320“世界口腔健康日”

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为健康口腔而自豪 　　世界口腔健康日（WOHD ）2021年3月20日，今年世界口腔健康日的主题是“为健康口腔而自豪 01 为什么重要定期请牙医检查并清洁牙齿是保护口腔的最佳方法之一。02 牙医能帮什么忙牙医可以帮助你保持牙齿和口腔健康。定期检查能够让牙医检查你是否有牙齿问题，并在必要时提供治疗方案，去除堆积的牙菌斑，这些菌斑如果不加以处理，可能导致龋病或牙龈疾病（牙周炎）。牙医将：检查你的牙齿、牙龈和口腔；给出通过均衡的低糖饮食、避免吸烟和限制饮酒来保持良好的口腔健康的建议；教你通过良好的口腔卫生习惯来维护口腔健康的方法，包括如何正确刷牙和使用牙线；提供必要的治疗；确定下次就诊的日期；与您一起帮助维护您的口腔和全身健康。03 如何一生保持良好的口腔健康怀孕期间：女性激素变化会影响牙龈，引起牙龈肿胀、疼痛和出血。这种情况被称为妊娠期龈炎。如果你有这些症状，一定要尽快去看牙医。如果不加治疗，牙龈炎可能发展成更严重的牙龈疾病，这可能与早产和低出生体重儿风险升高有关。儿童：您需要在第一颗牙齿萌出后，孩子满一岁前带孩子去看牙医。<a href="http://www.cndent.com/wp-content/uploads/2021/02/WOHD21%E5%AE%A3%E4%BC%A0%E9%A1%B5-%E5%B0%BD%E6%97%A9%E5%85%BB%E6%88%90%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E5%8F%A3%E8%85%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B9%A0%E6%83%AF.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">阅读《尽早养成良好口腔健康习惯》宣传页</a>以了解如何维护儿童的口腔健康。老年人：老年人牙齿脱落、牙龈疾病、口腔癌、义齿修复困难和营养不良的风险都会增加。牙齿缺失而不修复，松动或过度使用假牙，可能引起保持咬合平衡的下颌关节脱位的风险增加。因此，随着年龄的增长，去看牙医尤其重要，尤其是当牙齿松动或假牙不再合适时。 一起学习健康口腔好习惯 01 每天早晚刷牙使用含氟牙膏和软毛牙刷，确保你的牙刷没有损坏，以便有效清洁你的牙齿。 用牙刷轻柔得画小圈圈，刷2分钟。记得刷牙范围包括牙齿所有表面：外面、里面、咬合面。吐出牙膏，但不要立即漱口，不然会将保护牙齿的氟化物洗掉。绝不能晚上刷牙后进食，睡前保持口腔清洁非常重要。否则病菌会整晚都粘在你的牙齿表面。02 定期看牙医牙医会让你张大嘴巴。随后会检查你的牙齿有没有好好长。也会帮助你保持牙齿的清洁和健康。03 选择健康的食物和饮料太多的糖分对任何人来说都有害处。经常在正餐间吃含糖饮料和不健康的零食会让你的牙齿上长洞。选择健康的食物和饮品会让你的口腔和身体更健康、强壮。 尽早养成良好的口腔健康习惯 01 为什么重要健康的口腔在生命的各个阶段都很重要。乳牙脱落（换牙）是正常的。不过，妥善保护乳牙以免其因龋齿而过早脱落非常重要。乳牙在口腔中扮演着许多重要的角色。吃饭、说话和微笑都需要它们，健康的乳牙可以让孩子在和别人说话时充满自信。02 如何清洁宝宝的口腔从孩子出生就开始维护他们的口腔健康非常重要。新生儿没有牙齿，但是牙龈会保护牙槽骨和牙根。用干净、湿润的纱布或毛巾擦拭牙龈，特别是在喂食后和睡前。03 奶瓶喂养及安抚奶嘴注意事项只在奶瓶中放母乳、配方奶、牛奶或水。不要往牛奶中加糖，也不要在瓶子里装糖水、果汁和软性饮料等含糖饮料。婴儿应该在睡前完成他们的晚上和午间的奶瓶喂养。尽量避免让婴儿嘴里含着奶瓶睡觉。长时间吮吸奶嘴或拇指会影响孩子牙齿和口腔的发育。不要用手指吮吸和长时间使用奶嘴，不要用糖或蜂蜜蘸奶嘴。在孩子两岁半的时候停止使用安抚奶嘴。04 第一颗牙，一岁生日的里程碑当第一颗乳牙开始长出来的时候，每天清洁口腔两次。睡前给宝宝清洁牙齿尤为重要。在他们的牙刷上涂抹少量含氟牙膏（大约一粒米大小）。定期的牙齿检查对保持孩子牙齿和牙龈的健康很重要。在宝宝长出第一颗牙后就带他/她去看牙医，不要晚于他/她的一周岁生日。鼓励孩子在满一岁后用杯子喝水。一个敞口的杯子会帮助宝宝学会喝水，这对宝宝的牙齿有好处。05 成长的过程中幼儿需要尽早养成良好的口腔卫生习惯。学会刷牙：随着孩子长大，教他们如何正确刷牙，并在他们学会独立刷牙时监督他们。