小学生预防近视基本知识

美友18730054

青少年近视防控一直是社会各界关注的热点和重点。我国最新的一份调查显示：小学生的近视发病率为31.67%，中学生为58.07%，大学生高达76.02%。除了遗传方面的原因外，长期用眼、近距离用眼、缺乏营养，蛋白质合维生素的摄入不足、等环境因素外也是近视形成的重要原因。 什么是近视？　　

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

　　现在的孩子的生活里都是电子产品，而且对电子产品也非常熟悉，甚至经常沉溺于这些电子产品，所以得近视眼的孩子也越来越多，那么怎样预防近视眼呢？

预防近视，主要有以下几种方法。

　 一、保持正确读写姿势

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车、船上看书。

二、 坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

三、保证睡眠，均衡营养，加强锻炼。

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。

4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

四、护眼法则 让我们做好防预，爱惜眼睛，远离眼镜，用美丽的眼睛去观赏世界！