<p class="ql-block">演奏焦虑症：跟随我们的幽灵 <a href="https://www.limelightmagazine.com.au/features/performance-anxiety-the-ghost-that-follows-us/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px;"><i> </i>【Performance Anxiety: the ghost that follows us】</a></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">记者： 詹娜·帕克斯（Jenna Parks）</span></p><p class="ql-block">时间： 于2021年3月11日</p><p class="ql-block">平台： 发布于澳大利亚权威音乐艺术杂志<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Limelight_(magazine)" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i>【Limelight】</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">屡获殊荣的钢琴家兼老师Matthew Xiong讨论了许多音乐家的致命弱点，表演焦虑症，以及他如何从运动心理学的实践中发现成果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现居住在波士顿的澳大利亚钢琴演奏家熊麦休（Matthew Xiong）曾作为音乐会钢琴演奏家取得过成功的经历，他曾在澳大利亚，欧洲，美国和波多黎各等地演出。 这位27岁的年轻人在比赛中获得的成绩包括在2018年悉尼Eisteddfod协奏曲比赛中获得二等奖，以及2020年BU卡耐基(Carnegie)音乐厅比赛的亚军。 他还曾在一些世界一流的音乐家指导下学习以及包括他是Borromeo String Quartet成员。 这些世界一级的音乐家包括世界著名的钢琴教育家Margaret Hair，John Perry和Robert McDonald。 他在<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Gabriel_Chodos" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i>盖佈律尔·秋多斯（Gabriel Chodos</a>）教授的指导下， 获得了美国新英格兰音乐学院音乐学士学位，并在<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Boaz_Sharon" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i>波阿斯·沙龙（Boaz Sharon）</a>教授的指导下获得了美国波士顿大学的音乐硕士学位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尽管他取得了这些成功，但在他职业生涯的大部分时间里，他一直被演奏焦虑所困扰，这是很多音乐家不喜欢谈论的话题。他决定不要让这个问题被掩盖起来，他和詹娜·帕克斯(Jenna Parks) 谈论了自己与这个困扰的斗争，以及他是如何在运动心理学课程中找到的结果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna: “告诉我为什么表演焦虑对于音乐家来说如此重要？”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew: “</b>嗯，我从很小的时候就患有表演焦虑症。我从五岁开始弹钢琴，我不相信有哪一场演出我没有感受到怯场的影响。有趣的是，如果你问观众中的任何人，他们都会真诚地告诉你，他们甚至没有注意到我正在经历的紧张情绪。所以在很多方面，这其实是跟随我的幽灵；没人看到它，但它总是在那里。我认为我们作为音乐人越少谈论它，它就变得越隐形。作为音乐教育者，我们是站在第一道防线上帮助学生解决这一普遍问题的人。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna: “您为什么认为音乐家会避免谈论它？”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew:</b> “我认为这是一种“鸵鸟把头埋在沙子里”的情况。也许有一种信念，如果我们不承认危险，那么就没有危险存在！但这远非事实。在美国期间，我见过许多音乐家，无论是同事还是我的学生，他们只是在直接面对表演焦虑时才会敞开心扉。即使是世界上最好的音乐人，也饱受表演焦虑之苦；著名的俄罗斯钢琴家弗拉基米尔·霍洛维茨(Vladimir Horowitz)，他本人由于遭遇令人恐惧的舞台表演焦虑症而定期休假，就像许多其他音乐家一样，没有一个观众会怀疑他患有这种病。我认为作为音乐家，我们总希望保持一个完美的形象，如果我们谈论表演焦虑，那将损害这种形象。这需要改变。我们终究是人！ ”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna: “那么，是什么驱使您打开这种蠕虫病毒的罐头？”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew:</b> “我认为最重要的不是我个人怯场的经历，而是因为我的学生来找我，寻求帮助来应对表演焦虑。他们中的许多人是年轻的崭露头角的音乐家，他们开始进入实际的比赛现场，并开始感受到表演的压力。我觉得有动力去帮助他们，但我不知道从哪里开始。我不得不回想我的老师是如何帮助我的，并意识到尽管我在一些非常出色的老师指导下学习，但我从未真正学会如何克服我的焦虑。我最初给学生的建议和我以前的老师没有什么不同。“多练习就好，就可以随着对音乐的了解而减少焦虑感”，“表演越多越好”，“有焦虑是很正常”。我很清楚地知道这个建议对我的学生没有任何帮助。我不满意，更重要的是我的学生不满意。所以我决定做一些挖掘研究，试图找到一个解决这个教学问题的方法。 ”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna: “您的发现是什么?”