<p class="ql-block"> “眼睛是心灵的窗户”，拥有健康的眼睛就等于拥有美好的世界。小朋友们是祖国的未来，保护眼睛要从幼儿抓起，因此，吴忠市朝阳幼儿园特发“爱眼小贴士”，提醒家长及小朋友们爱护眼睛，预防眼疾。</p> <p class="ql-block"> 一、 避免长时间及近距离用眼。</p><p class="ql-block"> 长时间及近距离用眼是儿童近视发生和发展的重要危险因素。因此，在假期，我们在学习与娱乐过程中要懂得克制自己。建议：</p><p class="ql-block"> 1.在光线充足、舒适下看书或使用电子产品时间：3-4岁不超过15分钟；4-5岁不超过20分钟；5-6岁不超过30分钟。</p><p class="ql-block"> 2.避免在车上、走路时、躺着看书。</p><p class="ql-block"> 3.要让眼睛远眺放松10-20分钟</p> <p class="ql-block"> 二、保持良好的坐姿。</p><p class="ql-block"> 保持良好的坐姿注意做到姿势要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书或电子产品，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。</p> <p class="ql-block"> 三、保证良好的阅读环境，避免眼睛疲劳。</p><p class="ql-block"> 不要在光线太亮或昏暗的环境下看书或绘画，阅读时间按年龄特点选择，不能太长，桌椅之间高度应与体格相匹配，不可以勉强将就；要注意不要使眼睛过度疲劳，看书或绘画一定时间后，尽可能让眼部得到休息，眺望远处放松眼肌，防止近视发生。</p> <p class="ql-block"> 四、保障充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 作息时间要有规律，睡眠要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-13小时，充足的睡眠能让我们的抵抗力更强。</p><p class="ql-block"> 五、养成良好的个人卫生习惯。</p><p class="ql-block"> 毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用；不用他人物品，不用脏手揉眼睛，身上常备干净手帕或纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。</p> <p class="ql-block"> 六、长时间使用电子产品</p><p class="ql-block"> 玩电脑、刷手机、躺着看电视这些行为都在影响伤害孩子们的眼睛。用电子产品时间过长，容易导致用眼过度，疲劳之时反复按揉，很多时候忘记了洗手。而电子产品上常常附带一些病菌、病毒和螨虫，揉眼睛会让这些不干净的东西趁虚而入，时间一长便会导致感染、过敏、发炎，出现眼红、眼痒、有异物感、眼分泌物增多等不适症状。</p> <p class="ql-block"> 七、合理饮食，增强体质。</p><p class="ql-block"> 营养摄取均衡，不偏食、不挑食，保证各种维生素类的摄取。注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，保护眼睛应该从小做起，从现在做起，让我们一起行动起来从现在开始保护我们的眼睛！</p>