超实用的9个脊椎养护动作杨柳依依3012208 <p class="ql-block">长期低头玩手机对颈椎伤害很大，平时要注意避免长时间伏案工作、读书、看报或玩手机！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">实用脊椎养护操①颈部拉伸；②自我颈部按摩③肩部环绕练习；④三头肌拉伸……</p><p class="ql-block">坚持每天早、中、晚，各一组缓解疲劳哟！</p> <p class="ql-block"><b>保护你的脊椎从“早”做起。</b></p>