二十四节气之春分—保健篇【小班】

刘大夫

【保健医】刘静王丽萍【教育指导】韩玲（副园长） 　　春分，二十四节气之一，是春季第四个节气，此日太阳光直射地球赤道，全球昼夜几乎等长。此时春暖花开，草长莺飞，是万物复苏的时刻。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，在保健养生时应该注意保持人体的阴阳平衡状态。那么这个节气妈妈们应该在幼儿机体调养、保健预防方面注意些什么呢？下面我们先来了解一下节令特点吧！ 视频来自来画天气视频 保健篇小班之【养】 　　春分气节前后，要适当调整人体阴阳平衡，首先要让幼儿精神上保持轻松愉快、乐观向上的状态。在日常作息方面要坚持幼儿适当户外运动、定时睡眠、定量用餐。注意幼儿合理饮食，营养均衡，寒热平衡，以养幼儿脾胃为主。 户外活动建议： 春分节气适宜登山、踏青等活动。幼儿通过积极的运动有助于阳气升发、强健脏腑，具体活动如亲子外出散步、郊游、放风筝等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使幼儿精神振奋，心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致出大汗，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。下面推荐1项适宜3—4幼儿在此时节的运动项目，供老师、家长朋友们参考:【踩圈圈】 　　推荐理由：幼儿在踩圈圈这个活动中可以训练平衡能力和身体的协调能力，并且可以锻炼身体，增强体质。小朋友们把圈圈排成各种不同的路线，从简单到越来越难。别看这看似普通的运动，可是很具挑战性。他还能锻炼幼儿的耐力，克服困难，勇于接受挑战的勇气。 饮食调养给家长朋友们的建议： 1.春分节气，幼儿饮食应戒酸戒辣，多食当季果蔬。春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。 2. 另外，“春困”也可使幼儿身体疲乏，精神不振。此时，应多给幼儿吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜、芹菜等，对幼儿恢复精力，消除春困很有好处。 节气养生食谱 下面推荐适合在家为小班幼儿制作的节气美食，供家长们参考。 1.香椿炒鸡蛋推荐理由：可健脾开胃、增加食欲，帮助生长发育。食材：鸡蛋 3个、香椿 1把、盐适量、油适量。做法：步骤一：鸡蛋在碗中打散，放入少量盐。步骤二：香椿洗净后切碎放入鸡蛋液中。步骤三：炒锅倒入适量食用油，待油温至6成热时，倒入调好的香椿蛋液，翻炒片刻出锅。 2.菊花红枣粥推荐理由：散风热、清肝火。食材：香米60g、干菊花6朵、红枣3颗。做法：步骤一：香米提前洗净浸泡半个小时，菊花洗净、去蒂，红枣洗净、去核步骤二：香米和红枣一起放入砂锅中，加入适量水，煮到香米粒开花、粘稠 步骤三：放入菊花再煮5分钟即可 保健篇小班之【医】 　　春分后，温度逐渐上升，随着时间的推进，天气越来越热。但春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定。正是寒暖交替，冷一阵、热一阵的天气。此时，不仅是幼儿疾病的多发期，也是各种细菌病毒滋长的时期。所以，老师、家长朋友们要配合做好以下保健工作，帮助幼儿全面抵御季节性流行病的侵扰。 1.保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。 2、保持室内适宜的温度和湿度，当温度在18℃左右时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。 3、经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点。 4、帮助孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物。 5、出门一定要戴口罩，尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。 6、为提高孩子的免疫力，老师、家长一定要保证幼儿一天2小时的户外运动，并让孩子养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。 穴位按摩调理建议： 春分节气前后是生命萌发，最富有生命力的时节，也是幼儿生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间若家长给幼儿配合穴位按摩，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。春分节气可选择按摩百会穴穴位部位：头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。按摩方法：操作者用食指、中指指腹贴于幼儿百会上，先以顺时针方向揉按50次，再以逆时针方向揉按50次，每分钟100的频率，按摩1-2分钟。