每天锻炼一小时

Lotus

亲爱的同学们:

阳春三月，春回大地，万物复苏，这是一个充满希望与梦想的季节，也是我们挥洒青春、拥抱阳光的季节。青春因梦想而绚烂，生命因健康而充实，人生也必将因阳光而激情四射、青春飞扬。

健康是人生最大的财富，青少年的健康不仅是个人的最大财富，也是国家和民族的最大财富。近年来，随着我国经济、社会的持续快速发展，国民的整体素质有了很大提高，但国民的健康素质却未同步提升，尤其是青少年的体质健康状况令人颇为担忧。为此中共中央、国务院出台了《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》，湖北省委、省政府印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的若干措施》，要求各地采取措施，切实增强青少年体质。为了贯彻落实上级精神，在我校掀起轰轰烈烈的运动锻炼的热潮，切实增强学生的身体素质，学工处将组织全体学生开展“每天锻炼一小时”活动，并特向全体同学发出如下倡议：

一、提高对体育运动的认识，树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识，自觉向周围人传播健康理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一运动理念成为你及你周围人的人生信条。

二、认真上好体育课，通过体育课学会科学的体育锻炼技能与方法，掌握两项以上能终身受益的体育技能。

三、自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天学习之余，走出教室，走到操场上，走进大自然，积极参加室外活动，养成科学锻炼的习惯，让体育成为我们的生活方式。

同学们，你们是国家的未来和民族的希望，是今后国家建设和发展的生力军。青年强则国家强。你们的身体健康不仅关乎个人与家庭的幸福安康，也关系到国家和社会的前途命运。生命在于运动，成功在于拼搏。让我们走出教室，走下网络，走向运动场，迈开双腿，挥洒汗水，带上伙伴，一起奔跑。让我们“每天锻炼一小时”，记录自己的毅力和坚持，书写属于自己的成长和快乐，为自己美丽的人生和祖国的发展传递青春正能量!

附录：每日运动锻炼清单

1.拉伸活动：5分钟；

2.开合跳：50个；

3.直腿跳：30次；

4.俯卧撑：30个；

5.靠墙站:10分钟；

6.跳绳：200个；

7.仰卧起坐：30个；

8.平板支撑：60秒；

9.波比跳：20个；

10.眼睛保健操：5分钟；

11.跑步：800m—2000m；

12.球类：羽毛球、乒乓球、篮球、足球等30分钟；

13.跳健美操：20分钟；

14.武术、太极拳：20分钟；

15.瑜伽：20分钟；

16.舞蹈：20分钟。

　　同学们可参照上述清单自行选择每日运动项目（每天至少完成其中三项运动）

加油哟！Fighting！

练强健体魄，养浩然正气

参与体育锻炼，拥抱健康人生

走进操场 沐浴阳光

融入自然 享受生活

梦想与阳光齐飞，健康与体育同行