“健康朝阳”栏目开通了👫

朝阳路街道

　🙋欢迎来到“健康朝阳”，这里是由义马市朝阳路街道办事处开办的健康小栏目，为辖区居民宣传一些健康小常识生活小妙招以健康生活为主题，让我们朝阳更健康！

　闲来无事，忙碌之余，点开我们的“健康朝阳”，了解一些健康相关小常识，以及生活中的小妙招，还会有很多小福利噢🌹，是不是很惬意呀🥰

　而且，除此之外呢，我们还会推送朝阳路街道办事处办事指南，还会开展“健康朝阳”活动，为您提供更便捷的服务呦️️🥰

    🥳今日是“健康朝阳”栏目的第一天，先给大家简单介绍下我们朝阳路：朝阳路位于义马市东工地老城区🏞，辖区有义煤永兴公司、豫西建设、铁运处、义煤崤函电力公司等知名驻区单位和企业🏢；市二小，市二中等教育机构🏫；天新医院、东区卫生院等医疗机构🏥；辖区分为红土坡（西区）、前进（东区）两个社区居委会🏡，居民多数为义煤集团下属公司员工及退休职工👫。

辖区内矿文化历史悠久，有原北露天矿坑遗址🌄、保留有完整的采矿专用蒸汽机车🚞、保存有在义马出土的上亿年银杏化石🍂。

　　接下来普及下“健康”的定义，以及“健康”十三个标志，八大要素，跟我一起了解一下吧🥰

　　

健康：指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

关于健康的13个标志：

生气勃勃，富有进取心；

性格开朗，充满活力；

正常身高与体重；

保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；

食欲旺盛；

明亮的眼睛和粉红的眼膜；

不易得病，对流行病有足够的耐受力；

正常的大小便；

淡红色舌头，无厚的舌苔；

健康的牙龈和口腔黏膜；

光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；

光滑带光泽的头发；

指甲坚固而带微红色。

健康生活八要素：

1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）

6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

　　健康朝阳🌻，你我同行👫！更多惊喜等着您噢😲，敬请期待！

　　我是小编笑笑🧚，“健康朝阳”小助手👩‍💻，期待笑笑带给您更多分享内容吧👫