3到6岁的孩子应该使用豌豆大小的含氟牙膏，年幼的孩子只需要涂一点牙膏就可以了。每天刷牙两次对孩子的长期口腔健康和全身健康是必不可少的技能。健康选择：营养与口腔健康密切相关。尤其是糖，对口腔健康有直接影响。请限制孩子吃的含糖零食的数量。整天吃糖会增加患龋病的风险。与您的孩子分享。并让他们养成健康的行为习惯。 均衡低糖的饮食 01 为什么重要均衡的低糖饮食有利于口腔健康。同时也有助于预防其他疾病，例如糖尿病、心脏病、癌症、肥胖。02 知识点饮食中的糖分有多种类型，包括游离糖和非游离糖。其中，游离糖是主要的问题，这些糖被添加到食物和饮料中，或是存在于蜂蜜、糖浆、果汁以及浓缩果汁中，但不包括天然存在于水果、蔬菜、牛奶中的糖。糖果、蛋糕、饼干、甜麦片、甜品和果酱/蜜钱以及含糖饮料，如苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料等，都是游离糖的常见来源。糖和酸会破坏牙釉质，增加患龋风险，会引起不适和疼痛，还会影响生活中的很多方面，例如咀嚼、说话、与别人自信的交流。03 我们该怎么做均衡饮食，降低糖分摄入，多吃蔬菜水果。成年人每日摄入糖应不超过6茶匙，儿童不超过3茶匙。警惕食品和饮料在加工过程中添加的糖。烹饪食物时密切关注加入糖的量。避免“无营养卡路里”。苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料等含糖饮料是无营养卡路里的主要来源，它们热量很高，但没有营养价值。避免在正餐间吃含糖零食。一天内持续摄入糖分将增加发生龋病的风险。以水代替饮料。经常摄入含糖饮料（1天1瓶）不仅有害口腔健康，也增加罹患Ⅱ型糖尿病的风险。 为你的口腔健康负责 01 为什么重要对危险因素保持警惕并采取行动预防疾病可以帮助你维护口腔健康。好消息是，通过控制这些危险因素，还能够避免出现其他健康问题，如心脏病和呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等。02 认识危险因素主要的危险因素包括不健康的高糖饮食、吸烟、过量饮酒和不良的口腔卫生。03 避免口腔受伤在做对抗性运动和骑自行车及摩托车旅行时使用防护设备，如护齿，以减少受伤的风险。 养成良好的口腔卫生习惯 01 重要性预防是最好的选择。养成良好的口腔卫生习惯，并且定期去看牙医，是你能为口腔做的最重要的事情之一。02 什么是良好的口腔习惯以下是保持口腔健康的方法：刷牙每次两分钟，每天两次。刷牙有助于去除食物残渣和牙菌斑，如果您没能清除干净，会导致龋病和牙龈疾病。 牙齿的每个面都要清洁到。使用手动或电动牙刷刷牙齿的内表面、外表面和咀嚼面。使用含氟牙膏。氟化物在防治龋病方面起着关键作用。吐出牙膏，但不要立即漱口。刷牙后不要立即漱口。这样做会冲掉保护性氟化物。03 如何在生活中保持良好的口腔健康每三个月更换一次牙刷。用磨损的旧牙刷刷牙不能很好地清洁牙齿和口腔。每天至少用牙线清洁一次。牙线和牙间隙刷有助于清洁难以到达的两牙之间的区域。定期清除食物残渣，移除牙龈边缘形成的菌斑可以减少牙龈疾病和口臭的发生。外出时保护口腔健康。饭后或吃零食后无法刷牙时，可以用含氟漱口水漱口或者咀嚼无糖口香糖。04 孕妇儿童老年人怀孕期间：妇女会出现孕吐。胃反流（倒流食物或饮料）或呕吐会增加口腔接触的酸的量，这会损害牙釉质，增加患龋病的风险。呕吐后请用水漱口，或者用手指在牙齿上擦牙膏，或者使用含氟漱口水。至少要等30分钟再刷牙。儿童：失去乳牙（换牙）是正常的。不过，妥善保护乳牙以免其因龋齿而过早脱落非常重要。与您的孩子分享。并让他们养成健康的行为习惯。 注重口腔健康，促进全身健康 01 重要性健康的口腔能让你自信地说话、微笑、闻气味、品尝、触碰、咀嚼、吞咽和传达各种情绪，而不会感到疼痛和不适。健康的口腔也有助于预防其他疾病，如心脏病和呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等。02 了解口腔和全身疾病的关系口腔中细菌的积聚使牙龈容易感染。牙周（牙龈）疾病是一种发生在牙齿支持组织上的感染。它通常是由不良的口腔卫生造成的，例如，每天刷牙不足两次，不使用牙线或没有请牙医定期检查和清洁牙齿。口腔细菌和牙龈疾病相关的感染会侵入你的血液，增加你患各种其他疾病的风险。03 口腔是身体的门户口腔健康对你的身体健康至关重要。对危险因素保持警惕可以帮助你维护口腔健康，这些危险因素包括不健康的高糖饮食、吸烟、有害的饮酒和不良的口腔卫生习惯，行动起来预防这些疾病。