<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护孩子的视力是我们义不容辞的责任。保护视力、预防近视的措施如果能够延伸到每个家庭，会收到更好的效果，希望得到家长的支持和协助。</p> <p class="ql-block">1. 眼保健操是我们熟悉的一种预防近视的方法，对缓解视疲劳有较好的效果。学生在校期间，每天做眼保健操。但每天回家后还有或多或少的学习任务，且利用灯光照明时间居多，眼睛更容易疲劳。希望家长督促学生学习每隔40分钟左右休息10分钟，可适当做一做眼保健操，有条件的应尽量去户外活动10分钟。</p> 2.提倡望远训练。青少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。 3.读书写字时应坚持 " 二要 " " 二不要 " 。 " 二要 " 是:①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿; " 二不要 " 是:①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 <br><br>4.良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。如果有专供学习用的台灯则更好。 桌椅的高低也要适合孩子的身材。<br><br>5.注意正确的读写姿势。 要保持“三个一”：即眼与书本保持一尺的距离；身体与桌子间保持一拳距离；写字握笔时手与笔尖保持一寸距离。<br><br>尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 <p class="ql-block">6. 注意看电视时的眼睛保护。不要长时间看电视，电视与沙发的距离，应该是电视机屏幕对角线长度的4-5倍，高度应该与眼睛平高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不玩或少玩手机及游戏机，偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不超过半小时。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">7.保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.积极参加体育锻炼，增加户外运动，保证学生每天有1小时体育活动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">9.要注意营养均衡，不挑食，不偏食，应让学生多吃些含维生素丰富的食物，如各种蔬菜及蛋、奶、鸡、鱼、瘦肉等。</span></p> <p class="ql-block"> 希望您能够为孩子提供良好的居家视觉环境，能够积极开展亲子体育健身活动。希望您也能以身作则，陪伴孩子时减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品时长。希望在您的带动下，能够帮助孩子养成良好用眼习惯。</p> <p class="ql-block"> 衷心希望您积极配合，家校共同努力。愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">宝清县八五三农场中学政教处宣</p><p class="ql-block"><br></p>