<p class="ql-block">今天我们学习“提手上势”，开课前再一次给大家重申一下吴增元老师的教学理念:</p><p class="ql-block">太极阴阳系两端</p><p class="ql-block">轻灵圆活和为先</p><p class="ql-block">立身中正不拿捏</p><p class="ql-block">舒展大气勿表演</p><p class="ql-block">虚静空灵神韵现</p><p class="ql-block">只为健康莫虚玄</p><p class="ql-block">拳行有意无意间</p><p class="ql-block">舒适顺畅与自然</p><p class="ql-block">吴增元老师常说:有什么样的心态，有什么样的理念，就能练出什么样的拳……</p> <p class="ql-block">第一位演练的弟子是四川成都的吴志英，今天她演示的是“白鹤亮翅”。白鹤亮翅是由“提手上势”过渡而来，因此吴老师再次强调了“提手上势”定式的要领，大家知道传统杨氏太极拳的三个特点是实脚转身，坐腿转腰，坐掌坐腕;提手上势到位时一定要坐掌坐腕，同时要做到:一个守中不离中，一个守中不偏中，左掌不能超中心线太多，否则会出现“双重”的形态。白鹤亮翅重点强调了三个转腰要做好，而每一次转动前一定要先向下松沉(肩、肘、胯）再旋转，这样才会转动轻灵、自如。第一转，身体中线转至东南时呈斜抱球势;二转时要注意肘挤肩靠使身体转动;三转白鹤亮翅到位，左脚掌点地，身体转至正东使肩胯相合。此时右掌位于头前右上方，掌心倾斜向前上方托举，左掌採于左胯旁一平拳的距离，小鱼际低大鱼际高，同时上领下沉使脊柱对拉拔长，劲力落于足跟。</p> <p class="ql-block">吴老师带弟子吴志英一同演练“白鹤亮翅”。</p> <p class="ql-block">第二位演示者是三亚的弟子杨丽。</p> <p class="ql-block">吴老师一再强调完成每一个拳势时都要注意其中的微小细节，从中感受太极拳带给我们的舒适感，享受太极拳内在的奥妙。</p> <p class="ql-block">吴老师边讲解边带弟子杨丽一同演练白鹤亮翅。</p> <p class="ql-block">吴增元老师教学经典名句 （六）</p><p class="ql-block"> 《白鹤亮翅》</p><p class="ql-block">左臂旋掤身左转</p><p class="ql-block">右手下採抄腹前</p><p class="ql-block">左掌合在右肘弯</p><p class="ql-block">转向正南挤肘按</p><p class="ql-block">暗暗有靠心意间</p><p class="ql-block">右脚内扣腰领前</p><p class="ql-block">转腰提臂旋上托</p><p class="ql-block">左掌採按脚掌点</p><p class="ql-block">弟子韩西明整理</p> <p class="ql-block">希望每一期课件都能对广大拳友有所帮助，如果大家有好的建议均可提出，因为我们的宗旨就是让大家能通过我们的教学能更快更好的学习好这套85式太极拳，受益于这套拳。谢谢！</p>