<p class="ql-block"> 为做好学校的疫情防控工作，响应国家卫健委号召，倡导积极、阳光、健康向上的生活方式，我校邀请林州市疾病预防控制中心的专家为我们讲授疫情防控、三减三健等健康知识。</p> <p class="ql-block"> 3月12日下午，林州市疾病预防控制中心健康教育科王桂艳科长、韩永红副科长，疾控中心慢性病防治科王晓丽副科长、健康教育科尤淑芳莅临我校，为全校教职工呈现了一节生动的健康知识讲座。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座由王晓丽科长主讲。</p> <p class="ql-block"> 王科长先向我们讲授了新冠疫情常态化防控应注意的内容和要求。</p> <p class="ql-block"> 养成健康的生活方式不仅是防控疫情的有效手段，也是良好社会风尚和健康文明生活方式的完善。</p> <p class="ql-block"> 接着，王科长详细介绍了三减三健的内容和方法。</p> <p class="ql-block"> 使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味“减盐”。</p> <p class="ql-block"> 成年人每人每天烹调用油量不超过25--30克，多蒸、煮、炖、焖、拌，少炸、煎、炒，不喝菜汤。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">还为我们发放了控油壶，每天炒菜用油均从控油壶中取用，坚持定量用油来“减油”。</span></p> <p class="ql-block"> 多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等高糖食物的次数来“减糖”。</p> <p class="ql-block"> 每天早晚刷牙，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料，每年至少进行一次口腔检查等来“健康口腔”。</p> <p class="ql-block"> 肥胖对健康的危害是全方位的，要合理膳食，规律运动。每周应至少进行五天中等强度身体活动，自我感觉到“四个微微:微微心跳加快，微微出汗，微微感到腿酸，微微感到疲劳”来维持“健康体重”。</p> <p class="ql-block"> 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物均衡饮食，平均每天至少日照20分钟，适量参加体育锻炼，改变不良生活习惯等来“健康骨骼”。</p> <p class="ql-block"> 疾控中心专家向我们普及疫情防控、“三减三减”等健康知识的同时，还发放疫情防控宣传页、控油壶、控盐勺、平衡膳食塔和减盐减油减糖健康口腔健康体重健康骨骼宣传册。</p> <p class="ql-block"> 侯校长对本次讲座进行了总结，首先对健康教育所为我们传授健康理念和健康知识表示衷心的感谢，通过这次讲座，希望大家记住“三减三健”，增强自我保健意识，养成良好生活习惯，以强健的体魄、充沛的精力投入到工作和生活当中去，愉快的工作，幸福的生活。</p> <p class="ql-block"> 最后，主持人李海英主任致闭幕词:每个人是自己健康的第一责任人，每天锻炼一小时，健康生活一辈子，让我们从自己做起，从现在做起，“三减三健”，加强体育锻炼，愿人人都成为健康生活方式的践行者和受益者。</p>