共同呵护好孩子的眼睛--关于预防近视致家长一封信

哆啦A文

家长

写字

孩子

视力

眼保健操

眼睛

光线

近视

距离

电脑屏幕

尊敬的家长：

您好!

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议：

　　一、强化孩子的健康意识

家长要给孩子强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。　

二、及时关注、纠正孩子的读写坐姿

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺，胸前与桌子距离应约一拳，握笔的手指与笔尖距离应一寸；

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、给孩子选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。家长可以给孩子准备合适的台灯，不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；

3.家长可以选择适宜的桌椅让孩子读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；

3.电视机要放在背光的地方；

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度；

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、提醒孩子养成良好的用眼卫生习惯

1.每次使用电子产品时间不要超过20分钟，使用电子产品后应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；

2.不玩或少玩游戏机。建议家长朋友要以身作则，陪伴孩子时尽量减少使用电子产品时间。

四、要求孩子坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操；

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当；

五、保证孩子要睡眠充足、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠不少于10小时；

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面；

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）；

4.多到户外活动，每天不少于1小时的活动时间。多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查；

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可；

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益；

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

　　家长朋友们，近视防控工作需要我们的共同努力，让我们携起手来共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

郑州经开区世和小学

2021年3月19日