<p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 中医养生十二时辰表</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">一日十二个时辰，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">一个时辰流经一个经脉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">首尾相接，如环无端，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">掌握了自己的身体，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">也就掌握了长寿健康的秘诀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">子时：23：00——1：00 </p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">胆经:熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。</span></p><p class="ql-block">丑时：1：00——3：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">肝经:深睡眠！此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。</span></p><p class="ql-block">寅时:3：00——5：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">对应经络：肺经。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。</span></p><p class="ql-block">卯时：5：00——7：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">大肠经:排便！便前最好饮一杯温水。此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。</span></p><p class="ql-block">辰时：7：00——9：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">胃经:勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</span></p><p class="ql-block">巳时：9：00——11：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">脾经:喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">补脾:薏米红豆山药粥（食补）。一整天需要饮下2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。</span></p><p class="ql-block">午时：11：00——13：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">未时：13：00——15：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">小肠经:小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐应该在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。</span></p><p class="ql-block">申时：15：00——17：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。</span></p><p class="ql-block">酉时:17：00——19：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</span></p><p class="ql-block">戌时：19:00——21：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">心包经：保持心情舒畅！此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。</span></p><p class="ql-block">亥时: 21：00——23：00</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">↓↓↓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三焦经:睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">所以，我们要根据自己的身体状况</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">选择合适自己的养生时间。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 彦燕在此祝所有朋友们身体健康 </b></p> 中医养生十二时辰表