<p class="ql-block"> 近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等带电子屏幕产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为ー个关系国家和民族未来的大问题，防控儿童青少年近视刻不容缓。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。</p> <p class="ql-block"> 近视防控·家长 10 条</p><p class="ql-block">1.树立科学防控观念。</p><p class="ql-block"> 首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念，学习并掌握科学防控儿童 青少年近视知识。</p> <p class="ql-block">2.以身作则，率先垂范。</p><p class="ql-block"> 家长不做“手机控”“电视控” “电脑控”，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。</p> <p class="ql-block">3.时刻关注孩子视力。</p><p class="ql-block"> 重视孩子早期视力保护，做到早 发现早干预。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等 近视相关症状时，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。</p> <p class="ql-block">4.增加户外活动和锻炼。</p><p class="ql-block"> 积极引导孩子到户外阳光下进 行活动或体育锻炼，“目”浴阳光，使其在家时每天接触户 外自然光的时间达 60 分钟以上。</p> <p class="ql-block">5.控制使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 控制孩子特别是学龄前儿童使用 电子产品，视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 20 英尺（6 米）外 20 秒钟以上。</p> <p class="ql-block">6.监督读写姿势。</p><p class="ql-block"> 监督并随时纠正孩子不良读写姿势， 做到“一拳一尺一寸”（胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本 距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸）。读写连续用眼时间 不宜超过 40 分钟。</p> <p class="ql-block">7.提供良好的居家视觉环境。</p><p class="ql-block"> 要保证孩子阅读书写时充 足的光照亮度，使用色温可调的 LED 读写作业台灯，台灯要 摆放在写字手的对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。</p> <p class="ql-block">8.提供适宜的书桌椅。</p><p class="ql-block"> 根据“坐于椅子/凳子上大腿与 小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3～4 厘米” 监测原则，调整书桌椅高度。</p> <p class="ql-block">9.减轻课外学习负担。</p><p class="ql-block"> 合理安排学习和锻炼身体的时 间，配合学校切实减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训。</p> <p class="ql-block">10.保障睡眠和营养。</p><p class="ql-block"> 确保小学生每天睡眠 10 个小时、 初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。提供均衡膳食， 控制孩子甜食、油炸食品的摄入量。</p> <p class="ql-block"> 近视防控·学生 10 条</p><p class="ql-block">1.牢固树立健康意识。</p><p class="ql-block"> 每个学生都是自身健康的第一责任人，自觉做到爱眼护眼，远离近视，让自己拥有一个光明 的世界。</p> <p class="ql-block">2.主动掌握眼健康知识。</p><p class="ql-block"> 学会了解眼睛的工作原理，知 道什么是近视，近视是怎么发生的。学习掌握科学用眼护眼 等健康知识。</p> <p class="ql-block">3.积极关注自身视力状况。</p><p class="ql-block"> 可以交替遮盖眼睛自查视 力，如发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和老师。</p> <p class="ql-block">4.积极参加户外体育锻炼。</p><p class="ql-block"> “目”浴阳光，每天 2 小时 的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。每周参加中等 强度体育活动 3 次以上，掌握 1―2 项体育运动技能。</p> <p class="ql-block">5.合理使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 自觉减少电子产品使用，特别非 学习目的，少看电视。遵循“20-20-20”法则，即观看电子 屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 20 英尺（6 米）外 20 秒钟以上。</p> <p class="ql-block">6.坚持正确读写姿势。</p><p class="ql-block"> 做到“一拳一尺一寸”（胸前与 桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间 一寸）。台灯要摆放在写字手的对侧前方</p> <p class="ql-block">7.认真规范做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 眼保健操是缓解眼疲劳的一种 眼保健方式，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位， 以感觉到酸胀为度。眼保健操之前要保持手部清洁卫生。</p> <p class="ql-block">8.养成良好用眼习惯。</p><p class="ql-block"> 不在乘坐交通工具时、走路时、 吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用 电子产品。</p> <p class="ql-block">9.养成良好生活方式。</p><p class="ql-block"> 每天保证充足睡眠时间，小学生 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。合理饮食，营养均 衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜。</p> <p class="ql-block">10.相信科学近视防控。</p><p class="ql-block"> 一旦发生近视，务必到正规的 医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近 视可治愈的虚假广告。</p> <p class="ql-block"> 近视防控·学校 10 条</p><p class="ql-block">1.加强视力健康管理。</p><p class="ql-block"> 校长是学校近视防控的第一责任人，建立学校视力健康管理队伍，明确和细化工作职责。将 近视综合防控工作贯穿教育教学全过程。</p> <p class="ql-block">2.减轻学生课业负担。</p><p class="ql-block"> 严控书面作业总量，科学合理布 置作业。教师不得布置重复性和惩罚性作业，不得给家长布 置作业或让家长代为评改作业。</p> <p class="ql-block">3.强化户外体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 不挤占体育课时间，尽可能多配 备乒乓球台等运动设施，确保中小学生每天在校 1 小时以上 体育活动。全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，确保假 期学生每天 2 小时以上户外体育活动。</p> <p class="ql-block">4.科学使用电子产品。</p><p class="ql-block"> 学校使用电子产品开展教学时长 原则上不超过教学总时长的 30%，原则上采用纸质作业。严 禁学生将个人手机、平板电脑等电子产品带入课堂。</p> <p class="ql-block">5.加强考试管理。</p><p class="ql-block"> 坚决控制义务教育阶段校内统一考试 次数，小学一二年级每学期不得超过 1 次，其他年级每学期 不得超过 2 次。</p> <p class="ql-block">6.改善视觉环境。</p><p class="ql-block"> 学校教室采光和照明要符合国家相应 标准，每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个 性化调整，使其适应学生生长发育变化。</p> <p class="ql-block">7.督促坐姿端正。</p><p class="ql-block"> 教师要教会学生正确掌握执笔姿势， 督促学生读写时坐姿端正，及时纠正学生不良读写姿势，及 时了解和发现学生的视力异常情况并告知家长，强化家校合力。</p> <p class="ql-block">8.坚持眼保健操。</p><p class="ql-block"> 指导学生做规范手法的眼保健操，要安排学生每天上、下午各做 1 次眼保健操，做眼保健操之前 提醒学生注意保持手部清洁卫生。</p> <p class="ql-block">9.加强健康宣教活动。</p><p class="ql-block"> 开齐开好健康教育课，培训和培 养健康教育教师。要通过校园广播、宣传栏、微信公众号等 多层次、多角度、全方位宣传普及近视防控知识。</p> <p class="ql-block">10.定期开展视力监测。</p><p class="ql-block"> 严格落实学生健康体检制度和 每学期 2 次视力监测制度，配合医疗卫生机构开展视力筛查。做好学生视力不良检出率、新发率等的报告和统计分析。</p> <p class="ql-block"> 杨侨中心小学体卫艺</p>