关于血压的那些事儿

高血压科 刘如

随着我国心血管疾病的流行趋势，血压已成为越来越多人的关注目标。2012年中国居民营养与健康状况调查显示，我国18岁以上成年人高血压患病率为25.2%，2015 年上升至 27.9%。您的血压还好吗？今天我们就来聊一聊关于血压的那些事。

什么是高血压？

高血压（hypertension）是指体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。

造成高血压的危险因素有哪些呢？

1、年龄：高血压患病率随年龄增长而增加，年龄越大，患有高血压的几率也就越高，因为高血压病通常会伴随着其他疾病，随着年龄的增长，身体各个组织器官会出现衰退现象，所以更容易患有高血压。

2、遗传因素：高血压的发病具有明显的家族集聚性，有统计表明，父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。双亲中如一人或两人患高血压，子女患高血压的概率比正常分别高1.5和2-3倍。

3、超重和肥胖：超重和肥胖是高血压发病的危险因素，同时也是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重每增加5%，高血压的风险便增加20%～30%。而且高血压患者体重增加的可能性也显著高于正常人群，肥胖合并高血压患者的心血管疾病发生率和病死率较高，肥胖也会增加难治性高血压的风险。

4、膳食高盐、低钾、低钙：人体摄入的钠75％来自于饮食，人体对钠盐的生理需要量很低，成人摄盐1—2g／d足以满足生理需要。食入过多的食盐，可导致高血压。此外，钙和优质蛋白质的摄入不足，以及摄入过多的饱和脂肪酸，也被认为是血压升高的因素之一。

5、长期过量饮酒：酒能引起高血压，并加重高血压，损害心、脑血管。饮酒越多，血压越高。与饮酒次数相比，量对血压的影响更大。

6、缺乏体力活动：正常血压人群中，久坐和体力活动不足者与活跃的同龄对照者相比，发生高血压的危险增加20％—50％。 

7、长期精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼以及环境的恶性刺激(如噪音)，都可导致高血压的发生。劳累、睡眠不足，焦虑、恐惧及抑郁等不良心理也可引起高血压。

8、吸烟：长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

高血压一般没有症状，许多人血压高了自己并不知道，一旦出现视物模糊、意识丧失等症状时，已经出现了靶器官的损害，也就是心、脑、肾、眼底等病变，所以高血压被称为“无声的杀手”，因而每个人有必要知道自己的血压值。

血压测量方法及注意事项

1.选择上臂式电子血压计

2.合适的袖带很重要

袖带选择因人而异，大多数人可以使用标准规格的袖带(气囊长 22 ~26 cm、宽 12 cm),肥胖者或臂围大者( >32 cm)应使用大规格气囊袖带。

3.准备工作要做好

测血压前30分钟不运动、不喝咖啡、不吸烟；静坐休息3~5分钟，上臂不束缚。

4.测量部位:上臂

5.坐位或仰卧位量血压，血压计袖带气囊中心放在肘窝偏内侧，血压计、袖带应与心脏保持在同一高度。

6.袖带在肘窝上2-3cm，松紧以能插入一指为宜。

测量血压是为了了解自身血压的情况，尽量应遵循以下健康方式，这样才是测得健康血压的基础。

1.坚持运动——选择有氧运动，每周3次或隔日1次(如太极拳、降压操、散步、慢跑、游泳等)。运动只适合于临界高血压、轻度和中度原发性高血压以及部分病情稳定的重度高血压人群。

2.合理膳食，多食蔬菜水果——少食多餐、低盐(每天盐量不超过6克)、高钾、补钙。

3.戒烟限酒

4.定期监测血压，规律口服药物，不相信伪科学。

5.心理平衡，保持稳定的情绪。

驻马店市中医院高血压科贴心提醒，如果发现血压异常，超过140/90mmgh，请及时就医；已确诊高血压患者应在医生指导下安全用药。