<p class="ql-block"> 为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯，龙河中心小学于3月17日开展全校眼保健操的比赛。</p> 第一轮比赛 <p class="ql-block"> 随机从各班级抽选部分学生参加第一轮的比赛。</p> <p class="ql-block"> 比赛中，各班学生端正坐姿，轻闭双眼，找准穴位，按照动作要领，随着音乐节拍有节奏地进行按揉，他们动作规范，整齐划一，享受着做眼保健操带来的放松与欢乐。</p> 第二轮比赛 <p class="ql-block"> 第二轮比赛，班级全员参与，赛出整体实力。</p> 每天眼操时间 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">老师认真指导<span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">班主任和学生们一起做眼操</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">室外课，也要从调整好眼睛开始。</p> 宣传与倡议 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">利用黑板报宣传教育</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">请远离手机游戏</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">养成良好的学习习惯</b></p> 科学用眼·老师建议 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">眼睛应如何保护？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">01 好环境</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 良好的视觉环境、符合标准的采光是健康用眼的前提条件。爸爸妈妈要选择一个最合适幼儿游戏，看书的区域。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">02足营养</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 均衡的膳食营养能促进幼儿视力的健康发展。在家，我们的爸爸妈妈也要用心为孩子烹饪富含各种维生素及蛋白质的食物，严格控盐、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果。孩子们也要克服挑食偏食的习惯哦。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">03 足睡眠</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 保证小学生充足睡眠，确保每日至少10个小时的睡眠。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">04 正姿势</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 看电视、电脑、手机等电子产品时间每次不宜超过20分钟，每天不超过1小时。看完电子产品后，建议幼儿站在阳台上看看远方的绿树。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 养成正确的读写姿势，应保持“一尺”、“一拳”、“一寸”，连续读写时间不宜超过30分钟。不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">05 常户外</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 建议家长带孩子走出室内，踏入户外活动，享受自然的阳光，感受自然之美，让眼睛得到充分的休息。同时，也要加强户外活动量，每日保证2小时，从而预防和延缓幼儿近视。户外时做好个人防护！</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">06 讲卫生</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 勤洗手，不揉眼，孩子和家长的毛巾分开用，同时注意毛巾的清洁卫生。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">07 护眼操</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 勤做眼保健操。孩子们由于年龄特点，也可以通过做“眼球操”，眼球朝各个方向转动。这一小小妙招，长期坚持能有效防止近视的发生。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">08 勤监测</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 定期监测视力，发现问题及时到正规医疗机构眼科检查。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 科学防控近视，是家庭的责任，是社会的使命，更是关系国家和民族未来的大问题。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让我们共同努力呵护好心灵的窗户，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">让每一双眼睛都亮闪闪！</b></p> 宿城区龙河中心小学体 卫 艺