<p class="ql-block">喝牛奶逐渐成为很多中国人的饮食习惯，父母为了让孩子个头更高，身体更加结实，也会毫无犹豫地给孩子买各种牛奶。天天坚持喝牛奶的好处，是有目共睹的。</p><p class="ql-block">喝牛奶能促进睡眠，睡眠不好的人，睡前喝一杯温牛奶，舒缓紧张情绪，使得紧绷的大脑神经平静下来。天天睡不着的人，喝一杯温牛奶，也许能让你一觉睡到天亮。</p> <p class="ql-block">补充体内的营养元素，牛奶主要含有钙、蛋白质，而这两种成分是促进青少年生长发育的关键营养元素，对一个人的骨骼好坏以及体质好坏起着重要作用。女性进入更年期后，也需要喝牛奶预防骨质疏松等问题。</p><p class="ql-block">牛奶中的矿物质种类多，铁、锌、铜、锰等都是人体所必需的营养元素，多喝牛奶也可补充这些物质，能起到抗衰老，滋养皮肤的效果。一些女性喜欢用牛奶洗脸、泡澡，维持肌肤的光泽，也就是看到了牛奶的这一点好处。</p> <p class="ql-block">在牛奶的选择上，一定要注意，现在市面上的牛奶种类繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并论。从牛奶的营养成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%时，说明就是含乳饮料，而不是真正的牛奶。</p><p class="ql-block">在喝牛奶时，人们也一直纠结喝酸奶，还是喝鲜牛奶。其实两者的区别并不大，养分含量是差不多的。只是酸奶中的益生菌更多，对肠道有好处，而且避免了乳糖不耐受的问题。一些不能喝牛奶的人，就可选择酸奶食用。</p> <p class="ql-block">食疗养生一直是中国人提倡的方式，但是吃东西要吃对了，否则再好的食材都起不到养生的效果。牛奶是一种高营养的食物，遵循适量原则，喝牛奶的好处显然是大于弊端的。除了一些对牛奶过敏或乳糖不耐受的人，基本不会形成副作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">乘务一分部二分队</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">胡悦 孙宁宁</span></p>