<p class="ql-block"> 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是一片黑暗。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！现分享一些爱眼护眼的常识，帮助大家保护好视力，拥有一个光明精彩的人生！</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、养成好的用眼习惯 </b></p><p class="ql-block"> 1、读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；</p><p class="ql-block"> 2、间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟；</p><p class="ql-block"> 3、读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、控制和减少电子产品的使用</b></p><p class="ql-block"> 1、非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；</p><p class="ql-block"> 2、学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟；</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、增加户外活动</b></p><p class="ql-block"> 1、每天保证累计2小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；</p><p class="ql-block"> 2、户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四、认真规范做眼保健操。</b></p><p class="ql-block"> 注意做规范手法的眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度，适当增加做眼保健操的次数。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、养成健康生活习惯。</b></p><p class="ql-block"> 养成良好生活方式，每天保证10个小时的充足睡眠时间。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">同时，希望家长从以下几点做起，共同学习参与，合力为孩子托起美好的未来！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>1、了解科学用眼护眼知识。</i></b></p><p class="ql-block"> 家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境；强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担；培养和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>2、正确认识户外活动的重要性。</i></b></p><p class="ql-block"> 户外活动能够有效预防和控制近视。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，走出教室、走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。培养孩子积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握1-2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>3、管控好电子产品。</i></b></p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。视频时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>4、早发现早干预。</i></b></p><p class="ql-block"> 改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>5、科学防控。</i></b></p><p class="ql-block"> 近视一旦发生，不可逆转，不能治愈，请家长务必带孩子到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。</p> <p class="ql-block"> 同学们，家长朋友们，让我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，还孩子一个清晰闪亮的未来！</p>