爱护眼睛—小学生护眼知识篇（摆渡镇中心学校）

摆渡镇中心学校

　　世卫组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视发病率接近60%，居世界第一，其中小学生近视率达到40%，初高中生和大学生的近视率已经超过7成，因近视致盲人数达到30万以上，惊人的数据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。

01 认识我们的眼睛

★眼睛结构★

人的眼睛近似球形。眼球包括眼球壁、内容物、神经、血管等组织。眼球壁主要分为外、中、内三层。外层由角膜、巩膜组成。前1/6为透明的角膜，其余5/6为白色的巩膜，俗称“眼白”。角膜是眼球前部的透明部分，光线经此射入眼球。巩膜不透明，呈乳白色，质地坚韧。中层具有丰富的色素和血管，包括虹膜、睫状体和脉络膜三部分

虹膜：呈环圆形，位于晶状体前。不同种族人的虹膜颜色不同。中央有一2.5-4mm的圆孔，称瞳孔。内层为视网膜，是一层透明的膜，也是视觉形成的神经信息传递的最敏锐的区域。

眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。房水由睫状突产生，有营养角膜、晶体及玻璃体，维持眼压的作用。晶状体为富有弹性的透明体，形如双凸透镜，位于虹膜、瞳孔之后、玻璃体之前。

02 为什么会近视？

近视眼的发生与遗传因素、环境因素、不良的用眼习惯等综合因素有关。

①遗传因素:高度近视眼双亲，下一代的发病率较高；

②环境因素:工作或阅读环境照明不足，或过强、工作目标过于精细；

③不良的用眼习惯:看书、写字的姿势不正确，眼与书的距离太近，或看书时间过长，或走路、坐车看书等。

我们该如何预防近视

一、保持正确坐姿

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方。

3.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1. 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2. 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4. 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

保护视力我们一起行动

孩子眼睛明亮

世界才有希望

一个孩子 一次童年 一双眼睛

别让孩子因近视留下遗憾

预防近视从我做起