<p class="ql-block">春季天气多变，对于每个人来说，在这个季节都应该保护好自己的身体，那么具体有哪些方法呢？来看看吧。</p> <p class="ql-block">1、红豆薏米粥</p><p class="ql-block">春天的雨水充足，让空气湿润却也会有很多湿气，所以一碗红豆薏仁粥可以排出体内湿气。首先准备好薏米、红豆、红枣、龙眼;将薏米红豆提前浸泡，可以使口感更软糯;先将薏米、红豆大火煮开，沸腾之后加入红枣、龙眼，转小火慢炖。红豆薏米粥操作简单、味道可口，而且营养丰富，不仅除湿气还有利尿、清热等作用。</p> <p class="ql-block">2、八宝粥</p><p class="ql-block">将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前最好能够加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做成了。</p> <p class="ql-block">3、不要吃得太酸、太辣</p><p class="ql-block">“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。</p> <p class="ql-block">4、不要门窗紧闭</p><p class="ql-block">春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。</p><p class="ql-block">不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。</p> <p class="ql-block">5、多吃含水分高的水果</p><p class="ql-block">注意避开如菠萝、荔枝、榴莲等这些热性的水果。可多吃酸味水果，食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。</p> <p class="ql-block">6、多饮茶多喝汤</p><p class="ql-block">吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。常备老中医下火凉茶，草本植物配方，即冲即饮，养生好方便。</p> <p class="ql-block">7、绿豆薏米汤</p><p class="ql-block">材料：绿豆150克、薏米50克、陈皮1个、冰糖少许。</p><p class="ql-block">做法：绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙,即可食用。</p> <p class="ql-block">8、健脾补肾祛湿汤</p><p class="ql-block">材料：响螺、乾鸭肾、板栗、茯神、薏米、扁豆、山药、果皮。</p><p class="ql-block">做法：将乾鸭肾处理干净后，用水浸泡，直至变软。果皮浸泡后，用刀刮去瓤。其它食材清洗干净后备用。</p><p class="ql-block">将响螺处理干净，然后焯一下水，捞起后洗净备用。</p><p class="ql-block">准备一口锅，加入适量的清水，然后将所有的材料入锅，大火煮开后,转中小火继续煮三个钟头即可。</p><p class="ql-block">第四步，出锅前，加入适量的食盐调味即可。</p>