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew: “</b>我对心理学模型和运动心理学做了很多研究。我最大的影响力之一是来自表演心理学博客<a href="https://bulletproofmusician.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><i> </i> The Bulletproof Musician,</a> 的Noa Kageyama，他在过去十年中为利用运动心理学的实践帮助音乐家达到巅峰铺平了道路。我觉得每个音乐人都应该去看看他的博客！</p><p class="ql-block">对我来说，一个令人惊讶的发现是，表演本身与音乐家的表演欲望背道而驰。 当音乐家表现不佳时，自然的反应就是对此感到不安；这是一种惩罚形式，从而影响了我们将来表现的期望。另一方面，对表现的回避减轻了焦虑，焦虑起到了强化回避的作用。这实质上形成了一个反馈回路，增加了每次连续表演的焦虑感。令人惊讶的是，仅仅一次糟糕的表现就能导致这种情况的发生，而且从那以后，情况会越来越失控。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna: “您是否能够找到某种方法来帮助遭受此反馈循环困扰的学生或音乐家?”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew:</b> </p><p class="ql-block">“在我看来，打破这种循环的关键是在你表演焦虑过程中来充分战胜这种焦虑。在实践中，这可能看起来像是把学生放在低压的表演场景中，一旦他们开始感到过度焦虑或身体过度紧张，就让他们停下来，并确保他们感到自己有收获和取得进展。它本质上是基于针对PTSD的患者的长期暴露疗法模型。因为实际来说，当你搞砸了表演面试或比赛的话，这可能是非常毁灭性的，也是非常痛苦的一件事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我用我的钢琴工作室运行这种程序。我每个月都会让我的学生在同龄人面前表演。他们的目标不是完美的表演，而是在每场表演结束时战胜他们的焦虑。他们可以选择他们的环境；也许他们只想在我面前表演，或者两个同伴一起表演——不管如何，只要他们认为，用什么是可以控制的。我告诉他们，如果他们注意到任何表演焦虑的触发因素，比如紧张的肩膀、紧张的腹部、自败的想法、颤抖的手等，就停止演奏。不管他们努力了多少，表演结束后都会受到我的表扬。我记录他们的“压力水平”，每次在我们进行这些课程时， 我要求他们努力争取有所进步。 我觉得这种逐渐暴露出来的表现焦虑是必不可少的，我们不能就这么把他们扔进深坑里指望他们畅游！这是一个缓慢的过程，但我已经看到了和我的学生一起做这件事的惊人好处。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">Jenna： “您是否曾经希望从以前的老师那里得到这种帮助？”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">Matthew：</b>“我认为我的老师们确实是很棒的导师，但是我希望他们既是一位出色的老师又是一位心理学家，这是一个很大的期望。 简而言之，是的，我希望我能得到这种帮助，但是同时，经历长期的演奏焦虑是促使我首先帮助我的音乐家同行和我的学生的动力。 这似乎是一个‘鸡还是鸡蛋’的问题！”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">译后感谢篇</span></p><p class="ql-block">@All</p><p class="ql-block">大家好</p><p class="ql-block">我相信大家已经看了3月12日在【Limelight】杂志上出版的该澳洲杂志社对Matthew Xiong的专题访谈。今天这个访谈的【翻译版】已经以美篇的形式出炉了👆。或请点下面👇链接🔗进入； </p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3gubtpuv?share_depth=1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">【翻译版】</a></p><p class="ql-block">翻译来自于本人， 不专业， 只是尽力而为罢了！ 但是还是请大家以英文版本为准。在翻译方面的不到之处， 还望大家多多包含！ </p><p class="ql-block">在这里， 我代表Matthew， 我的太太Susan， Matthew的姐姐Breeana和我本人对大家一直以来， 一路既往对Matthew的坚持和支持表示由衷的感谢！ 没有你们， Matthew不会走得如此之远！ </p><p class="ql-block">我们继续盼望你们大家继续在各方支持Matthew， 相信他定会在你们的支持下会走得更远！ 谢谢大家的一路支持！ </p><p class="ql-block">有关于对Matthew这方面的报道， 在美国🇺🇸， 英国🇬🇧各大音乐媒体网站也有报道， 您只要在Google上搜索 Pianist Matthew Xiong 就可以搜索🔍到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我藉此机会， 代表Matthew并我们全家再次谢谢并祝福大家！ </p><p class="ql-block">Matthew’s Family </p><p class="ql-block">20/3/2021</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i><u>本美篇之相关信息</u></i></b></p><p class="ql-block">翻译： 熊本定 (Jerome Xiong) {内容以Limelight杂志为准}</p><p class="ql-block">背景音乐： beethoven piano & violin sanata op.23 no. 4</p><p class="ql-block">演奏者： 钢琴: Matthew 小提琴: David</p><p class="ql-block">演奏时间： 2014 or 2015</p>