入睡难、失眠，都能调！

潘其芳

失眠是一种常见症状，尤其对现在人来说，更是司空见惯。

中国睡眠研究会调查结果显示：

中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

为什么说“失眠如失血”？

失眠有多可怕？

有一句话对此做了形象的形容：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

为什么失眠的人都有血虚无力的症状？

因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。

也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？

就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血。时间长了，肯定血虚。

所以说，“失眠如失血”。

艾灸是长期失眠的最好补救方法

“天下补阳，灼艾第一”。

失眠的人可以晚上艾灸，标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！

同样是失眠，原因大不同

01：入睡难——顺肝

症状：

难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因：

肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。图片

方法：顺肝气。

1、注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热。

2、睡前最好用热水泡脚。

3、艾灸顺肝气的穴位：肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。

02

容易醒——调脾

症状：

睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因：

多与脾胃功能失调有关。俗话说，“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：治疗以和胃健脾安神为主。

1、不要思虑过度，以免伤及心脾；

2、要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；

3、艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

03：睡不沉——调肾

症状：

总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。

原因：

肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。

方法：从肾调起。

1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

2、此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

04彻夜难眠——清热泻火

症状：

彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因：

多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。

方法：以清热泻火安神为主。

建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。

05：做梦频繁——养血安神

症状：

梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

原因：

心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

方法：以养血安神为主。

最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。