<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>起式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>左右野马分鬃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>白鹤亮翅</b></p><p class="ql-block"><b>白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <strong>搂膝拗步</strong><strong></strong><h3>搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</h3></br><h3>坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。</h3></br><h3> <strong>手挥琵琶</strong><strong></strong><h3>手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</h3></br><h3>右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>左右倒卷肱</strong><strong></strong><h3>坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</h3></br><h3>退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</h3></br><h3> <strong>左拦雀尾</strong><strong></strong><h3>棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3></br><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3></br><h3> <strong>右拦雀尾</strong><strong></strong><h3>棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3></br><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3></br><h3> <strong>单鞭</strong><strong></strong><h3>左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。<br class=""></br></h3></br><h3>弓步足跟先着地，虚实转换记心间。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>云手</strong><strong></strong><h3>云手三进上下翻，一左一右在面前。 </h3></br><h3> <strong>单鞭</strong><strong></strong><h3>左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>高探马</strong><strong></strong><h3>高探马上栏手穿，左拦右边马上边。</h3></br><h3>足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>右蹬脚</strong><strong></strong><h3>右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。</h3></br><h3>左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</h3></br><strong>双峰贯耳</strong><strong></strong><h3>双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>左蹬脚</strong><strong></strong><h3>提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>左下势独立</strong><strong></strong><h3>下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</h3></br><h3> <strong>右下势独立</strong><strong></strong><h3>下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。</h3></br><h3> <strong>左右穿梭</strong><strong></strong>摇化单臂向上送，一托一推手上功。<h3>弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</h3></br><h3> <h3><strong>海底针</strong><strong></strong></h3></br><h3>海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</h3></br><h3>左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>闪通臂</strong><strong></strong><h3>闪通臂上托架功，右架左推向前拥。<br class=""></br></h3></br><h3>提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>转身搬拦捶</strong><strong></strong><h3>转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。<br class=""></br></h3></br><h3>右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</h3></br><h3> <strong>如封似闭</strong><strong></strong><h3>如封似闭护正中，前后仰俯不可行。</h3></br><h3>向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>十字手</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><i>收势</i></b></p><p class="ql-block"><b>收势下按不可匆，太极合手式完成。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>伏九寒暑勤习练，日就天常见奇功。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>往期精彩内容</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>↓ ↓ ↓</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5MDExMDY1NQ==&mid=2247485408&idx=1&sn=7415313f7bc8263808436105ba0f8183&chksm=cfe0d030f89759268b1d0974e35bd8cfcbe24b8da308943bd28ba05e2622893527d8f90c02be&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>太极拳压腿练习图解，看了立马就能用</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5MDExMDY1NQ==&mid=2247485403&idx=1&sn=88b52e58ee3564647cc567535db1c825&chksm=cfe0d00bf897591db7b22d1183cda7c01a2e0c3ad2822647eba6826d23bc1180568ee632fb52&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>经典的24式正反面教学，大家都在找这个版本！</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5MDExMDY1NQ==&mid=2247485408&idx=2&sn=c82510674822666351ff578e282d3044&chksm=cfe0d030f89759264e871356d28e14b45239e383d91703c981a31f6de43774d03cad9c6784f8&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><b>练太极膝盖痛怎么办？傅清泉大师教你一个小妙招</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>↓ ↓ ↓点击“阅读原文”查看更多</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/LM4XSSwiWynZZg6slQrIsA" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><b>查看原文</b></a><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">来自：（太极文化圈）版权、著作权归原作者所有，侵删。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">（二）</b></p> <p class="ql-block"><b>（太极拳）</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">注：版权归原作者所有，侵删。</b></p>