<p class="ql-block"> 叮咚🥳〖健康朝阳〗来了，这一期我们讲什么呢，跟着笑笑🧚一起来看一看吧👫</p> <p class="ql-block"> 春季万物复苏，花草盛开，但是冷热不均，天气多变，也是疾病高发的季节，3.19日，朝阳路街道办事处特邀东区卫生院专家分别在两个社区开展春季健康知识讲座，传授健康小知识，让群众在春季更好地防御疾病，自我养生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 此次活动把爱国卫生运动和健康宣教有机结合起来，旨在强化“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，全面提升群众的健康素养。</p> <p class="ql-block"> 红土坡社区重点讲解了高血压、糖尿病等慢性常见疾病的相关预防及日常保健常识，强调疾病早发现、早预防、早治疗的重要性，帮助大家进一步增强健康意识，保持良好的生活和卫生习惯，合理膳食、适量运动，做到低盐低脂饮食、戒烟控酒、控制体重，有效控制和预防疾病，保持自身健康。</p> <p class="ql-block"> 专家对群众做咨询、详细讲解生活中需要注意的事项</p> <p class="ql-block"> 在前进社区的讲座上，医生说道：“一年之计在于春，春季尤其适合养生，养生从肝起，百病从肝治。春季做好养肝护肝，这样才能起到好的养生效果。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">养肝护肝22字：</p><p class="ql-block">多饮水、少饮酒、饮食平衡、</p><p class="ql-block">心情舒畅、适量运动、服饰宽松.</p> <p class="ql-block"> 下面有几个动作，可以把肝的血调动起来，调动到五脏六腑，大家跟着笑笑一起动起来🤲</p><p class="ql-block"> 1、预备姿势：醒来后，先不说话，闭目平卧于床，全身放松。</p><p class="ql-block"> 2、转舌：轻合唇，微启齿，不要露舌，舌在口中缓慢匀速打转，向左九下，向右九下，之后将产生的唾液咽下。</p><p class="ql-block"> 3、叩齿：口唇微合，张开双齿，能容下一个手指，然后使上下牙齿有节奏的叩击，力量适度，30次为佳，之后将产生的唾液咽下。</p><p class="ql-block"> 4、搓眼：双手掌搓热，从两眼角内向外搓到两耳际止，反复三十次。</p><p class="ql-block"> 5、按耳：双手捂耳向内按压，松开，反复三十次。</p><p class="ql-block"> 6、搓鼻：双手小鱼际相对搓热，分别放在鼻梁两侧。沿着鼻梁上下来回搓三十次</p> <p class="ql-block"> 通过本次讲座，群众们还了解到平时生活中需要注意的问题。如晨起活动四肢、多喝白开水、开窗通风、避吃生冷调整饮食、进补温热预防上火等生活细节。</p> <p class="ql-block"> 健康朝阳正在进行时…… 健康讲座的开展增强了群众对常见疾病的预防意识，培养了群众的健康生活方式，对推进朝阳全民健康起到了促进作用。可是呢🤔讲座次数有限，为了把更多的健康知识、健康生活方式普及给大家，我们的健康朝阳栏目会是您生活中的好伙伴，我们一起，健康朝阳🥳</p>