<p class="ql-block"> 如今班里的“小眼镜”越来越多，全国中小学生的眼健康不容乐观。如何让孩子们保护好自己的眼睛，呵护自己的未来呢？让我们一起学习爱眼护眼知识，科学合理爱护自己的眼睛吧！</p> <p class="ql-block">科学用眼小常识</p><p class="ql-block"> 用眼节制、适当休息。养成正确的用眼姿势和用眼习惯，网课后的其它时间尽可能不接触电子设备。</p> <p class="ql-block">1、上网课时需要注意</p><p class="ql-block"> 上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。</p> <p class="ql-block">2.科学用眼坐姿</p><p class="ql-block"> 注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。同样的道理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。</p> <p class="ql-block">3、科学用眼环境</p><p class="ql-block"> 不要在昏暗处阅读 ，选择合适的环境读书，有助于保护眼睛提高学习效率。</p> <p class="ql-block">4、科学用眼卫生</p><p class="ql-block"> 作业后、饭后不要去触碰自己的眼睛，要勤洗手，尤其是做眼保健操前，一定要先洗手！</p> <p class="ql-block">5、科学饮食，爱护眼睛</p><p class="ql-block"> 膳食合理搭配，蔬菜、胡萝卜等，都对视力发育有促进作用。</p> <p class="ql-block">6、经常远眺，科学用眼</p><p class="ql-block"> 科学用眼，有个著名的“20-20-20”口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米外）远方至少20秒以上。特别强调“看远处”，看远处是最好的视力保健方法——远眺能让眼部肌肉得到休。</p> <p class="ql-block">7、保护眼睛，合理运动</p><p class="ql-block"> 眼科医生还特别强调运动，运动能增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不良的发生。同时可以提高自身免疫力。</p> <p class="ql-block"> 据调查显示乒乓球运动能够有效地调节中小学生视力，缓解视力疲劳。即使足不出户，我们也能开动脑筋，创设条件进行简易的乒乓球运动。</p> <p class="ql-block"> 每天坚持按时做眼保健操，养成科学的用眼习惯，让我们的双眼更清澈、更明亮。</p><p class="ql-block"> 银川回中的同学们，爱护好自己的眼睛你会更靓丽，快快参照上面的知识学习起来吧！</p> <p class="ql-block"> 编辑：虎会福 </p><p class="ql-block"> 校对：张雁鹏 </p><p class="ql-block"> 审核：马 芳</p>