金所栽开幼儿园三月十七日孩子们的一日三餐

小田田很甜

一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐——一天中最重要的一餐，好的早餐能让身体机能有效运行，供大脑🧠一天所需养分。燕麦牛奶功效1、排毒通便：燕麦牛奶中的纤维素含量高，能促进肠胃蠕动，加速排便，防治便秘，常喝燕麦牛奶可以促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。2、补钙：燕麦牛奶的钙含量高，食用燕麦牛奶可为机体补充钙质，预防骨质疏松。 午餐准备工作进行中 胡萝卜，因其颜色靓丽、脆嫩多汁、芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜所含营养成分之丰富，在蔬菜中享有盛名，故在民间有“小人参”之雅称。具有保护眼睛、通便、增强免疫力等功效。 知识小能手1、保护眼睛：胡萝卜中富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼部有很强的保健作用，能有效消除眼部的疲劳，可治疗眼睛干涩，防治夜盲症，从而起到保护眼睛的作用。2、通便：胡萝卜含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而宽肠通便。3、抗衰老：胡萝卜中富含β-胡萝卜素，人体食用后能把它转化为抗氧化剂，减少人体内的自由基，可以减慢细胞的老化速度，消除脸上的皱纹，其抗衰老的作用较强，女性经常食用可以美容护肤。 所以胡萝卜做午餐最合适不过了 鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。具有温中益气、强身健体等功效。 知识延伸1、温中益气：中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。2、保护心血管：鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。3、强身健体：鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B1、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 所以小孩子在长身体的时候，需要营养，鸡肉是上上之选。 肉有了菜有了，汤也必不可少。 　　番茄别名西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元，果实营养丰富，具有特殊风味，可以生食、煮食，也可加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄具有美容护肤、保护血管、抗菌消炎等功效。 牛肉增强免疫力：牛肉富含维生素B6，维生素B6可以促进蛋白质的合成。同时，牛肉中还有丰富的锌元素，锌、谷氨酸盐，这些物质都有利于增强人体的免疫力，强筋壮骨。此外，牛肉中还含有抑制癌细胞的活性成分，可以起到防癌的作用。 延缓衰老：牛肉中所含的多种营养物质能够促进人体蛋白质的合成，从而进一步促进人体肌肉的发育，形成一种特殊的抗氧化剂，有效的延缓人体的衰老。 养胃益气：牛肉，性平，味甘，是强壮身体的重要补品。牛肉可以起到可以补脾益胃，补气养血，强筋壮骨的重要作用。牛肉中所含的丰富的营养物有着补充营养的功效。 孩子吃的健康家长才放心让孩子们在阳光下健康成长，每一个孩子值得每一个人去守护，明天依然充满希望！