<p class="ql-block"> 睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律，是一种复杂的生理和行为过程。我们需要每天保证充足有效的睡眠时间，才能每天精神饱满。亲爱的宝贝们，今天你睡“够”了吗？</p> <p class="ql-block">世界睡眠日的由来：</p><p class="ql-block"> 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">晚睡对幼儿身体的危害有哪些？</span></p><p class="ql-block">1、睡眠时间不足，会影响第二天的学习、生活，使身体处于疲惫状态，长此以往，会使宝宝的生长发育缓慢。</p><p class="ql-block">2、长不高，体重下降。人体只有在深睡眠时，脑垂体才会分泌生长激素，刺激生长发育。所以晚睡会减少甚至错过深睡眠的时间，使生长激素分泌减少，孩子身材瘦小。</p><p class="ql-block">3、长时间晚睡使孩子的免疫力低下，抵抗力差，尤其在换季时容易感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">睡前和睡觉应注意的问题有哪些?</span></p><p class="ql-block">1.晚餐不能吃的过饱，造成肠胃不舒服，出现入睡难。</p><p class="ql-block">2.提醒孩子睡前小便，不带发卡，玩具等物品入寝室。</p><p class="ql-block">3.规律作息，坚持早睡早起，不能是周末而玩到深夜，早上赖床不起。</p><p class="ql-block">4.睡眠的睡姿要求，仰睡和侧睡是正确的，俯卧不利于健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">😴<span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">正确睡姿</span>😴</p><p class="ql-block"> 要知道正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长，而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。建议最好采取向右侧睡或者仰睡，不易压迫心脏等重要器官。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">👉<span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">睡眠建议</span>👈</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🤗<span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">睡眠前方法多</span>🤗</p><p class="ql-block"> 小朋友们在家难免会打乱生物钟，导致睡眠不足，怎样培养小朋友良好的睡眠习惯呢？让我们看一看能够帮助我们睡眠的好方法吧！</p><p class="ql-block">【方法一】：睡前听几首轻音乐</p><p class="ql-block"> 睡觉前听几首轻缓的轻音乐，可以让我们的身体随着音乐的节拍，放松的进入睡眠状态。</p> <p class="ql-block">【方法二】：睡前进行亲子阅读</p><p class="ql-block">绘本推荐:</p> <p class="ql-block">【方法三】：亲子制定作息表</p><p class="ql-block"> 规律作息，也是一种有效的方法，将自己的生活作息调整到一个良好的状态，一起迎接开学。大班的小朋友可以和爸爸妈妈一起制作一张属于自己的作息时间表，每天严格、规律按照作息表来作息，慢慢的宝贝们的生物钟建立起来，养成良好的作息习惯以后，宝贝们每天就定时入睡啦。</p> <p class="ql-block"> 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。世界睡眠日，是值得纪念的！睡眠不仅仅停留在早睡早起，而是有了新的内容和高度，从这一刻起，让孩子们爱上睡眠，茁壮成长！</p> <p class="ql-block">图文编辑:黎 慧</p><p class="ql-block">审 核:王欣霏</p><p class="ql-block">编辑时间:2021年3月20日</p>