1. 控制用眼距离，避免用眼距离小于33 厘米，避免近距离用眼时间超过 45分钟。2.学习或阅读时，坚持“一尺一拳一寸”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。3. 培养正确做眼保健操的习惯。4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。 5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。8.年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。 预防近视三字经 近视眼，看不远；做事情，不方便选校艰，择业难；宏远志，难实现要防止，不烦难；三字经，记心间读书时，坐正端；眼离书，一尺远阳光下，书莫看；夜读时，光莫暗温功课，五十分；停十分，再来看日三餐，要吃好；好赖饭，不挑拣青菜类，要多吃；家常饭，营养全电视剧，不能看；误学习，损双眼打游戏，更危险；视力降，亲人烦三字经，要记全；视力好，前程宽学业优，师之盼；体康健，父母安 眼保健操要做好 研究表明，做眼保健操可以调节眼肌、缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼防控有积极作用。孩子每天至少做两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，注意做操前要洗手。 十条温馨小提示 定期检查，戴适合的眼镜，经常眨眼，让眼睛多休息，保持良好坐姿，注意光源位置，预防眼睛外伤，多吃含维生素A的食物，积极参加体育锻炼，多看绿色植物。 正确选择电子产品 要坚持“宁大勿小”原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。同时，使用电子产品要循“20-20-20口诀”，即看屏幕20分钟以后，我们要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒钟以上。 进行区分治疗 青少年近视最安全、有效、便捷的矫正工具为框架眼镜。对于运动量比较大的孩子，可能选用白天佩戴的角膜接触镜，也就是隐形眼镜。现在夜间佩戴、白天可以脱镜的角膜塑形镜也是不错的选择，除了矫正现有近视度数，还有一定的控制度数进展的作用。 预防近视小歌诀 保护视力很重要，不良习惯须改掉台灯放在左前方，室内灯光不可少读写姿势要正确，三个一为最好乘车走路勿阅读，趴着躺着不看报青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳干涩刺痛是疲劳，按摩放松有必要心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙 转变观念以身作则 希望家长们改变“重治轻防”观念，为孩子提供良好的居家视觉环境，积极开展亲子体育健身活动。以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，给他们一个光明的未来！榆树市第二实验小学校2021.3.19