<p class="ql-block" style="text-align: center;">2021年3月16日.星期二.天气晴朗</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">姗姗日记第180篇</p> <p class="ql-block">今天忙了一天，到家时已经临近10点了，一进门看到儿子还在客厅里玩儿。我感觉自己有一肚子的火，这么晚了，怎么还没睡？然后问爸爸，你怎么还没让他睡呢？你们在家干嘛呢？……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子爸爸看到我在情绪里，没有理我回自己房间看书去了。这时，我突然觉察到自己的情绪、恐惧、愤怒……</p> <p class="ql-block">我们对他人的愤怒、恐惧、怨恨、厌恶，以及对自己升起的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象、使我们陷入苦海，而非事实本身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为我们人类有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图，所有的情绪均来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，把自己想象成那个没有人在乎、没有人理解、没有人认可、没有人爱的人——我们编故事的能力极强，速度也极快，用不了几分钟，就可以给自己刨个很深的坑，蹲在里面自艾自怜，觉得自己是天下最孤独、最可怜、最受欺负的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到事情的真相，就会发觉很多烦恼真的是自己的解读出了问题，与事实大相径庭，我们的心就会释然很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这时的我需要静下来，看到自己的需求，告诉自己你可以选择现在陪孩子收拾，让他赶快休息，然后再起床忙自己的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感谢今天的生命故事，让我有了进账100万的感觉。感谢情绪宝宝，我看到你了，拥抱你！允许～放下～欣赏……</p>